503 Service Temporarily Unavailable

nginx

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник FFRAID

Дневник просматривают: Нет

Отчет от 20.01.2009

20 Янв 2009 23:45 [

Настроение: спать хочу ]

Завтрак 09.30

- хлеб, подсушеный в тостере - 2 шт. = 2 п. [З]
- Liellopu galas skinkis (мяско 2 %) - 2 шт. = 0,5 п. [Б]
- сыр творожн. сыр - 30 г. = 1,5 п. [Б]
- огурец - 100 г. = 0 п. [О]
- банан - 1 шт. = 1 п. [З]
- льняное. масло - 1 ч.л. = 1 п.[Ж]
________________________________________
ИТОГО = 6 п

Обед 14.30

- фасоль - 4 ст.л. = 2 п. [З]
- картоха = 2 п. [З]
- овощи - 325 г. = 0 п. [О]
- подс. масло - 2 ч.л. = 2 п.[Ж]
______________________________________
ИТОГО = 6 п

Перекус 17.30

- 0,4% йогурт - 200 г. = 2,7 п. [М]

Ужин 20.00

- хлеб - 25 г. = 1 п. [З]
- лаваш Армянский 1% - 50 г. = 2,3 п. [З]
- телятина запечен. - 100 гр. = 2 п. [Б]
- плавл.сыр Dzint.Klass. - 15 г. = 0,75 п. [Б]
- сыр творожн. сыр - 30 г. = 1,5 п. [Б]
- галета - 1 шт. = 0,5 п. [З]
_________________________________________
ИТОГО = 8,05 п

+ мандарин - 100 г. = 0 п. [Ф]
+ морковь - 150 гр. = 0 п. [О]

ИТОГО ЗА ДЕНЬ:

[З] --> 10,8/11
[Б] --> 6,25/7
[М] --> 2.7/5
[Ж] --> 3/3
_____________
23 п./26 п. /// ЭКОНОМИЯ - 3 п.

[О] --> 575 г.
[Ф] -->100 г.
[ВОДА] --> 2 л.
[ДВИЖЕНИЕ] --> ходьба (вождение)

Написано: FFRAID Комментарии 2 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

1-ая неделя: РЕЗУЛЬТАТ

19 Янв 2009 14:40 [

Настроение: всё будет харашо! ]

Тааааак отчитываюсь о результатах за первую неделю на ВН:
Начало - 12.01.2009 (88.7)
Конец - 18.01.2009 (84.8 )
________________________
ИТОГО: МИНУС 3,9 кг.

Просто сказочный отвесик. НО ВН совпали с КД, поэтому думаю вышло много лишней жидкости из организма ... ну и жирок тоже... очень хорошо. Я старалась. В первую неделю соблюдать было не сложно, чему удивлена безмерно. Просто думаю я настолько напугалась стремительно растущего веса и ужасного АППЕТИТА (просто катастрофический жор был, теперь то я знаю , что это перед КД) , что и соблюдать было несложно! На выходных конечно косячила, но за недельку экономила по 1-2 пункту в день, поэтому хоть это спасло. Very Happy

Буду и дальше стараться ... стимул есть, очень хочется быть стройной мамочкой двух самых сладких сыночков, а не толстой теткой, у которой ж ... скоро не будет помещаться на стуле! А ВЕДЬ СКОРО ВЕСНАААААААА Very Happy

ХОЧЕТСЯ, ЧТОБ ГЛАЗА ГОРЕЛИ ОТ САМОУДОВЛЕТВОРЕНИЯ, САМОДОВОЛЬСТВА .... ОТ ЭТОГО И ГОРЫ СВЕРНУТЬ ХОЧЕТСЯ!!! Very Happy

Написано: FFRAID Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Отчет от 19.01.2009

19 Янв 2009 01:09 [

Настроение: боевое ]

Завтрак 09.00

- хлеб, подсушеный в тостере - 2 шт. = 2,5 п. [З]
- Liellopu galas skinkis (мяско 2 %) - 2 шт. = 0,5 п. [Б]
- сыр Polar 0,5% + творожн. сыр - 45 г. = 2 п. [Б]
- помидор+зелень - 100 г. = 0 п. [О]
________________________________________
ИТОГО = 5 п

12.00 + 2 мандарина - 100 г. - 0 п. [Ф]

Обед 14.30

- хлеб ржаной - 1 шт. = 1,5 п. [З]
- фасоль - 4 ст.л. = 2 п. [З]
- картоха = 2 п. [З]
- овощи - 200 г. [О]
- сыр - 0,5 п. [Б]
______________________________________
ИТОГО = 6 п

18.00 + свекла - 100 г. = 0 п. [О]

Ужин 22.00

Сырники - 4 шт.:
- 0.5% творог - 100 г. - 1,4 п. [Б]
- яйцо - 1 п. = [Б]
- мука - 2 ст.л. = 1 п. [З]
- подс. масло - 3 ч.л. = 3 п.[Ж]
+ 0,4% йогурт - 200 г. = 2,7 п. [М]
+ ржаной хлеб - 50 г. = 2,2 п.
+ колбаса - 25 г. - 2 п.
_________________________________________
ИТОГО = 13,3,1 п

+ мандарин + яблоко - 100 г. = 0 п. [Ф]

ИТОГО ЗА ДЕНЬ:
[З] --> 11,2/11
[Б] --> 2.4/7
[М] --> 2.7/5
[Ж] --> 3/3
_____________
24.4 п./26 п. /// ЭКОНОМИЯ - 1,6 п.

[О] --> 400 г.
[Ф] -->200 г.
[ВОДА] --> 2 л.
[ДВИЖЕНИЕ] --> ходьба (магаз)

Написано: FFRAID Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Отчет от 15.01.2009

16 Янв 2009 00:38 [

Настроение: довольное ]

Завтрак 10.00

- овсяные хлопья, сырые - 8 ст.л. = 4 п. [З]
- 35% молоко - 4 ст.л. = 0,5 п. [М]
- сыр Polar 0,5% - 30 г. = 1 п. [Б]
- тыква - 100 г. = 0 п. [О]
_________________________________________
ИТОГО = 5,5 п

Обед 15.30

- куриная грудка - 120 г. = 3 п. [Б]
- туш. овощи - 300 г. = 0 п. [О]
- картофель = 2 п. [З]
- 15% сметана - 2 ст.л. = 1 п. [М]
_________________________________________
ИТОГО = 6 п

+ 4 мандарина -200 г. = 0 п. [Ф]
+1 банан = 1 п.

Ужин 21.00

- свекла+огурец - 100 - 0 п. [О]
- авокадо - 25 г. - 3 п. = [Ж]
- хлеб - 2 шт. = 2,5 п. [З]
- сыр - 30г. - 1 п. [Б]
- мультизерн. хлопья - 20 г. = 1 п. [З]
- 0,4 % йогурт - 200 г. = 2,7 п. [М]
- 2 сухарика = 1 п. [З]
- 8 % сгущенка - 1 ч.л. = 0,5 п. [З]
_________________________________________
ИТОГО = 11.7 п

ИТОГО ЗА ДЕНЬ:

[З] --> 12/11
[Б] --> 5/7
[М] --> 4.2/5
[Ж] --> 3/3
_____________
24,2 п./26 п. /// ЭКОНОМИЯ - 2 п.

[О] --> 500 г.
[Ф] -->200 г.
[ВОДА] --> 2 л.
[ДВИЖЕНИЕ] --> дома была

Написано: FFRAID Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Отчет от 14.01.2009

14 Янв 2009 23:59 [

Настроение: я - молодеццц! ]

Завтрак 10.00

- хлеб, подсушеный в тостере - 2 шт. = 2,5 п. [З]
- крабье мясо - 40 г. = 0,6 п. [Б]
- сыр Polar 0,5% - 30 г. = 1 п. [Б]
- помидор - 100 г. = 0 п. [О]
_________________________________________
ИТОГО = 4,1 п

Обед 14.30

- свинина постная - 120 г. - 4 п. [Б]
- макароны отварные - 120 г. = 2 п. [З]
- свекла отв. + паприка св. - 150 г. = 0 п. [О]
- тушеная капуста - примм. 100 грамм = 0 п. [О]
- 0,5% кефир - 200 г. = 1 п. [М]
_________________________________________
ИТОГО = 7 п

Ужин 21.00

- 0.5% творог - 100 г. - 1,4 п. [Б]
- 8 % сгущенка - 2 ст.л. = 2 п. [З]

Блины (большие, тонкие) - 2 шт.:
- кефир - 200 г. = 3 п. [М]
- мука - 4 ст.л. = 2 п. [З]
- яйцо - 1/4 = 0,5 п. [Б]
- подс. масло - 3 ч.л. = 3 п.[Ж]

- перец - 100 г. = 0 п. [О]
- груша + мандарины - 200 г. = 0 п. [Ф]
_________________________________________
ИТОГО = 12 п

ИТОГО ЗА ДЕНЬ:

[З] --> 8.5/11
[Б] --> 7.5/7
[М] --> 4/5
[Ж] --> 3/3
_____________
23 п./26 п. /// ЭКОНОМИЯ - 3 п.

[О] --> 450 г.
[Ф] -->200 г.
[ВОДА] --> 2 л.
[ДВИЖЕНИЕ] --> дома была

Написано: FFRAID Комментарии 2 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Отчет от 13.01.2009

13 Янв 2009 01:20 [

Настроение: боевое ]

Завтрак 09.30

- хлеб, подсушеный в тостере - 1 шт. = 1,2 п. [З]
- Liellopu galas skinkis (мяско 2 %) - 2 шт. = 0,5 п. [Б]
- сыр Polar 0,5% - 30 г. = 1 п. [Б]
- огурчик - 100 г. = 0 п. [О]
_________________________________________
ИТОГО = 2,7 п

Обед 14.00

- овощное рагу (морковь, лук, кабачек, картофель) - приммерно 50 г. овощей = 0п.
+ картофель = 2 п. [З]
- тушеная капуста (капуста + 2 ст.л. меда на всю кастрюлю)- примм. 100 грамм = 0 п.
- сметана 15% - 1 ст.л. = 0,7 п. [М]
- куриное филе - 60 г.(сырое) = 1 п. [Б]
- свекла отварная - 100 г. = 0 п. [О]
- 0,5% кефир - 200 г. = 1 п. [М]
_________________________________________
ИТОГО = 4,7 п

Перекус 16.00

- 2 мандарина - 100 г. = 0 п. [Ф]
- 1 банан - 1 п. [З]

Ужин 20.00

- свинина постная - 120 г. - 4 п. [Б]
- майонез 67% + подс.масло = 3 п. [Ж]
- макароны - 120 г. = 2 п. [З]
- свекла отв. + паприка св. - 150 г. = 0 п. [О]
- вино полусл. - 200 г. = 3 п. [З]
_________________________________________
ИТОГО = 12 п

+ 2 мандарина - 100 г. - 0 п. [Ф]
+ 0,4% йогурт - 200 г. = 2,7 п. [М]
+ 1 банан - 1 п. [З]

ИТОГО ЗА ДЕНЬ:

[З] --> 10.2/11
[Б] --> 6.5/7
[М] --> 4.4/5
[Ж] --> 3/3
_____________
24.1 п./26 п. /// ЭКОНОМИЯ - 2 п.

[О] --> 500 г.
[Ф] -->200 г.
[ВОДА] --> 2 л.
[ДВИЖЕНИЕ] --> ходьба (вожд.)

Написано: FFRAID Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Автор дневника:	FFRAID
Соавторы:	(нет)
Дневник:	Все записи
	Друзья
Перейти:	Назад/Вперед

Календарь

« < » > Май 2025
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

Связаться с FFRAID

Email

Send Email

Личное сообщение

Отправить личное сообщение

MSN Messenger

Yahoo Messenger

AIM Address

ICQ Number

475724240

Про FFRAID

Зарегистрирован

12 Ноя 2008 00:30

Откуда

Рига, Латвия

Род занятий

Интересы

Болталка

Болталка этого Дневника пока пуста.

Дневник открыт

12 Янв 2009 17:48

Всего записей

Дневник существует

5962 дней

Всего комментариев

Просмотров

53515