503 Service Temporarily Unavailable

nginx

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник FFRAID

Дневник просматривают: Нет

Отчет от 26.01.2009

27 Янв 2009 00:54 [

Настроение: весёлое ]

Завтрак 10.00

- хлеб - 2 шт. = 2 п. [З]
- краб. палка - 1 шт. = 0,5 п. [Б]
- Dzintars Light - 1 ст.л. = 0,5 п. [Б]
- помидор - 125 г. = 0 п. [О]
- льняное. масло - 1 ч.л. = 1 п.[Ж]
- банан - 1 шт. = 1 п. [З]
________________________________________
ИТОГО = 5 п

- мандарины - 100 г. = [Ф]

Обед 14.30

- картоха = 2 п. [З]
- овощи - 250 г. = 0 п. [О]
- баранина = 4 [Б]
________________________________________
ИТОГО = 6 п

Перекус 17.00

- сыр Polar - 30 г. = 1 п. [Б]
- мандарины - 100 г. = [Ф]
- галета = 0,5 п. [З]

Ужин 20.30

- масло подс. - 2 ч.л.. = 2 п. [Ж]
- овощи - 75 г. = 0 п. [О]
- мука - 4 ст.л. = 2 п. [З]
- яйцо - 0,5 п. [Б]
- молоко = 1,5 п. [М]
- 2,4% йогурт - 200 г. = 3,5 п. [М]
__________________________
ИТОГО = 9,5 п

+ мандарины - 100 г. = [Ф]

ИТОГО ЗА ДЕНЬ:

[З] --> 7,5/11
[Б] --> 6,5/7
[М] --> 5/5
[Ж] --> 3/3
_____________
22 п./26 п. /// ЭКОНОМИЯ - 4 п.

[О] --> 450 г.
[Ф] -->300 г.
[ВОДА] --> 2 л.
[ДВИЖЕНИЕ] --> дома

Написано: FFRAID Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

2-ая неделя: результат

26 Янв 2009 17:35 [

Настроение: я - молодеццц! ]

Начало - 19.01.2009 (84. Cool

Конец - 25.01.2009 (83.3 )
________________________
ИТОГО: МИНУС 1,4 кг.

Написано: FFRAID Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Отчет от 23.01.2009

23 Янв 2009 23:28 [

Настроение: боевое ]

Завтрак 10.20

- овсяные хлопья, сырые - 8 ст.л. = 4 п. [З]
- 32% молоко - 4 ст.л. = 0,5 п. [М]
- тыква - 100 г. = 0 п. [О]
_________________________________________
ИТОГО = 4,5 п

Перекус 14.00

- 0,5% кефир - 200 г. = 1 п. [М]
- 2 мандарина - 100 г. = 0 п. [Ф]

Обед 15.00

- картофель = 2 п. [З]
- печенка - 2 п. [Б]
- мука - 1 ст.л. = 0,5 п. [З]
- масло подс. - 1 ч.л. = 1 п. [Ж]
- свекла + капуста - 300 г. = 0 п. [О]
_________________________________________
ИТОГО = 6,5 п

Ужин 20.00

- картофель = 2 п. [З]
- масло подс. - 2 ч.л. = 2 п. [Ж]
- мука - 2 ст.л. = 1 п. [З]
- яйцо - 0,5 п. [Б]
- сметана 20% - 1 ст.л. = 1 п. [М]
- вино сух. - 300 г. = 3п. [З]
__________________________
ИТОГО = 8,5 п

+ мандарины - 100 г. = [Ф]
+ сыр Cambozola - 15 г. = 2 п. [Б]

ИТОГО ЗА ДЕНЬ:

[З] --> 12,5/11
[Б] --> 4,5/7
[М] --> 2,5/5
[Ж] --> 4/3
_____________
23,5 п./26 п. /// ЭКОНОМИЯ - 0 п.

[О] --> 400 г.
[Ф] -->100 г.
[ВОДА] --> 2 л.
[ДВИЖЕНИЕ] --> дома

Написано: FFRAID Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Отчет от 22.01.2009

23 Янв 2009 00:25 [

Настроение: в творческом поиске ]

Завтрак 09.00

- лаваш Армянский 1% - 50 г. = 2,3 п. [З]
- телятина запечен. +мясо - 50 гр. = 1 п. [Б]
- Dzintars Light - 1 ст.л. = 0,5 п. [Б]
- паприка - 100 г. = 0 п. [О]
- льняное. масло - 1 ч.л. = 1 п.[Ж]
________________________________________
ИТОГО = 6.8 п

Обед 14.00

- фасоль - 120 г. = 2 п. [З]
- картоха = 1 п. [З]
- овощи - 100 г. = 0 п. [О]
- хлеб ржаной 1,3 % - 30 г. = 1,3 [З]
- сметана 20% - 1 ст.л. = 1 п. [М]
______________________________________
ИТОГО = 5,3 п

Перекус 18.00

- сыр Polar - 30 г. = 1 п. [Б]
- мандарины - 100 г. = [Ф]

Ужин 22.00

- хлеб ржаной - 50 г. = 2,4 п. [З]
- масло подс. - 2 ч.л.. = 2 п. [Ж]
- овощи - 150 г. = 0 п. [О]
- сыр Polar = 1 п. [Б]
- окунь - 50 г. = 2 п. [Б]
- 0,4% йогурт - 200 г. = 2,7 п. [М]
- сыр Cambozola - 15 г. = 1,5 п. [М]
__________________________
ИТОГО = 10,1 п

+ мандарины - 100 г. = [Ф]

ИТОГО ЗА ДЕНЬ:

[З] --> 9/11
[Б] --> 7/7
[М] --> 3,7/5
[Ж] --> 3/3
_____________
21,2 п./26 п. /// ЭКОНОМИЯ - 4,8 п.

[О] --> 350 г.
[Ф] -->100 г.
[ВОДА] --> 2 л.
[ДВИЖЕНИЕ] --> ходьба (вождение)

Написано: FFRAID Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Отчет от 21.01.2009

21 Янв 2009 01:11 [

Настроение: боевое ]

Завтрак 10.00

- лаваш Армянский 1% - 50 г. = 2,3 п. [З]
- телятина запечен. - 50 гр. = 1 п. [Б]
- Rama Creme Bonjoure - 15 г. = 1 п. [Б]
- паприка - 125 г. = 0 п. [О]
- банан - 1 шт. = 1,5 п. [З]
- льняное. масло - 1 ч.л. = 1 п.[Ж]
________________________________________
ИТОГО = 6.8 п

Обед 14.30

- фасоль - 120 г. = 2 п. [З]
- картоха = 2 п. [З]
- овощи - 230 г. = 0 п. [О]
______________________________________
ИТОГО = 4 п

Перекус 17.30

- 0,1% (Диабетич. без жира и сахара) йогурт - 250 г. = 2,6 п. [М]

Ужин 22.00

- хлеб+лаваш - 50 г. = 2,4 п. [З]
- майонез - 2 ч.л.. = 2 п. [Ж]
- овощи - 225 г. = 0 п. [О]
- сыр творожн. сыр + колбаса = 4 п. [Б]
_________________________________________
ИТОГО = 8,4 п

+ мандарины - 100 г. = [Ф]

ИТОГО ЗА ДЕНЬ:

[З] --> 10,2/11
[Б] --> 6/7
[М] --> 2,6/5
[Ж] --> 3/3
_____________
22 п./26 п. /// ЭКОНОМИЯ - 4 п.

[О] --> 580 г.
[Ф] -->100 г.
[ВОДА] --> 2 л.
[ДВИЖЕНИЕ] --> ходьба (магаз)

Написано: FFRAID Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Отчет от 20.01.2009

20 Янв 2009 23:45 [

Настроение: спать хочу ]

Завтрак 09.30

- хлеб, подсушеный в тостере - 2 шт. = 2 п. [З]
- Liellopu galas skinkis (мяско 2 %) - 2 шт. = 0,5 п. [Б]
- сыр творожн. сыр - 30 г. = 1,5 п. [Б]
- огурец - 100 г. = 0 п. [О]
- банан - 1 шт. = 1 п. [З]
- льняное. масло - 1 ч.л. = 1 п.[Ж]
________________________________________
ИТОГО = 6 п

Обед 14.30

- фасоль - 4 ст.л. = 2 п. [З]
- картоха = 2 п. [З]
- овощи - 325 г. = 0 п. [О]
- подс. масло - 2 ч.л. = 2 п.[Ж]
______________________________________
ИТОГО = 6 п

Перекус 17.30

- 0,4% йогурт - 200 г. = 2,7 п. [М]

Ужин 20.00

- хлеб - 25 г. = 1 п. [З]
- лаваш Армянский 1% - 50 г. = 2,3 п. [З]
- телятина запечен. - 100 гр. = 2 п. [Б]
- плавл.сыр Dzint.Klass. - 15 г. = 0,75 п. [Б]
- сыр творожн. сыр - 30 г. = 1,5 п. [Б]
- галета - 1 шт. = 0,5 п. [З]
_________________________________________
ИТОГО = 8,05 п

+ мандарин - 100 г. = 0 п. [Ф]
+ морковь - 150 гр. = 0 п. [О]

ИТОГО ЗА ДЕНЬ:

[З] --> 10,8/11
[Б] --> 6,25/7
[М] --> 2.7/5
[Ж] --> 3/3
_____________
23 п./26 п. /// ЭКОНОМИЯ - 3 п.

[О] --> 575 г.
[Ф] -->100 г.
[ВОДА] --> 2 л.
[ДВИЖЕНИЕ] --> ходьба (вождение)

Написано: FFRAID Комментарии 2 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Автор дневника:	FFRAID
Соавторы:	(нет)
Дневник:	Все записи
	Друзья
Перейти:	Назад/Вперед

Календарь

« < » > Май 2025
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

Связаться с FFRAID

Email

Send Email

Личное сообщение

Отправить личное сообщение

MSN Messenger

Yahoo Messenger

AIM Address

ICQ Number

475724240

Про FFRAID

Зарегистрирован

12 Ноя 2008 00:30

Откуда

Рига, Латвия

Род занятий

Интересы

Болталка

Болталка этого Дневника пока пуста.

Дневник открыт

12 Янв 2009 17:48

Всего записей

Дневник существует

5961 дней

Всего комментариев

Просмотров

53504