503 Service Temporarily Unavailable

nginx

Отчет от 19.01.2009

19 Янв 2009 01:09

[

Настроение: боевое ]

Завтрак 09.00

- хлеб, подсушеный в тостере - 2 шт. = 2,5 п. [З]
- Liellopu galas skinkis (мяско 2 %) - 2 шт. = 0,5 п. [Б]
- сыр Polar 0,5% + творожн. сыр - 45 г. = 2 п. [Б]
- помидор+зелень - 100 г. = 0 п. [О]
________________________________________
ИТОГО = 5 п

12.00 + 2 мандарина - 100 г. - 0 п. [Ф]

Обед 14.30

- хлеб ржаной - 1 шт. = 1,5 п. [З]
- фасоль - 4 ст.л. = 2 п. [З]
- картоха = 2 п. [З]
- овощи - 200 г. [О]
- сыр - 0,5 п. [Б]
______________________________________
ИТОГО = 6 п

18.00 + свекла - 100 г. = 0 п. [О]

Ужин 22.00

Сырники - 4 шт.:
- 0.5% творог - 100 г. - 1,4 п. [Б]
- яйцо - 1 п. = [Б]
- мука - 2 ст.л. = 1 п. [З]
- подс. масло - 3 ч.л. = 3 п.[Ж]
+ 0,4% йогурт - 200 г. = 2,7 п. [М]
+ ржаной хлеб - 50 г. = 2,2 п.
+ колбаса - 25 г. - 2 п.
_________________________________________
ИТОГО = 13,3,1 п

+ мандарин + яблоко - 100 г. = 0 п. [Ф]

ИТОГО ЗА ДЕНЬ:
[З] --> 11,2/11
[Б] --> 2.4/7
[М] --> 2.7/5
[Ж] --> 3/3
_____________
24.4 п./26 п. /// ЭКОНОМИЯ - 1,6 п.

[О] --> 400 г.
[Ф] -->200 г.
[ВОДА] --> 2 л.
[ДВИЖЕНИЕ] --> ходьба (магаз)

Автор	Сообщение
Комментарии к этой записи отсутствуют.
Показать сообщения:

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник FFRAID -> Отчет от 19.01.2009