Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Большой Грызь хочет кушать...
Дневник просматривают: Нет
|
17 января
17 Янв 2009 09:52
Вес 71,7.
Вчера съела:
8:20 Хлеб многозерновой \"Бурже\" 50 гр
Сельдь пресервы 70 гр
13:00 Овощи в яйце 270 гр
15:00 Яблоко 200 гр
Конфета 25 гр
17:30 Винегрет 250 гр
Хлеб многозерновой \"Бурже\" 25 гр
22:20 Йогурт обезжиренный 125 гр
Апельсин 200 гр
Итого: 1213 ккал. Физнагрузки не было.
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
16 января
16 Янв 2009 09:12
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
15 января
15 Янв 2009 23:36
Отчитаюсь:
8:20 Хлеб многозерновой \"Бурже\" 50 гр
Сельдь пресервы 70 гр
11:30 Йогурт Активиа 330 гр
14:00 Овощи в яйце 270 гр
18:00 Винегрет 250 гр
Хлеб многозерновой \"Бурже\" 25 гр
22:30 Йогурт обезжиренный 200 гр
Яблоко 200 гр
Итого: 1183 ккал. Физнагрузки не было. Только пришла с работы в 22:00. Зато это последний день такого напряга, номер сдали. Некоторое время полегче будет  В субботу на тренировку пойду.
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
14 января
14 Янв 2009 23:34
Съела сегодня:
8:20 Хлеб многозерновой \"Бурже\" 50 гр
Сельдь пресервы 70 гр
11:30 Конфета 15 гр
Йогурт Активиа 330 гр
14:00 Овощи в яйце 270 гр
18:00 Винегрет 250 гр
Хлеб многозерновой \"Бурже\" 25 гр
22:30 Кефир 425 гр
Итого: 1220 ккал. Физнагрузки не было. Снова приперлась с работы к ночи 
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
14 января
14 Янв 2009 09:32
Вес тот же. 73,2.
Съела вчера:
8:20 Яйцо всмятку 110 гр
Краюшки зерновые 30 гр
11:30 Йогурт Активиа 300 гр
13:00 Творожная масса 4,5% 200 гр
Груша 200 гр
16:00 Груша 200 гр
17:00 Винегрет 275 гр
Хлеб многозерновой \"Бурже\" 25 гр
Вино полусухое 100 гр
22:20 Йогурт Активиа 300 гр
Хлеб многозерновой \"Бурже\" 25 гр
Яблоко 200 гр
Итого: 1553 ккал. Физнагрузки не было. Работала допоздна.
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
13 января
13 Янв 2009 09:40
Вчера съела:
8:20 Яйцо всмятку 110 гр
Краюшки зерновые 30 гр
11:30 Йогурт сладкий Активиа 330 гр
13:00 Суши 300 гр
17:00 Винегрет 200 гр
21:00 Сушки 15 гр
Мюсли батончик 25 гр
23:00 Йогурт Активиа 250 гр
Итого: 1479 ккал. Физнагрузки не было, был двенадцатичасовой рабочий день. Лучше бы физнагрузка
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
12 января
12 Янв 2009 09:39
Это сегодняшний вес.
Вчера все-таки съела еще яблоко. Очень есть захотелось. И винегрета как выяснилось не 150 гр, а 200. Но, в общем, не криминал.
Думаю, что 1,3 кг - это была задержка жидкости из-за соленой рыбы в суши и соевого соуса, который ела прошлые дни, а вчера поесть не удалось. Поем сегодня  Взвешусь в пятницу
Написано: Большой Грызь Комментарии 1 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
11 января
11 Янв 2009 22:34
Сегодня съела:
8:20 Яйцо всмятку 110 гр
Краюшки зерновые 30 гр
11:30 Йогурт сладкий Активиа 330 гр
13:00 Шампанское 300 гр
Сыр 100 гр
Банан 50 гр
17:00 Винегрет 150 гр
21:20 Коктейль протеиновый 320 гр
Итого: 1337 ккал. Физнагрузки не было.
Больше сегодня не планирую.
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
11 января
11 Янв 2009 12:15
Снова стройнею Отъелась за праздники, прибавила 1,5 кг. Вешу сегодня 74,5. Теперь вот настроилась снова уменьшить рацион. Питаюсь по режиму, заранее продуманному, стараюсь без отступлений. Голодновато будет только первые два-три дня, поэтому настроение боевое с намерением потерпеть.
Сегодня съела на завтрак два яйца всмятку с кусочком ржаного хлеба
Второй завтрак - питьевой йогурт Активиа сладкий (доедаем остатки )
Обед планирую суши роллы, с собой взяла, там ничего жирного - рис и морепродукты.
Ужин - винегрет 100-150 гр (домашний с собой взяла).
Позний ужин - протеиновый коктейль или йогурт и яблоко.
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
2 декабря
02 Дек 2008 12:00
Решила устраивать разгрузочные дни понедельник, среду и пятницу, первые две недели цикла, а вторые две закреплять результат. Разгрузочные - это завтрак нормальный, второй завтрак - кефир или йогурт без сахара, обед - суп, перед уходом с работы - кефир, ужин - суп. На прошлой неделе было 4 разгрузочных дня - понедельник, вторник, среда, пятница. Минус 1,5 кг. Вчера не получилась разгрузка - день рожденья у коллеги, но много не ела. Все равно небольшой привес, может из-за алкоголя. Сегодня разгружаюсь.
В общем, попробуем так. От нормального рациона я уже не полнею. Но и не худею. Поэтому, думаю, мне можно использовать любую диету, а потом возвращаться к нормальному рациону. Не могу все время одно и то же, мне постоянно надо менять стратегии, чтобы не заскучать
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
21 ноября
21 Ноя 2008 11:57
Как-то не пошла у меня программка Лисси Муссы. Единственная польза - блокнот. Я действительно научилась дожидаться голода и есть досыта. Результатов не знаю, еще не взвешивалась, но судя по объемам особо нет. Да и спортом уже две недели не занималась - очень много работы было. А хвалилки... Глупо как-то. Но ругать себя перестала Надо еще почаще играть с собой, очень действенный способ добиться от себя выполнения какой-нибудь неинтересной работы
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
12 ноября
12 Ноя 2008 13:23
Сегодня легко наделись брючки, которые раньше со скрипом. И кофточка к ним стала куда свободнее. Пока не взвешиваюсь - боюсь, что результат будет маленький или вообще не будет. Взвешусь в следующий понедельник. Отношение к еде становится все более нормальным. Стала кушать меньше, прекращать есть если сытая (раньше съедала все, что на тарелке), пропали десерты и вкусности ради вкусностей. Обделенной себя уже правда не чувствую. Могу съесть все, что захочу. Главное, чтобы с голода и досыта. И не больше. Ушло напряжение подсчета калорий. Хоть мне и казалось, что привыкла, а как гора с плеч. И взвешивать еду не надо, надо слушать свой желудок. Главное, что если я выбираю между пирожным и йогуртом, выбирая йогурт я не отказываю себе в пирожном, я выбираю йогурт. Вообще желудок привык к комфорту качественной еды. Даже кофе снова стала понемногу пить. Уже нет от этого проблем.
Когда я считала калории я не сильно обращали внимание когда и зачем я ем. Теперь, стоило только задуматься, как ушли заедательные приемы пищи, не тянет на конфетки и пр. Подсчет калорий был большим прогрессом, но я его переросла, получила все, что нужно и пошла дальше. Важное, наверное, это то, что перестала таскать куски, тянуть все в рот при готовке, мимо проходя совать в рот пару орешков и пр. Думаю, это сильно убавило калорийность рациона, а на качество жизни не повлияло. Хочу орехов, проголодалась, села и поела. Вот так.
Написано: Большой Грызь Комментарии 2 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
8 октября
08 Ноя 2008 16:40
Ну что ж, результат определенно есть. В понедельник взвешусь, но я уверена, что объемы снова стали уменьшаться. Самое трудное было приучить себя есть только когда голодна и ровно досыта. Руки сами тянут в рот какие-то перекусы. Но процесс уже идет на лад. Первые два дня думала только о еде, желудок все время болел (психосоматика, думаю), потом наладилось. Наедаюсь я, оказывается, совсем небольшим количеством еды. Кроме того, стала есть внимательно, не отвлекаясь ни на что, стала есть медленнее, а наедаться быстрее. Часто недоедаю то, что положила на тарелку. Глядя по объемам пищи, могу сказать, что калории считать больше не надо, да и есть можно почти все. И обделенной себя уже почти не чувствую. Думаю, мне понадобится еще пара недель и отношение к еде устаканится. Потихоньку начинаю психологические практики Лисси Муссы. Не тороплюсь. Лучше медленно да правильно, чем быстро, но кое-как В общем, работа над своим отношением к еде определенно приносит лучший результат, чем все остальное. Трудно было сначала - каждый кусочек записывается в блокнотик, ключевой момент, как и в подсчете калорий, честность. Чтоб ни крошки мимо блокнотика. Пришлось убеждать себя, что блокнотик никто никогда не прочитает, это я пишу для себя, а не для проверяющего, это и есть моя совесть и честность. Кроме количества еды я записываю причины. Настоящие причины желания покушать, причем даже тогда, когда просто захотела, но есть не стала. Кроме голода у меня оказались: скука, нежелание работать, желание сделать перерыв и пр. Развлекаю себя, играю с работой, чтобы стало веселее, делаю перерыв и просто выхожу в курилку, например, постоять (курить бросила год назад). То есть, стараюсь выполнять настоящие желания. В момент, когда поймала себя на желании покушать (без голода) с целью, например, отлынить от работы, говорю себе: зачем тебе кусок? Работа все равно придется, ничего не изменится если я его съем, будет только хуже от этого куска. Действительно, еда не решает проблем, проблемы (и желания) надо выуживать, находить, обнаруживать, желания исполнять, проблемы решать.
Кроме того, ни за что нельзя себя ругать. И почаще надо себя хвалить. За все подряд, все мы недохваленные и недолюбленные.
Все. Рецепт выписан. Принимать три раза в день вместо еды
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
6 ноября
06 Ноя 2008 12:52
Стала медленно и вдумчиво кушать, не отвлекаясь - начала получать гораздо больше удовольствия от еды. Почти пропало чувство, что еще что-то не доела, надо бы десерт и т.д. Все это было от того, что не получили от пищи своей порции удовольствия. Теперь мне все можно (по настоящему все - если ем от голода до сыта, не больше), постоянно экспериментирую с блюдами, готовлю что-то новенькое и повкуснее. Важно теперь научиться готовить и покупать еду маленькими порциями, чтобы не однообразно и не успевало портиться.
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
5 ноября
06 Ноя 2008 00:40
Обнаружила, что очень жалею выбрасывать еду. Из-за этого часто съедаю больше чем мне нужно. Чего ее жалеть? Шкаф старый на днях выкинула - не жалела, а две ложки каши пожалела. Создала себе какой-то культ еды? Чем каша лучше шкафа? Голодающие? Они станут сытее если я стану толще? В идеале не класть лишнего, но начать можно со смелого выкидывания объедков.
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
4 ноября
04 Ноя 2008 20:35
Я поняла почему перестала стройнеть. Я перестала учиться и прогрессировать. Последнее время я делаю одно и то же, ничего не меняется (вес в том числе, как следствие), хотя положение меня не удовлетворяет полностью. Я начала лучше питаться, упорядочила рацион, получила большое количество знаний о питании, научилась готовить менее жирные и калорийные блюда. И все. На этом остановилась. Я постройнела почти на 20 кг, улучшила здоровье, нарастила мышечную массу. Я стала выглядеть намного лучше, но это не все чего я хочу. Я думаю, что достигла всего, что могла данными методами. Но я так и не смогла справиться с чувством пищевой обделенности. Я до сих пор ограничиваю себя в пище директивными методами. Я все также заедаю нереализованные эмоции и желания. Просто в меньших количествах. С тех пор как я занялась спортом я стала меньше уставать, но так и не научилась полноценно и с удовольствием отдыхать и радоваться жизни. Думаю, что над моим питанием работать больше не нужно. Я получаю от него все, что нужно и даже с избытком, не получаю только того, что оно мне дать и не может. Для меня настал этап необходимости самоанализа. Поэтому я решила перестать считать калории. Взвешиваться буду раз в неделю. Начну работать с методик Лисси Муссы, завела себе блокнотик питания, что получится - буду писать сюда. Для начала постараюсь выяснить причины употребления пищи (а у меня их кроме голода пока полно), а также прислушаться к себе и обнаружить реальные потребности моей личности и моего тела. Ну, и конечно, буду работать над самооценкой Ура мне! Удачи мне!
Написано: Большой Грызь Комментарии 1 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
2 ноября
02 Ноя 2008 22:34
Решила обзаводиться одной хорошей привычкой в неделю. Первой привычкой, которую я буду осваивать будет медленная и внимательная еда. Во время еды не отвлекаться, не читать, не работать, кушать и получать от этого максимум удовольствия. Второй привычкой с подачи Лиси Муссы (и я ее уже начала репетировать) станет не ругать себя никогда. Ни за что. Я себе лучший друг, поругать меня всегда найдется кому, а вот похвалить… Если еще и я себя буду ругать, то вообще буду совсем обруганная.  Начала уже потихоньку говорить какая я хорошая. Смешно, но сегодня поймала себя на том, что любуюсь собой. Любуюсь постройневшими ножками, ноготками на пальчиках и прочей ерундой, просто сижу, улыбаюсь и любуюсь. Да и вообще последние дни как я перестала себя ругать и начала себя хвалить у меня стали случаться необъяснимые приступы хорошего настроения и беспричинного восторга. Просто иду, например, по улице и радуюсь. К чему бы это?
Отчет за пятницу:
8:20 Яйцо всмятку 110 гр
Краюшки зерновые 30 гр
Зефир 30 гр
11:30 Хурма 200 гр
13:00 Картофельное пюре 200 гр
Сардина в том. соусе 114 гр
Редька 150 гр
15:00 Хурма 150 гр
17:00 Суп сырный 300 гр
Хурма 150 гр
20:40 Йогурт обезжиренный 135 гр
Кефир 300 гр
Сыр 30 гр
Груша 150 гр
Итого: 1530 ккал. Физнагрузка - 40 минут от метро пешком домой.
Отчет за вчера:
8:20 Яичница из 2х яиц 110 гр
Краюшки зерновые 30 гр
Желе с фруктами 150 гр
Зефир 30 гр
11:30 Ягодное лукошко 70 гр
13:00 Кабачки 160 гр
Куриная грудка 190 гр
Ананасы сушеные 50 гр
17:00 Суп сырный 260 гр
23:00 Булка кукурузная 55 гр
Йогурт питьевой Активиа 300 гр
Итого: 1509 ккал. Физнагрузки не было.
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
31 октября
31 Окт 2008 22:03
Почитала сегодня книгу «Система минус 60». Аж от сердца отлегло. Честно говоря, плато длиной около месяца на 73 кг уже изрядно меня вымотало, чего я себе только не надумала, очень расстраивалась. Автор книги пишет, что у нее было плато в несколько месяцев на 75 кг и полгода на 65 кг. И тем не менее она своего добилась. Становится намного легче когда узнаешь, что такая проблема не у тебя одного Так что я уже готова терпеть и идти дальше. Просто буду держать калорийность 1200-1400. Думаю, этого достаточно, особенно при занятиях спортом.
В качестве причин длительных плато автор называет:
- психологическую неготовность перейти барьер. Думаю, меня это касается. Минимальный вес, который я помню 71 кг. Держался около месяца Немного страшновато и не верится, что я могу весить сколько-то на цифру 6. То же было у меня с цифрой 80. Вес упорно держался на позиции 80,0. Около недели. Сейчас один раз откатилось на 72,7, потом снова вернулось на 73,2–73,3. В общей сложности месяц.
- неготовность физиологическую. Организм перестраивается. Почти 20 кг минус. Это большая разница для него. Может и мой гормональный бардак последних месяцев от того же. Подкожная жировая клетчатка, если я не ошибаюсь, участвует в гормональном обмене. Так что телу нужно время придти в себя. Да и мне лучше привыкнуть. Я и правда пока не очень адекватно себя воспринимаю. Так что теперь по Борменталю говорю себе, что я стройная, просто у меня временно пару лишних кг. Стараюсь чувствовать себя стройной, двигаться как стройная, в общем, быть стройной.
Буду заниматься побольше собой, ухаживать за кожей, раз уж все стабилизируется, надо пользоваться скрабом для тела, кремом для тела. Скоро куплю новый ночной и дневной крем для лица и кожи вокруг глаз, помажу маслом кожу головы перед мытьем.
Куплю джинсы своего размера. В этих балахонах я себя не вижу и правильно не воспринимаю, так труднее себя принять и привыкнуть к новым размерам.
Еще автор книжки советует вставать на весы с закрытыми глазами, представлять цифру, которую хочешь и потом их открывать. Она предполагает, что это поможет побороть страх перед определенной цифрой. Наивно, но тоже попробую.
Вчера я съела:
8:20 Яйцо всмятку 110 гр
Хлеб с отрубями 20 гр
Желе с фруктами 150 гр
11:30 Ягодное лукошко 70 гр
13:00 Кабачки 185 гр
Куриная грудка 50 гр
Сыр 50 гр
Томат 70 гр
Пряник 25 гр
17:00 Суп сырный 385 гр
Пряник 25 гр
Хурма 150 гр
22:00 Кисель овсяный 250 гр
Батончик мюсли 30 гр
Итого: 1554 ккал. Физнагрузка - трехчасовой поход по торговому центру.
Написано: Большой Грызь Комментарии 1 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
29 октября
30 Окт 2008 00:28
Отчет за вчера:
8:20 Тыквенная каша 300 гр
Желе с фруктами 150 гр
11:30 Зефир 40 гр
Шоколад 50 гр
13:00 Кабачки 150 гр
Куриная грудка 150 гр
Сыр 45 гр
17:00 Суп сырный 385 гр
Сыр 50 гр
Зефир 40 гр
22:00 Мороженое 70 гр
23:10 Кефир 150 гр
Итого: 1674 ккал. Физнагрузка - вечерняя прогулка по торговому комплексу (3 часа)
Сегодня съела:
8:20 Тыквенная каша 300 гр
Желе с фруктами 150 гр
11:30 Ягодное лукошко 70 гр
13:00 Картофельное пюре 200 гр
Сардина в том. соусе 114 гр
Пряник 30 гр
16:00 Груша 150 гр
17:00 Суп сырный 350 гр
Карамель 8 гр
23:20 Йогурт питьевой Активиа 300 гр
Итого: 1370 ккал. Физнагрузка - 1 час йога, 15 минут степпер, 30 минут плавание.
Отлично сегодня потренировалась, несмотря на то, что во время тренировки внезапно пришли КД. Даже не предупредили, хотя обычно тренироваться в этот день я не могу - слабость в мышцах не дает ничего делать. Полный гормональный бардак. Но ура, курс Дюфастона кончился, на днях на Новаринг и все будет по часам Уже соскучилась. Как меня сняли с Жанина, так за 4 месяца КД пришли только 2 раза, самочувствие плохое, жидкость задерживается, вес скачет, живот периодически болит без причины. Надоело. Хорошо хоть анемии не случилось - все получилось наоборот и это не может не радовать
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
28 октября
29 Окт 2008 00:10
Отчет за воскресенье:
11:00 Мюсли 80 гр
Кефир 110 гр
14:00 Хлеб 112 гр
Сыр творожный 55 гр
Желе с фруктами 150 гр
16:00 Кисель овсяный 250 гр
Куриная грудка 100 гр
Желе с фруктами 150 гр
20:30 Суп 200 гр
Редька 150 гр
Персик 150 гр
22:00 Гранат 50 гр
Плов 70 гр
Итого: 1443 ккал. Физнагрузки не было.
Отчет за понедельник:
8:20 Яйцо всмятку 110 гр
Хлеб с отрубями 20 гр
11:00 Чокопай 20 гр
Яблоко 100 гр
13:00 Картофельное пюре 200 гр
Сардина в том. соусе 114 гр
Конфета 10 гр
Пряник 30 гр
17:00 Йогурт 200 гр
Шоколад 40 гр
Сыр 25 гр
Яблоко 100 гр
0:00 Кефир 300 гр
Итого: 1506 ккал. Физнагрузка - тренажерный зал 1 час, степпер 25 минут, плавание 20 минут.
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
27 октября
27 Окт 2008 12:19
Легкое похмелье, правда, обезвоживание. Завтра часть отвеса вернется. Главное, чтобы только часть В общем, повышение калорийности пока себя оправдывает. Вес сдвинулся с плато и в целом идет вниз. Кроме того, заметила общее снижение аппетита (до нормы). Видимо, стала доедать, потому что позывов к жору и \"не оторваться от холодильника\" стало гораздо меньше. В общем, будем наблюдать дальше
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
25 октября
25 Окт 2008 09:12
Я обнаружила совершенно парадоксальную вещь. Я быстрее всего снижаю вес, не при недостатке калорий, а при НЕБОЛЬШОМ недостатке калорий. То есть, на 1400-1500 ккал, мои темпы самые быстрые - 1 кг в неделю. Я думаю, что для каждого это индивидуально, но не стоит зацикливаться на низких цифрах калорийности. Конечно, еще предстоит это проверить, у меня всего вторая неделя такой калорийности. Есть даже версия объяснения - когда калорий не хватает чуть-чуть, организм не начинает экономить и без ограничений расходует жир. В общем, всю следующую неделю буду проверять
Отчет за четверг:
8:20 Сырники с курагой 245 гр
11:30 Груша 150 гр
13:00 Картофельное пюре 200 гр
Сардина в том. соусе 114 гр
16:20 Сырники с курагой 110 гр
Йогурт обезжиренный 135 гр
20:00 Йогурт питьевой Активиа 300 гр
Помидоры 150 гр
22:00 Йогурт обезжиренный 135 гр
Пиво 250 гр
Итого: 1407 ккал. Физнагрузка - сборка огромного шкафа из ДСП.
Отчет за пятницу:
8:20 Яйцо всмятку 110 гр
Хлеб с отрубями 20 гр
11:30 Чокопай 20 гр
13:00 Картофельное пюре 200 гр
Сардина в том. соусе 114 гр
Конфета 10 гр
17:00 Пюре яблоко-груша Rich 200 гр
Йогурт обезжиренный 135 гр
19:30 Куриная грудка 150 гр
Салат из св. овощей 200 гр
Мандарины 100 гр
22:00 Яблоко 150 гр
Мандарины 200 гр
Итого: 1362 ккал. Физнагрузка - транспортировка на двух автобусах и метро 13-тикилограммовой полки из ДСП, сборка шкафа из ДСП.
В общем, ни в чем себя не ограничивала, а гормональный привес за несколько дней с понедельника ушел (75,2) и товарищей прихватил. В чем причина такой скорости после долгого плато - в повышенной калорийности или в нервах при покупке и сборке шкафа? Думаю, отвечу на этот вопрос в конце будущей недели.
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
23 октября
23 Окт 2008 08:28
Отчет за вторник:
8:20 Сырники с курагой 245 гр
Желе с фруктами 150 гр
11:00 Груша 150 гр
Шоколад 25 гр
13:00 Печень говяжья 130 гр
Салат из св. овощей 200 гр
Сыр 50 гр
17:00 Креветки 200 гр
Кукуруза консервированная 140 гр
Сыр 25 гр
21:00 Суп сырный 400 гр
Желе с фруктами 150 гр
Гранат 50 гр
Итого: 1564 ккал. Физнагрузка - домой от метро пешком 40 минут.
Отчет за вчера:
8:20 Сырники с курагой 225 гр
Желе с фруктами 150 гр
11:30 Груша 150 гр
Сыр 50 гр
13:00 Печень говяжья 120 гр
Салат из св. овощей 200 гр
17:00 Сыр 50 гр
Йогурт обезжиренный 135 гр
20:00 Газировка 300 гр
Пиво 300 гр
0:00 Йогурт питьевой Активиа 300 гр
Итого: 1467 ккал.
Купили вчера четырехстворчатый шкаф. Привезли, затащили на пятый этаж. Потратили кучу времени и сил. Интересно, можно считать это физнагрузкой? 
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
21 октября
21 Окт 2008 08:44
Отчет за вчера:
8:20 Сырники с курагой 225 гр
11:00 Апельсин 200 гр
13:00 Печень говяжья 120 гр
Салат из св. овощей 200 гр
17:00 Груша 150 гр
Шоколад 20 гр
Йогурт обезжиренный 135 гр
19:00 Йогурт 260 гр
23:00 Йогурт питьевой Активиа 300 гр
Итого: 1150 ккал. Физнагрузка - тренажерный зал 1 час.
Написано: Большой Грызь Комментарии 2 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
20 октября
20 Окт 2008 08:38
Ну вот и окончился отпуск. Ни отвеса, ни привеса, остались при своих. Снова перехожу к нормальному, регулярному питанию. Пора стройнеть!
Вчерашний отчетик:
12:00 Тыквенная каша 330 гр
Желе с фруктами 150 гр
14:00 Мороженое 100 гр
17:00 Томаты фаршированные 300 гр
Желе с фруктами 150 гр
20:00 Суп сырный 250 гр
Козинаки 20 гр
Мартини 500 гр
Пиво 500 гр
Итого: 1897 ккал. Физнагрузки никакой.
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
15 октября
15 Окт 2008 10:16
74. Привес 0,5 кг. Грешу на соленые орехи.
Съела:
11:30 Тыквенная каша 305 гр
14:00 Ежевичный мусс 100 гр
Нектарин 70 гр
Груша 200 гр
15:00 Дыня 500 гр
Шоколад 30 гр
Орехи 10 гр
17:40 Груши отварные 225 гр
Куриная грудка 130 гр
Ежевичный мусс 100 гр
21:00 Желе с фруктами 150 гр
Нектарин 150 гр
Итого: 1284 ккал. Физнагрузки не было.
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
14 октября
14 Окт 2008 11:53
73,5. Вчера съела:
11:00 Яичница из 2х яиц 110 гр
Хлеб 75 гр
Балык 15 гр
14:00 Груши отварные 250 гр
Куриная грудка 120 гр
Ежевичный мусс 100 гр
20:00 Борщ 400 гр
Очистки от груши 100 гр
Шоколад 20 гр
23:00 Йогурт обезжиренный 135 гр
Ежевичный мусс 100 гр
Итого: 1229 ккал. Физнагрузка - 1 час йога, 25 минут степпер, 40 минут плавание.
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
Отличный отвесик
13 Окт 2008 09:47
Вот! Результат необжорного пьянства налицо! Вчера было 73,3 - обезвоживание. Сегодня ожидала большой плюс - и на тебе.
Отчет за субботу:
9:00 Мюсли 80 гр
Кефир 110 гр
11:00 Йогурт питьевой Активиа 300 гр
14:30 Крупа гречневая 70 гр
Йогурт питьевой Активиа 300 гр
21:00 Банан 200 гр
Пюре яблоко-груша Rich 200 гр
Мартини 500 гр
Итого: 1657 ккал. Физнагрузка - йога 1 час, степпер 25 минут, плавание 45 минут.
За вчера:
11:00 Пельмени 150 гр
Хлеб с отрубями 30 гр
Балык 30 гр
Апельсин 200 гр
15:20 Груша 250 гр
Куриная грудка 120 гр
20:00 Торт 200 гр
23:20 Йогурт 260 гр
Итого: 1662 ккал. Физнагрузки не было.
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
Избавляюсь от привеса
11 Окт 2008 09:03
Блин. Пьяные выходные принесли мне больше килограмма. До сих пор избавляюсь. Надо запомнить: я не толстею после пьянки только если НЕ ЕМ. \"ПИТЬ и ЕСТЬ надо отдельно\". Где бы это записать?
Отчет за четверг:
10:00 Творог 2% 200 гр
Сахар тростниковый 2 ч.л.
11:30 Арбуз 200 гр
Мороженое 200 гр
13:00 Гранат 50 гр
Куриная грудка 150 гр
Салат из св. овощей 200 гр
17:00 Груша 200 гр
19:00 Борщ 300 гр
Желе с фруктами 250 гр
21:00 Апельсин 200 гр
Гранат 50 гр
0:00 Мандарины 150 гр
Итого: 1493 ккал. Физнагрузки не было.
Вчера:
12:00 Творог 2% 200 гр
Сахар тростниковый 2 ч.л.
15:00 Куриная грудка 150 гр
Салат из св. овощей 200 гр
17:00 Йогурт обезжиренный 135 гр
Йогурт 200 гр
19:00 Борщ 400 гр
Мандарины 100 гр
20:00 Апельсин 200 гр
Финики 20 гр
22:00 Йогурт 125 гр
Орехи 20 гр
23:00 Пиво 200 гр
Итого: 1338 ккал. Физнагрузки не было.
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
Отчеты
08 Окт 2008 22:22
Вчера съела:
11:00 Яйцо всмятку 110 гр
Хлеб с отрубями 20 гр
13:00 Мороженое 70 гр
17:00 Мандарины 100 гр
Куриная грудка 150 гр
Салат из св. овощей 200 гр
19:30 Арбуз 400 гр
Яблоко 200 гр
20:00 Яблоко 150 гр
23:00 Арбуз 500 гр
Итого: 1194 ккал. Физнагрузка - много ходила пешком по городу.
Сегодня:
10:00 Яичница из 2х яиц 110 гр
Хлеб с отрубями 20 гр
12:00 Молоко 1,8% 200 гр
15:00 Йогурт питьевой Активиа 300 гр
16:00 Салат из морской капусты 120 гр
Сельдь в томатном соусе 114 гр
18:00 Желе с фруктами 350 гр
19:00 Гранат 50 гр
Яблоко 150 гр
22:00 Желе с фруктами 350 гр
Итого: 1272 ккал. Физнагрузка - 1,5 часа йога, 15 минут велотренажер, 1 час арабские танцы, 25 минут плавание.
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
Опять привес...
07 Окт 2008 20:54
Привес огромный. Причем на пустом месте. Видимо что-то с задержкой воды или таки собрались КД.
Отчет за вчера:
12:00 Хлеб с отрубями 70 гр
Сыр плавленый 50 гр
Окорок копченый 30 гр
Йогурт 200 гр
17:00 Куриная грудка 150 гр
Салат из св. овощей 200 гр
20:20 Арбуз 400 гр
21:20 Арбуз 400 гр
Йогурт обезжиренный 135 гр
Итого: 948 ккал. Физнагрузка - тренажерный зал 1 час, степпер 25 минут, плавание 1 час.
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
И опять пьянство
06 Окт 2008 11:41
Вес 75,6. Задержка воды с похмелья. Отчет за пятницу и пьяные выходные.
Пятница:
8:30 Творог 2% 200 гр
Сахар тростниковый ч.л.
Конфета 20 гр
11:30 Персик 150 гр
13:00 Тиррин с лисичками 160 гр
Салат из св. овощей 200 гр
Яблоко 200 гр
17:00 Кальмары по-корейски 150 гр
22:00 Арбуз 400 гр
Йогурт обезжиренный 135 гр
Итого: 1356 ккал. Физнагрузки нет.
Суббота:
9:10 Мюсли 40 гр
Кефир 70 гр
Йогурт ванильный 200 гр
14:00 Мороженое 80 гр
Крупа гречневая 80 гр
18:20 Пюре яблоко-груша Rich 200 гр
Йогурт 200 гр
19:30 Хлеб с отрубями 20 гр
Карбонад 20 гр
Алкоголь
Итого: 1769 ккал. Физнагрузка - 1 час йога, 25 минут степпер, 45 минут плавание.
Воскресенье:
11:00 Мюсли 80 гр
Кефир 110 гр
Конфета 20 гр
Йогурт обезжиренный 135 гр
13:00 Пельмени 150 гр
Арбуз 200 гр
Виноград 200 гр
15:00 Мороженое 130 гр
18:00 Хлеб с отрубями 70 гр
Сыр плавленый 30 гр
Окорок копченый 30 гр
21:00 Пиво 2000 гр
Гренки 300 гр
Итого: 3786 ккал. Физнагрузки никакой.
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
Пятница перед отпуском
03 Окт 2008 08:32
Урра! Я иду в отпуск
Еще рабочий день впереди - не буду об этом думать.
Вчера съела:
8:20 Яйцо всмятку 110 гр
Хлеб с отрубями 20 гр
11:30 Персик 150 гр
13:00 Тиррин с лисичками 145 гр
Салат из св. овощей 200 гр
17:00 Голубцы ленивые 240 гр
21:00 Конфета 20 гр
Арбуз 800 гр
Итогог: 1294 ккал. Физнагрузки не было.
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
Отвесик :)
02 Окт 2008 08:39
74,0
Отчет:
8:20 Яйцо всмятку 110 гр
Хлеб с отрубями 20 гр
11:30 Персик 150 гр
13:00 Тиррин с лисичками 140 гр
Салат из св. овощей 200 гр
17:00 Голубцы ленивые 285 гр
19:00 Конфета 20 гр
22:30 Арбуз 400 гр
Миндаль 5 гр
Итого: 1261 ккал. Физнагрузка - степпер 35 минут, плавание 45 минут.
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
Отчет за вчера
01 Окт 2008 10:54
74,3. Мистика. Вчера налопалась мороженого вечером вкуснючего в кофехаусе. С утра отвес 500 гр. Видимо прав Гинзбург, главное - настроение
8:20 Яйцо всмятку 110 гр
Хлеб с отрубями 20 гр
11:30 Персик 150 гр
13:00 Тиррин с лисичками 140 гр
Салат из св. овощей 200 гр
Зефир 55 гр
17:00 Голубцы ленивые 250 гр
19:00 Мороженое 250 гр
22:00 Чокопай 28 гр
Конфета 20 гр
Итого: 1690 ккал. Физнагрузки не было.
Написано: Большой Грызь Комментарии 1 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
Отчет за вчера
30 Сен 2008 10:53
74,8. Вчера съела:
8:20 Сырники 210 гр
11:30 Персик 150 гр
13:00 Тиррин с лисичками 160 гр
Салат из св. овощей 200 гр
15:00 Персик 150 гр
17:00 Яблоко 200 гр
Йогурт обезжиренный 135 гр
21:00 Кефир 330 гр
23:00 Кефир 150 гр
Итого: 1198 ккал. Физнагрузки никакой.
Написано: Большой Грызь Комментарии 2 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
Отчет за вчера
29 Сен 2008 08:29
Вес как в пятницу, даже +100 гр. Ну, для понедельника это в рамках погрешности
Вчера съела:
12:30 Мюсли 80 гр
Кефир 110 гр
Конфета 20 гр
13:10 Творожная зебра 140 гр
14:20 Конфета 20 гр
Чокопай 28 гр
Творожная зебра 140 гр
Йогурт обезжиренный 135 гр
19:00 Кефир 330 гр
Арбуз 600 гр
20:30 Конфета 20 гр
Тиррин с лисичками 50 гр
22:00 Арбуз 400 гр
Итого: 1777 ккал. Физнагрузка - 1 час тренажерный зал, 25 минут степпер, 40 минут плавание.
Написано: Большой Грызь Комментарии 2 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
Отчетики
28 Сен 2008 12:42
Решила учиться есть сладкое. Раньше как покупала так сразу все съедала, при том, что не сладкоежка - если не покупала и не угощали могла неделю про сладкое не вспоминать. С мороженым вроде получилось. Купила ванночку, ем по 100 гр не каждый день. Теперь купила конфет и чокопаев. Вчера съела две конфетки. Больше не тянуло. Посмотрим, что из этого выйдет
Отчет за пятницу:
8:20 Сырники 210 гр
11:30 Персик 150 гр
Зефир 55 гр
13:00 Кабачки фаршированные 340 гр
Зефир 55 гр
17:00 Груша 200 гр
Йогурт обезжиренный 135 гр
21:00 Йогурт питьевой Активиа 300 гр
Хлеб с отрубями 20 гр
Гранат 50 гр
Йогурт обезжиренный 135 гр
Итого: 1579 ккал. Физнагрузки не было.
Вчера:
9:00 Мюсли 80 гр
Кефир 110 гр
14:00 Гречка 150 гр
Молоко 1,8% 200 гр
15:30 Мороженое 110 гр
Конфета 20 гр
Конфета 20 гр
19:00 Кабачки фаршированные 400 гр
Пиво 1,2 литра
Итого: 1881 ккал. Физнагрузка - 1 час йога, 25 минут степпер, 45 минут плавание.
Написано: Большой Грызь Комментарии 2 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
Отвес
26 Сен 2008 08:45
 И это при повышенном рационе. Кажется, я избавилась от страха поправиться при увеличении калорийности
Вчера съела:
8:20 Сырники 210 гр
Нектарин 150 гр
10:00 Зефир 55 гр
11:30 Персик 200 гр
13:00 Кабачки фаршированные 260 гр
Карамель 15 гр
Клюква в сахаре 30 гр
17:00 Горбуша 85 гр
Салат из св. овощей 200 гр
19:00 Яблоко 200 гр
23:30 Йогурт питьевой Активиа 300 гр
Итого: 1479 ккал. Физнагрузка - тренажерный зал 1 час, степпер 25 минут.
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
Отчет за вчера
25 Сен 2008 08:25
Ну вот и утро. 75,1. Странно. Должен был быть небольшой привес, а я получается еще и похудела. Никакой логики у моего организма.
Вчера съела:
8:20 Сырники 210 гр
10:00 Персик 200 гр
12:30 Яблоко 250 гр
13:30 Кабачки фаршированные 260 гр
Пастила 44 гр
Карамель 25 гр
Сыр 25 гр
17:00 Горбуша 100 гр
Салат из св. овощей 200 гр
Пастила 66 гр
Сыр 25 гр
21:30 Йогурт питьевой Активиа 160 гр
Миндаль 5 гр
Итого: 1544 ккал. Физнагрузки не было.
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
Любопытственно
24 Сен 2008 08:42
Итак, второй день увеличенного рациона и отвес до минимального веса. 75,2. Думаю, это временно, так как на тренировке растратила гликоген и на ночь пила только кефир, восстановить гликоген у организма возможности еще не было. А гликоген мало того, что сам весит несколько сот граммов, так еще и связывает воду. Вот и килограммовый отвес. Завтра жду привеса, но, честно говоря, не килограмм назад
Второй день увеличенного рациона. С трудом вчера набрала 1400 ккал. Уже даже сладости добавила. Порцию увеличивать не хотелось, жирность тоже. Не хотелось и переносить основную калорийность на вечер.
Посмотрим, что будет в воскресенье.
Вчера съела:
8:20 Сырники 195 гр
11:30 Персик 200 гр
Сыр 25 гр
13:00 Кабачки фаршированные 260 гр
Карамель 24 гр
Пастила 110 гр
17:00 Горбуша 100 гр
Салат из св. овощей 200 гр
19:00 Мороженое 30 гр
23:40 Кефир 300 гр
Итого: 1410 ккал. Физнагрузка - степпер 30 минут, йога 1 час.
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
Увеличиваю рацион
22 Сен 2008 22:15
Ну его нафиг. Никуда вес не уходит. Уменьшать рацион уже некуда, придется увеличивать. До 1400-1500 ккал. На неделю, а там посмотрим.
Сегодня съела:
8:30 Яичница из 2х яиц 110 гр
Хлеб с отрубями 20 гр
11:30 Персик 200 гр
Нектарин 150 гр
13:00 Кабачки фаршированные 230 гр
Сыр 25 гр
Карамель 20 гр
17:00 Йогурт Растишка 110 гр
19:30 Йогурт обезжиренный 135 гр
Миндаль 10 гр
20:30 Курага 30 гр
Виноград 100 гр
Дыня 500 гр
Итого: 1392 ккал. Физнагрузки никакой.
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
Размышления на тему
19 Сен 2008 12:38
Несколько месяцев назад я читала книжку Тамаза Мчедлидзе (по-моему, так) «Возвращение к себе». Этот человек сбросил за полтора года 70 кг и вернулся к нормальному весу. Никаких откровений на тему питания в книге нет, автор стал меньше есть и больше двигаться, и начал худеть, что, в общем, вполне предсказуемо. Понравилась мне эмоционально-мотивационная часть, вернее одна мысль. Тамаз рассказывает, что в каждой личности живут реформатор и консерватор. Реформатор стремится к лучшему, поэтому подвигает нас изменять нашу жизнь, а консерватор боится худшего, поэтому стремится сохранить то, что есть. Так вот, когда мы начинаем худеть, консерватор начинает сопротивляться: не надо, не стоит, так тоже неплохо, будет хуже. Мы садимся на строгую диету или начинаем голодать, он говорит: голодно, плохо, раньше было лучше. Потом мы срываемся и удовлетворенный консерватор заявляет: вот видишь, не надо было этого делать, все получилось только хуже, я знал. Именно поэтому бороться с консерватором не нужно, надо его уговаривать, доказывать, что так лучше и когда он поймет, что так действительно лучше, он примет эти изменения и будет защищать уже их. Для этого не нужно резко менять образ жизни, сильно урезать рацион или голодать. Новые привычки нужно привносить в жизнь постепенно, по одной, без фанатизма и стрессов.
Я изменила пищевые привычки 4 с половиной месяца назад. За это время я сбросила 17 килограммов, стала меньше на один, или даже на два размера, стала гораздо лучше себя чувствовать. У меня перестало болеть что бы то ни было в организме. Раньше – то здесь заколет, то здесь заболит, то самочувствие не фонтан, то слабость. Сейчас я себя чувствую совершенно здоровым человеком. У меня практически прошел гастрит благодаря качественному дробному питанию. Исчезли проблемы с позвоночником благодаря снижению веса, спорту и йоге. Перестали болеть суставы, скакать давление, снизилась метеозависимость, даже женские боли стали намного меньше. Я стала гораздо легче двигаться, быстрее ходить, меньше уставать, больше успевать, удовлетворенность жизнью и настроение стали выше, хотя, по большому счету, за эти несколько месяцев ничего в моей жизни не изменилось. Мне нравится мое отражение в зеркале, я с удовольствием собой любуюсь. И наконец, я перестала переедать, ругать себя, наказывать и совершать над собой прочие мазохистические действия
И вот, последнее время я заметила, что стоит мне подумать о том, что неплохо бы поесть плотненько вечерком и съесть сладость, как передо мной возникает призрак 92-х килограммов и что-то во мне начинает сопротивляться и уговаривать: нет, не надо, эту булку не хочешь ты, все так хорошо, не надо ничего менять, ты так хорошо питаешься, ты же не хочешь растолстеть Я думаю, что это мой консерватор, он понял, что все изменилось к лучшему Остается надеяться, что на этот раз он честно выполнит свою основную функцию – не даст мне снова скатиться к плохому. Главное теперь – консерватору не сопротивляться!
Написано: Большой Грызь Комментарии 2 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
Ура! Пятница!
19 Сен 2008 07:53
Ужасное утро. Не выспалась, горячей воды почти нет, вес не уходит. - 300 гр за две недели.
Мой отчет за вчера:
8:20 Яйцо всмятку 110 гр
Хлеб с отрубями 20 гр
Миндаль 5 гр
11:30 Апельсин 200 гр
12:30 Салат с креветками 235 гр
Сметана 30 гр
17:00 Груша 200 гр
Шоколад 50 гр
Карамель 20 гр
19:00 Йогурт Растишка 110 гр
0:40 Кефир 150 гр
Итого: 1309 ккал. Физнагрузки не было.
Работала вчера до 12 ночи. Наконец-то ушли в типографию. Аж не верится. Весь вечер хавала сладкое, чтобы не уснуть. Ну, и в качестве компенсации себе за ударную работу В калорийность, в принципе, уложилась. А вес... черт знает, то ли плато, то ли что. Подожду, куда деваться.
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
Очередной отчет
18 Сен 2008 08:38
Вчера съела:
8:20 Яйцо всмятку 110 гр
Хлеб с отрубями 20 гр
11:30 Персик 160 гр
Вафля в шоколаде 20 гр
13:00 Кабачки фаршированные 300 гр
Сыр 25 гр
17:00 Яблоко 220 гр
Творожок Данон 130 гр
21:00 Миндаль 5 гр
Яблоко 200 гр
Персик 150 гр
Кукуруза консервированная 50 гр
Итого: 1261 ккал. Физнагрузки не было.
Написано: Большой Грызь Комментарии 2 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
Перед сном
16 Сен 2008 23:19
Отчет за сегодня:
8:15 Сельдь пресервы 100 гр
Хлеб многозерновой \"Бурже\" 100 гр
11:30 Персик 150 гр
Сыр 25 гр
13:00 Кабачки фаршированные 340 гр
17:00 Яблоко 200 гр
Рыба в горшочке 250 гр
23:10 Кефир 150 гр
Итого: 1252 ккал. Физнагрузка - степпер 10 минут, йога 1 час.
Сегодня на йоге заметила, что у меня стали получаться многие вещи, которые раньше не получались. Растяжка стала значительно лучше. Еще заметила, что ходить я стала намного легче. Приятно
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
Очередной отчет
15 Сен 2008 22:33
Отчитаюсь за сегодня:
8:15 Сельдь пресервы 100 гр
Хлеб многозерновой \"Бурже\" 100 гр
11:30 Персик 150 гр
Груша 150 гр
13:00 Кабачки фаршированные 340 гр
17:00 Яблоко 200 гр
Сыр 25 гр
19:00 Груша 200 гр
22:30 Кефир 150 гр
Итого: 1216 ккал. Физнагрузки не было.
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
Пастояли - када пайдем?
15 Сен 2008 08:01
75,6. Ни отвеса, ни привеса с прошлого понедельника 
Написано: Большой Грызь Комментарии 1 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
Воскресный вечер
15 Сен 2008 00:19
Отчитываюсь за вчера:
12:00 Мюсли 80 гр
Кефир 110 гр
Мороженое 100 гр
18:30 Крупа гречневая 80 гр
Кефир 150 гр
Пробы на кухне 100 ккал
22:00 Арбуз 500 гр
0:00 Вино 350 гр
Итого: 1348 ккал. Физнагрузка - тренажерный зал 1 час, степпер 20 минут, плавание 1 час.
Сегодня:
9:00 Мюсли 80 гр
Кефир 110 гр
13:15 Рыба в горшочке 250 гр
Миндаль 10 гр
Виноград 150 гр
Персик 70гр
18:00 Кабачки фаршированные 330 гр
22:00 Арбуз 800 гр
Итого: 1215 ккал. Физнагрузка - 1,5 часа йога, 30 минут степпер.
Вроде умничка. Завтра взвешивание - держу кулачки
Написано: Большой Грызь Комментарии 0 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
Задумчиво и радостно
13 Сен 2008 18:53
Отчет за вчера:
8:30 Омлет из 2х яиц с молоком 150 гр
Хлеб с отрубями 20 гр
Миндаль 5 гр
11:30 Персик 150 гр
Мандарины 150 гр
13:00 Котлета из форели 150 гр
Салат из св. овощей 200 гр
Сыр 25 гр
17:00 Апельсин 200 гр
Сыр 25 гр
22:30 Кефир 330 гр
Итого 1154 ккал. Физнагрузки не было.
Странные вещи творятся с моим весом. Вчера цифра была огромная, сегодня снова самый маленький вес в спортзале, причем - 500 с прошлого самого маленького. Понедельник что покажет?
Отчего, интересно, такие перепады? КД не начались (уже неделю задерживаются), соленого не ела, спиртного не пила. Мистика. Ну ладно, главное не поправилась
Кстати, сегодня в зеркале в бассейне обнаружила, что у меня почти полностью пропал целлюлит, и это при том, что я не мазала свою попу ни граммом антицеллюлитных средств. Спорт рулит!!!
Я стала стройнее, сильнее, гибче и т.д. Ах, какие радостные перемены
Написано: Большой Грызь Комментарии 2 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
Опять привес...
12 Сен 2008 08:32
Все равно образовался жуткий привес. 76,3. Откуда? КД решили выйти из подполья? Давно пора, конечно, но без таблеток они идут то в лес, то по дрова, могут и вообще пропуститься. Хотя уже 25 лет Больше нечем объяснить, вела себя прилично последние дни
Написано: Большой Грызь Комментарии 2 Есть идеи?
Прямая ссылка
|
|
|
|
| Автор дневника: |
Большой Грызь |
| Соавторы: |
(нет) |
| Дневник: |
Все записи |
|
Друзья |
| Перейти: |
Назад/Вперед |
Календарь
|
«
<
»
>
Май 2025
|
|
|
|
|
1 |
2 |
3 |
| 4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
| 11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
| 18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
| 25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
Связаться с Большой Грызь
Email
Send Email
Личное сообщение
Отправить личное сообщение
MSN Messenger
Yahoo Messenger
AIM Address
ICQ Number
Про Большой Грызь
Зарегистрирован
19 Июл 2007 23:24
Откуда
Санкт-Петербург
Род занятий
Интересы
Болталка
Лана @
22 Окт 2009 17:12
Внаглую решила добавиться в друзья. Если Большой Грызь будет топать ногами, я благополучно удалюсь из друзей. Но пока Привет. я хочу читать твой дневник.
Violava
30 Апр 2009 11:57
Грызь, а куда в отпуск ездила? Почему \"дорога была длинной и тяжелой\"?
Л.Винтер
16 Сен 2008 20:43
Спасибо огромное за поддержку!!! Буду брать пример с тебя физнагрузка и еще раз физнагрузка.
Дневник открыт
09 Авг 2008 15:11
Всего записей
148
Дневник существует
6130 дней
Всего комментариев
80
Просмотров
138553
RSS
|
|
|
