503 Service Temporarily Unavailable

nginx

Отчет от 28.01.2009

28 Янв 2009 23:58

Завтрак 10.30

- хлеб - 2 шт. = 2 п. [З]
- краб. палка - 1 шт. = 0,5 п. [Б]
- Dzintars Light - 1 ст.л. = 0,5 п. [Б]
- огурец - 100 г. = 0 п. [О]
- льняное. масло - 1 ч.л. = 1 п.[Ж]
- сыр Polar 0,5% - 30 г. = 1 п. [Б]
________________________________________
ИТОГО = 5 п

Обед 14.00

- картоха = 2 п. [З]
- овощи - 200 г. = 0 п. [О]
- баранина = 4 [Б]
- масло подс. - 2 ч.л.. = 2 п. [Ж]
- 0,5% кефир - 200 г. = 1 п. [М]
________________________________________
ИТОГО = 9 п

- мандарины - 100 г. = [Ф]

Ужин 21.30

- овсянка - 6 ст.л. = 3 п. [З]
- молоко 3,5% - 200 г. = 3 п. [М]
- изюм - 4 ст.л. = 1 п. [З]
- банан - 1,5 п. [З]
- сухарик - 1 шт. = 0,5 п. [З]
__________________________
ИТОГО = 9 п

+ мандарины+яблоко - 150 г. = [Ф]

ИТОГО ЗА ДЕНЬ:

[З] --> 10/11
[Б] --> 6/7
[М] --> 4/5
[Ж] --> 3/3
_____________
23 п./26 п. /// ЭКОНОМИЯ - 3 п.

[О] --> 300 г.
[Ф] -->250 г.
[ВОДА] --> 2 л.
[ДВИЖЕНИЕ] --> дома

Автор	Сообщение
Комментарии к этой записи отсутствуют.
Показать сообщения:

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник FFRAID -> Отчет от 28.01.2009