503 Service Temporarily Unavailable

nginx

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник FFRAID

Дневник просматривают: Нет

3-я и 4-ая недели: результаты

09 Фев 2009 17:38 [

Настроение: радостное ]

3-я неделя

Начало - 26.01.2009 (83.3)
Конец - 01.02.2009 (83.7 )
________________________
ИТОГО: ПЛЮС 0,4 кг. Evil or Very Mad

4-ая неделя

Начало - 02.02.2009 (83.7)
Конец - 08.02.2009 (82.4 )
________________________
ИТОГО: МИНУС 1,3 кг. Very Happy

Написано: FFRAID Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Отчет от 30.01.2009

31 Янв 2009 00:36 [

Настроение: сомнения ]

Завтрак 10.00

- хлеб - 2 шт. = 2 п. [З]
- краб. палка - 1 шт. = 0,5 п. [Б]
- Dzintars Light - 1 ст.л. = 0,5 п. [Б]
- помидор - 100 г. = 0 п. [О]
- льняное. масло - 1 ч.л. = 1 п.[Ж]
- банан - 1 шт. = 1 п. [З]
________________________________________
ИТОГО = 5 п

16.00 - йогурт - 200 г. = 3,5 п [М]
- овощи - 100 г. = 0 п. [О]

Обед 17.00

- овощи - 350 г. = 0 п. [О]
- 0,3% ряженка = 0,8 п. [М]
- яйцо = 0,7 п [Б]
- манна = 3 п. [З]
________________________________________
ИТОГО = 4,5 п.

Ужин 21.00

- курица = 3 п. [Б]
- овощи - 100 = 0 п. [О]
- банан - 1 п. [З]
- масло подс. - 2 ч.л.. = 2 п. [Ж]
- сыр Polar 0,5% - 30 г. = 1 п. [Б]
__________________________
ИТОГО = 7 п

+ мандарины - 200 г. = [Ф]

ИТОГО ЗА ДЕНЬ:

[З] --> 7/11
[Б] --> 5,7/7
[М] --> 4,3/5
[Ж] --> 3/3
_____________
20 п./26 п. /// ЭКОНОМИЯ - 0 п.

[О] --> 500 г.
[Ф] -->200 г.
[ВОДА] --> 2 л.
[ДВИЖЕНИЕ] --> ходьба (водж.)

Написано: FFRAID Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Отчет от 29.01.2009

29 Янв 2009 23:49 [

Настроение: довольное ]

Завтрак 10.30

- овсянка - 6 ст.л. = 3 п. [З]
- молоко 3,5% - 100 г. = 1.5 п. [М]
- изюм - 2 ст.л. = 0.5 п. [З]
- яблоко - 60 г. = [Ф]
- льняное. масло - 1 ч.л. = 1 п.[Ж]
________________________________________
ИТОГО = 6 п

Обед 14.00

- картоха = 2 п. [З]
- овощи - 250 г. = 0 п. [О]
- баранина = 4 [Б]
- масло подс. - 2 ч.л.. = 2 п. [Ж]
________________________________________
ИТОГО = 8 п

- мандарины - 100 г. = 0 п.[Ф]
- овощи - 250 г. = 0 п. [О]
- галеты - 2 шт. = 1 п. [З]

Ужин 21.30

- вино - 200 г. = 2 n. [З]
- сыр Камбозола - 10 г. = 2 п. [Б]
- хлеб - 2 шт. = 2 п. [З]
- краб. палка - 1 шт. = 0,5 п. [Б]
- Dzintars Light + Rama Cream B. - 1 ст.л. = 1 п. [Б]
- банан - 1 п. [З]
- йогурт - 200 г. = 3,5 п [М]
__________________________
ИТОГО = 8,5 п

+ мандарины - 140 г. = [Ф]

ИТОГО ЗА ДЕНЬ:

[З] --> 11,5/11
[Б] --> 7,5/7
[М] --> 5/5
[Ж] --> 3/3
_____________
26 п./26 п. /// ЭКОНОМИЯ - 0 п.

[О] --> 500 г.
[Ф] -->300 г.
[ВОДА] --> 2 л.
[ДВИЖЕНИЕ] --> дома

Написано: FFRAID Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Отчет от 28.01.2009

28 Янв 2009 23:58

Завтрак 10.30

- хлеб - 2 шт. = 2 п. [З]
- краб. палка - 1 шт. = 0,5 п. [Б]
- Dzintars Light - 1 ст.л. = 0,5 п. [Б]
- огурец - 100 г. = 0 п. [О]
- льняное. масло - 1 ч.л. = 1 п.[Ж]
- сыр Polar 0,5% - 30 г. = 1 п. [Б]
________________________________________
ИТОГО = 5 п

Обед 14.00

- картоха = 2 п. [З]
- овощи - 200 г. = 0 п. [О]
- баранина = 4 [Б]
- масло подс. - 2 ч.л.. = 2 п. [Ж]
- 0,5% кефир - 200 г. = 1 п. [М]
________________________________________
ИТОГО = 9 п

- мандарины - 100 г. = [Ф]

Ужин 21.30

- овсянка - 6 ст.л. = 3 п. [З]
- молоко 3,5% - 200 г. = 3 п. [М]
- изюм - 4 ст.л. = 1 п. [З]
- банан - 1,5 п. [З]
- сухарик - 1 шт. = 0,5 п. [З]
__________________________
ИТОГО = 9 п

+ мандарины+яблоко - 150 г. = [Ф]

ИТОГО ЗА ДЕНЬ:

[З] --> 10/11
[Б] --> 6/7
[М] --> 4/5
[Ж] --> 3/3
_____________
23 п./26 п. /// ЭКОНОМИЯ - 3 п.

[О] --> 300 г.
[Ф] -->250 г.
[ВОДА] --> 2 л.
[ДВИЖЕНИЕ] --> дома

Написано: FFRAID Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Отчет от 27.01.2009

28 Янв 2009 00:29 [

Настроение: спать хочу ]

Завтрак 09.30

- льняное. масло - 1 ч.л. = 1 п.[Ж]
- банан - 1 шт. = 1.5 п. [З]
________________________________________
ИТОГО = 2.5 п

Обед 13.30

- картоха = 2 п. [З]
- овощи - 300 г. = 0 п. [О]
- баранина = 4 [Б]
- масло подс. - 2 ч.л.. = 2 п. [Ж]
- 0,5% кефир - 200 г. = 1 п. [М]
________________________________________
ИТОГО = 9 п

- мандарины - 100 г. = [Ф]

Ужин 20.00

- овощи - 100 г. = 0 п. [О]
- окунь - 2 п. [Б]
- 2,4% йогурт - 200 г. = 3,5 п. [М]
- мука - 2 ст.л. = 1 п. [З]
- яйцо - 0,5 п. [Б]
- молоко = 1 п. [М]
- хлеб - 1 шт. = 1 п. [З]
- колбаса - 30 г. = 2 п. [З]
- банан - 1,5 п. [З]
__________________________
ИТОГО = 12,5 п

+ мандарины - 100 г. = [Ф]

ИТОГО ЗА ДЕНЬ:

[З] --> 9/11
[Б] --> 6,5/7
[М] --> 5,5/5
[Ж] --> 3/3
_____________
24 п./26 п. /// ЭКОНОМИЯ - 2 п.

[О] --> 450 г.
[Ф] -->200 г.
[ВОДА] --> 2 л.
[ДВИЖЕНИЕ] --> ходьба (вождение)

Написано: FFRAID Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Отчет от 26.01.2009

27 Янв 2009 00:54 [

Настроение: весёлое ]

Завтрак 10.00

- хлеб - 2 шт. = 2 п. [З]
- краб. палка - 1 шт. = 0,5 п. [Б]
- Dzintars Light - 1 ст.л. = 0,5 п. [Б]
- помидор - 125 г. = 0 п. [О]
- льняное. масло - 1 ч.л. = 1 п.[Ж]
- банан - 1 шт. = 1 п. [З]
________________________________________
ИТОГО = 5 п

- мандарины - 100 г. = [Ф]

Обед 14.30

- картоха = 2 п. [З]
- овощи - 250 г. = 0 п. [О]
- баранина = 4 [Б]
________________________________________
ИТОГО = 6 п

Перекус 17.00

- сыр Polar - 30 г. = 1 п. [Б]
- мандарины - 100 г. = [Ф]
- галета = 0,5 п. [З]

Ужин 20.30

- масло подс. - 2 ч.л.. = 2 п. [Ж]
- овощи - 75 г. = 0 п. [О]
- мука - 4 ст.л. = 2 п. [З]
- яйцо - 0,5 п. [Б]
- молоко = 1,5 п. [М]
- 2,4% йогурт - 200 г. = 3,5 п. [М]
__________________________
ИТОГО = 9,5 п

+ мандарины - 100 г. = [Ф]

ИТОГО ЗА ДЕНЬ:

[З] --> 7,5/11
[Б] --> 6,5/7
[М] --> 5/5
[Ж] --> 3/3
_____________
22 п./26 п. /// ЭКОНОМИЯ - 4 п.

[О] --> 450 г.
[Ф] -->300 г.
[ВОДА] --> 2 л.
[ДВИЖЕНИЕ] --> дома

Написано: FFRAID Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Автор дневника:	FFRAID
Соавторы:	(нет)
Дневник:	Все записи
	Друзья
Перейти:	Назад/Вперед

Календарь

« < » > Май 2025
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

Связаться с FFRAID

Email

Send Email

Личное сообщение

Отправить личное сообщение

MSN Messenger

Yahoo Messenger

AIM Address

ICQ Number

475724240

Про FFRAID

Зарегистрирован

12 Ноя 2008 00:30

Откуда

Рига, Латвия

Род занятий

Интересы

Болталка

Болталка этого Дневника пока пуста.

Дневник открыт

12 Янв 2009 17:48

Всего записей

Дневник существует

5961 дней

Всего комментариев

Просмотров

53496