503 Service Temporarily Unavailable

nginx

Отчет от 13.01.2009

13 Янв 2009 01:20

[

Настроение: боевое ]

Завтрак 09.30

- хлеб, подсушеный в тостере - 1 шт. = 1,2 п. [З]
- Liellopu galas skinkis (мяско 2 %) - 2 шт. = 0,5 п. [Б]
- сыр Polar 0,5% - 30 г. = 1 п. [Б]
- огурчик - 100 г. = 0 п. [О]
_________________________________________
ИТОГО = 2,7 п

Обед 14.00

- овощное рагу (морковь, лук, кабачек, картофель) - приммерно 50 г. овощей = 0п.
+ картофель = 2 п. [З]
- тушеная капуста (капуста + 2 ст.л. меда на всю кастрюлю)- примм. 100 грамм = 0 п.
- сметана 15% - 1 ст.л. = 0,7 п. [М]
- куриное филе - 60 г.(сырое) = 1 п. [Б]
- свекла отварная - 100 г. = 0 п. [О]
- 0,5% кефир - 200 г. = 1 п. [М]
_________________________________________
ИТОГО = 4,7 п

Перекус 16.00

- 2 мандарина - 100 г. = 0 п. [Ф]
- 1 банан - 1 п. [З]

Ужин 20.00

- свинина постная - 120 г. - 4 п. [Б]
- майонез 67% + подс.масло = 3 п. [Ж]
- макароны - 120 г. = 2 п. [З]
- свекла отв. + паприка св. - 150 г. = 0 п. [О]
- вино полусл. - 200 г. = 3 п. [З]
_________________________________________
ИТОГО = 12 п

+ 2 мандарина - 100 г. - 0 п. [Ф]
+ 0,4% йогурт - 200 г. = 2,7 п. [М]
+ 1 банан - 1 п. [З]

ИТОГО ЗА ДЕНЬ:

[З] --> 10.2/11
[Б] --> 6.5/7
[М] --> 4.4/5
[Ж] --> 3/3
_____________
24.1 п./26 п. /// ЭКОНОМИЯ - 2 п.

[О] --> 500 г.
[Ф] -->200 г.
[ВОДА] --> 2 л.
[ДВИЖЕНИЕ] --> ходьба (вожд.)

Автор	Сообщение
Комментарии к этой записи отсутствуют.
Показать сообщения:

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник FFRAID -> Отчет от 13.01.2009