503 Service Temporarily Unavailable

nginx

Отчет от 22.01.2009

23 Янв 2009 00:25

[

Настроение: в творческом поиске ]

Завтрак 09.00

- лаваш Армянский 1% - 50 г. = 2,3 п. [З]
- телятина запечен. +мясо - 50 гр. = 1 п. [Б]
- Dzintars Light - 1 ст.л. = 0,5 п. [Б]
- паприка - 100 г. = 0 п. [О]
- льняное. масло - 1 ч.л. = 1 п.[Ж]
________________________________________
ИТОГО = 6.8 п

Обед 14.00

- фасоль - 120 г. = 2 п. [З]
- картоха = 1 п. [З]
- овощи - 100 г. = 0 п. [О]
- хлеб ржаной 1,3 % - 30 г. = 1,3 [З]
- сметана 20% - 1 ст.л. = 1 п. [М]
______________________________________
ИТОГО = 5,3 п

Перекус 18.00

- сыр Polar - 30 г. = 1 п. [Б]
- мандарины - 100 г. = [Ф]

Ужин 22.00

- хлеб ржаной - 50 г. = 2,4 п. [З]
- масло подс. - 2 ч.л.. = 2 п. [Ж]
- овощи - 150 г. = 0 п. [О]
- сыр Polar = 1 п. [Б]
- окунь - 50 г. = 2 п. [Б]
- 0,4% йогурт - 200 г. = 2,7 п. [М]
- сыр Cambozola - 15 г. = 1,5 п. [М]
__________________________
ИТОГО = 10,1 п

+ мандарины - 100 г. = [Ф]

ИТОГО ЗА ДЕНЬ:

[З] --> 9/11
[Б] --> 7/7
[М] --> 3,7/5
[Ж] --> 3/3
_____________
21,2 п./26 п. /// ЭКОНОМИЯ - 4,8 п.

[О] --> 350 г.
[Ф] -->100 г.
[ВОДА] --> 2 л.
[ДВИЖЕНИЕ] --> ходьба (вождение)

Автор	Сообщение
Комментарии к этой записи отсутствуют.
Показать сообщения:

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник FFRAID -> Отчет от 22.01.2009