503 Service Temporarily Unavailable

nginx

Отчет от 23.01.2009

23 Янв 2009 23:28

[

Настроение: боевое ]

Завтрак 10.20

- овсяные хлопья, сырые - 8 ст.л. = 4 п. [З]
- 32% молоко - 4 ст.л. = 0,5 п. [М]
- тыква - 100 г. = 0 п. [О]
_________________________________________
ИТОГО = 4,5 п

Перекус 14.00

- 0,5% кефир - 200 г. = 1 п. [М]
- 2 мандарина - 100 г. = 0 п. [Ф]

Обед 15.00

- картофель = 2 п. [З]
- печенка - 2 п. [Б]
- мука - 1 ст.л. = 0,5 п. [З]
- масло подс. - 1 ч.л. = 1 п. [Ж]
- свекла + капуста - 300 г. = 0 п. [О]
_________________________________________
ИТОГО = 6,5 п

Ужин 20.00

- картофель = 2 п. [З]
- масло подс. - 2 ч.л. = 2 п. [Ж]
- мука - 2 ст.л. = 1 п. [З]
- яйцо - 0,5 п. [Б]
- сметана 20% - 1 ст.л. = 1 п. [М]
- вино сух. - 300 г. = 3п. [З]
__________________________
ИТОГО = 8,5 п

+ мандарины - 100 г. = [Ф]
+ сыр Cambozola - 15 г. = 2 п. [Б]

ИТОГО ЗА ДЕНЬ:

[З] --> 12,5/11
[Б] --> 4,5/7
[М] --> 2,5/5
[Ж] --> 4/3
_____________
23,5 п./26 п. /// ЭКОНОМИЯ - 0 п.

[О] --> 400 г.
[Ф] -->100 г.
[ВОДА] --> 2 л.
[ДВИЖЕНИЕ] --> дома

Автор	Сообщение
Комментарии к этой записи отсутствуют.
Показать сообщения:

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник FFRAID -> Отчет от 23.01.2009