Сервер временно недоступен

В данный момент нагрузка на наш сервер слишком высока, и он не может обработать ваш запрос.

Через 30 секунд вместо этой страницы автоматически будет загружена та страница, которую вы хотели открыть.

Если вы не хотите ждать, можете попробовать загрузить страницу прямо сейчас.
Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник Наповальная Красотка

Дневник просматривают: Нет

Отчет *Разгрузочный День № 10*

05 Окт 2007 22:01     [  Настроение: всё будет харашо! ] [ Что делает: разгружаЮ (ся:-))) , однако.... ]

Нда, во, я сегодня разгрузилася, так разгрузилася.... наименований меньше, а калорий получилось больше. это все козлячье ( или козловое), а блн, козье Laughing молоко. Зато скокаааааааааа кальция, прям железная дровосекса Laughing Laughing

отчет за 5 октября 2007 года, 21:52
Выбранные продукты вес
Молоко 1.5%-ной жирн. 250 7.12 3.75 11.95 110.00
Geiten melk 750 26.25 30.00 33.75 525.00
kwark 500 45.00 0.50 25.00 290.00
Lijnzaad 12 2.93 4.98 0.24 59.64
Итого: 1512 81.30 39.23 70.94 984.64
соотношение в процентах 42.46 20.49 37.05

к тому же, все равно в пределах 1000 КК thumbright

Написано: Наповальная Красотка    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

мудрая мысль!

03 Окт 2007 22:23     [  Настроение: любопытствующее ] [ Что делает: ума набираюсь... ]

Вот, теперь я ФСЁ про себя знаю tongue

Я - Щитовидный тип!!! funny

Я люблю учить и общаться.
Я легко запоминаю новую информацию, но также быстро её забываю.(Эт точно Embarassed )
Я – перфекционистка и Я имею тенденцию быть в курсе всего.(а точнее и не скажешь thumbright )
//Вы также очень переменчивы – вы только были энергичны и веселы, как в следующий момент вы усталы и опущены. - вот тут нестыковка.// scratch Я не очень-то и переменчива – Я всегда энергична и, где-то даже, весела, и в следующий момент тоже.

Нормальный вес – не толстая шея,(скорее, длинная...) видны ключицы, плечи и бёдра приблизительно одинаковой ширины(скорее,плечи уже бёдер...), среднего размера грудь, хорошо обозначенная талия, прогиб в спине, длинные руки и ноги. Это Я и есть в полной красе, настоящая НАПОВАЛЬНАЯ КРАСОТКА love1

Избыточный вес – прогиб в спине, набор веса ниже пупка, набор веса больше всего в верхней части ног и в животе, отвислые ягодицы, как бы ни поправлялась, видна талия. - вот тут все один в один Rolling Eyes

Диета и план физических занятий для щитовидного типа

Щитовидный тип имеет тенденцию есть сладости для поддержания уровня энергии. Я должна избегать конфет, белой муки, фруктовых соков и кофеина. Чтобы поддержать уровень энергии на стабильном уровне и избежать тяги к перекусам увеличьте количество белка и сложных углеводов в вашем рационе.

Диета для щитовидного типа

Небольшая еда каждые 4 часа, а лучше 2,5 - 3 часа.

Что есть ежедневно
Нежирные белки, включая белки яиц, птицу, рыбу, тофу (180-240г);
Овощи, созревающие выше земли, такие как тыква, грибы, перец(3-4 чашки),
Крахмалистые овощи и бобовые( 1-2 чашки);
Мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах ( 4-5 ст.л);
Нежирные молочные продукты (2-3 чашки)
Есть умеренно
Каши, хлеб( 1-2 порции) , фрукты (1-2 штуки)

Если хочется чего-то съесть
Ешьте белки, такие как белковые шоколадки или орехи, но смотрите за порцией, т.к. они имеют много жира.

План тренировок
Я имею хороший метаболизм от природы, поэтому мне достаточно делать кардиотренировки 30 минут 3-4 раза в неделю.

Щитовидный тип любит заниматься слишком интенсивно, поэтому следите за пульсом. Включайте интервал-тренинг (30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки). Силовой тренинг 2-3 раза в неделю, делайте 2 подхода по 12-15 повторений. Делайте упражнения на растягивания 3-4 раза в неделю.

эТО ВСЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНО, но пока я буду следовать своей системе 1+2&1+3=7
только в связи с завтрешней поездкой переношу РД № 10 с четверга на пятницу, т.е в эту неделю будет 1+3&1+2=7

Написано: Наповальная Красотка    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Отчет *Разгрузочный День № 9*

01 Окт 2007 21:54     [  Настроение: радостное ] [ Что делает: удовлетворитителЬно удовлетворяюсь ]

отчет за 1 октября 2007 года, 21:48
Выбранные продукты вес
Перец зеленый сладкий 30 0.39 0.00 1.59 7.80
Огурцы парниковые 220 1.54 0.22 4.18 24.20
Морковь отварная 38 0.46 0.04 2.32 11.02
Грейпфрут 100 0.90 0.20 6.50 35.00
Яблоки 144 0.29 0.52 11.52 53.28
Слива сушеная (чернослив) 18 0.41 0.00 10.51 43.56
Молоко 1.5%-ной жирн. 300 8.55 4.50 14.34 132.00
cacao 4 0.20 0.06 3.20 14.56
ontbijtbiskwie 16 1.34 1.47 10.91 62.24
kwark 276 24.84 0.28 13.80 160.08
vis 108 16.20 3.78 0.00 97.20
rijstdrank 300 0.30 3.00 28.20 141.00
Итого: 1554 55.42 14.06 107.07 781.94
соотношение в процентах 31.39 7.97 60.65

надо приплюсовать примерно 30 КК = около 810 КК

Написано: Наповальная Красотка    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

мои новые параметры!

01 Окт 2007 14:06     [  Настроение: изумленное ] [ Что делает: удовлетворитителЬно удовлетворяюсь ]

(блин, написала столько и все пропало dontknow , пишу по новой, но уже без эмоциев Sad )

Данные за 23 августа:
ог - 107
от - 96
об - 114
ож - 114
он - 67
вес - 88 кг

Данные за 1 октября:
ог - 106
от - 92
об - 112
ож - 113
он - 65
вес - 86.7

Отвес получился МИНУС кило триста. Applause Applause Applause , а главное, все мои блузочки снова застегиваются Laughing Laughing Laughing


Сегодня, как всегда, РД.

Написано: Наповальная Красотка    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Отчет *Разгрузочный День № 7 & 8*

28 Сен 2007 18:26     [  Настроение: задумчивое ] [ Что делает: готовлюсь к большим переменам ]

Хотя меня и не было здесь целую неделю, но РД были исполнены свято. salute
№ 7 - конечно, прошел, как в дурном сне, т.е. в больнице. что мне удалось заглотнуть за этот день. думаю, всяко, уложилось в 900 КК.

Поэтому пишу про № 8.

отчет за 27 сентября 2007 года,
Выбранные продукты вес
Хлеб зерновой 7 0.60 0.10 3.07 15.96
Редис 55 0.66 0.06 2.09 11.55
Огурцы парниковые 48 0.34 0.05 0.91 5.28
Томаты с кожицей 109 1.20 0.00 4.14 21.80
Грейпфрут 100 0.90 0.20 6.50 35.00
Персики 173 1.56 0.17 16.43 74.39
Молоко 1.5%-ной жирн. 300 8.55 4.50 14.34 132.00
Какао порошок 8 1.94 1.40 2.23 30.40
kwark 370 90.28 7.03 7.40 185.00
rijstdrank 600 0.60 6.00 56.40 282.00
rietsuiker 8 0.00 0.00 8.00 30.00
Итого: 1778 106.62 19.50 121.52 823.38
соотношение в процентах 43.05 7.88 49.07


Таким образом, сижу в рамках 1000 КК.

так что, все идет путем Applause Applause Applause

Написано: Наповальная Красотка    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Отчет *Разгрузочный День № 6*

20 Сен 2007 23:31     [  Настроение: я - молодеццц! ] [ Что делает: разгружаЮ (ся:-))) , однако.... ]

отчет за 20 сентября 2007 года, 23:07
Выбранные продукты вес
Каша рисовая на воде 25 0.38 0.03 4.35 19.50
Капуста белокочанная 180 3.24 0.18 8.46 48.60
Сельдерей (зелень) 150 0.00 0.00 3.00 0.00
Морковь отварная 100 1.20 0.10 6.10 29.00
Грейпфрут 100 0.90 0.20 6.50 35.00
Яйца куриные вареные вкрутую 100 12.90 11.60 0.80 160.00
Молоко 1.5%-ной жирн. 500 14.25 7.50 23.90 220.00
Какао порошок 4 0.97 0.70 1.12 15.20
walnotoil 4 0.00 3.68 0.00 33.12
kipfilet 142 35.50 8.52 0.00 160.46
Итого: 1305 69.33 32.50 54.23 720.88
соотношение в процентах 44.43 20.83 34.75

Что сказать, акромя как МАЛАДЕЕЕТССС!!!

некоторые наблюдения:

1. сложное меню выдерживается тоже хорошо, только нужно заранее все готовить. лучше, конечно, утро начинать с творога и молока, а на обед/ланч начинать готовить раньше, чем пояаляются первые признаки абжирации.

2. Действительно, в пароварке готовить, особенно овощи, получается очень необыкновенный вкус.никаких специй не надо.

пока, все. а теперь спать, просто падаю замертво - вообще не спала последние 4 ночи.

Написано: Наповальная Красотка    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

НАКАНУНЕ Разгрузочного Деня № 6

20 Сен 2007 02:40     [  Настроение: задумчивое ]

Вот такое меню я решила себе на завтра. Заодно и свою новую пароварку опробовать.

отчет за 20 сентября 2007 года, 2:39
Выбранные продукты вес
(г) белки
(г) жиры
(г.) углев.
(г.) калор.
(ккал)
Сельдерей (корень) 200 2.60 0.60 12.20 64.00
Капуста белокочанная 100 1.80 0.10 4.70 27.00
Морковь отварная 250 3.00 0.25 15.25 72.50
Яйца куриные вареные вкрутую 50 6.45 5.80 0.40 80.00
Молоко 1.5%-ной жирн. 500 14.25 7.50 23.90 220.00
kipfilet 200 47.20 3.80 0.80 226.00
Итого: 1300 75.30 18.05 57.25 689.50
соотношение в процентах 50.00 11.99 38.01

Написано: Наповальная Красотка    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Отчет *Разгрузочный День № 5*

19 Сен 2007 18:10     [  Настроение: радостное ]

вообще забыла Rolling Eyes , но занята-занята.... Rolling Eyes Rolling Eyes

итак: вес взят = 86,0 !!!
было съедено, калорандж потом посчитаю, а то надо спать поскорее ложиться перед разгрузочным днем.
отчет за 18 сентября 2007 года, 18:04
Выбранные продукты вес - - - kkal
Рис рассыпчатый 225 5.40 0.45 56.02 254.25
Редис 28 0.34 0.03 1.06 5.88
Салат 41 0.61 0.08 0.94 6.97
Томаты с кожицей 183 2.01 0.00 6.95 36.60
Яблоки 150 0.30 0.54 12.00 55.50
Грейпфрут 100 0.90 0.20 6.50 35.00
Слива сушеная (чернослив) 25 0.57 0.00 14.60 60.50
Молоко 1.5%-ной жирн. 500 14.25 7.50 23.90 220.00
kwark 344 83.94 6.54 6.88 172.00
Итого: 1596 108.33 15.34 128.87 846.70
соотношение в процентах 42.90 6.07 51.03

+ cacao = 15,2 = 861,9

все равно в пределах Applause Applause Applause

Написано: Наповальная Красотка    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

мудрая мысль!

14 Сен 2007 15:07     [  Настроение: в творческом поиске ] [ Что делает: ума набираюсь... ]

29 самых полезных продуктов


Список наиболее полезных продуктов, которые рекомендуют врачи

Фрукты

1. Абрикос
В состав абрикосов входит бета-каротин, который не дает свободным радикалам активно разрушать внутренние структуры организма, а также бывает полезным для глаз. В организме бета-каротин превращается в витамин А, который предотвращает развитие некоторых видов рака, особенно рака кожи. Один плод содержит 17 калорий, 1 грамм углеводов и не содержит жиров.
Совет: Старайтесь покупать абрикосы, пока они еще твердые. Как только абрикосы становятся мягкими, они начинают терять питательные вещества.

2. Авокадо
Олеиновая кислота, ненасыщенные жиры, входящие в состав фрукта, снижают уровень холестерина и увеличивают количество липопротеинов высокой плотности, плюс, плоды авокадо содержат высокое количество клетчатки (углеводов). Один кусочек содержит 81 калории, 8 граммов жиров и 3 грамма углеводов.
Совет: Попробуйте заменить майонез в бутербродах несколькими кусочками авокадо.

3. Малина
Малина богата кислотой Элладжик, которая помогает остановить рост раковых клеток. Ягоды также содержат витамин С, который понижает уровень холестерина в организме и уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Малина обладает большим количеством клетчатки. Чашка малины содержит 60 калорий, 1 грамм жиров и 8 грамм углеводов.

4. Манго
Плод манго средних размеров содержит 57 мг витамина С, что составляет приблизительно необходимую дневную норму потребления человеком. Этот антиоксидант помогает предотвратить артриты и способствует заживлению ран, плюс укрепляет иммунную систему. Манго также содержит более 8000 МЕ витамина А. Один плод манго содержит 135 калорий, 1 грамм жиров и 4 грамма углеводов.
Совет: Срезайте и подавайте к столу плоды вместе с зелеными листьями. В этом случае ваш салат будет иметь изысканный и неповторимый вкус.

5. Мускусная дыня
Витамин С (117 мг содержаться в половине дыни, что составляет двойную рекомендуемую дневную норму) и бета-каротин - два одних из самых сильных антиоксидантов, которые помогают защитить клетки от вреда, связанного с повышенной активностью свободных радикалов. Плюс к этому полдыни содержат 853 мг калия, что почти вдвое больше содержащегося калия в банане. Калий снижает кровяное давление. Половина дыни содержит 97 калорий, 1 грамм жиров и 2 грамм углеводов.

6. Клюквенный сок
Помогает бороться с инфекциями, локализующимися в мочевом пузыре, препятствуя росту бактерий. Чашка клюквенного сока содержит 144 калории. Не содержит жиров и углеводов. Совет: Купите 100-процентный концентрат сока и добавляйте его в воду без сахара.

7. Томат
Ликопен, один из самых сильных каротиноидов, содержится в томатах. Он действует как антиоксидант. Исследования показывают, что помидоры уменьшают риск заболеваний мочевого пузыря, желудка, а также понижают вероятность развития рака толстой кишки на 50 процентов, если употреблять томат каждый день. Помидор содержит 26 калорий, 1 грамм углеводов. Не содержит жиров.
Совет: Добавляйте оливковое масло к помидорам - ликопен лучше усваивается с небольшим количеством жиров.

8. Изюм
Эти маленькие жемчужины - главный источник железа, помогающий переносить кислород к тканям. Полчашки изюма содержат 218 калорий, 3 грамма углеводов. Не содержат жиров.
Совет: Добавляйте всякий раз утром изюм в овсяную кашу или в злаковые.

9. Инжир
Инжир является хорошим источником калия и углеводов, также он содержит витамин B6, который отвечает за производство серотонина - \"гормона удовольствия\", понижает содержание холестерина. Один инжир содержит 37-48 калорий, 2 грамма углеводов, 0 жиров.

10. Лимон
Содержит в себе лимонен и витамин C, который помогают предотвратить рак. Содержит очень мало калорий и не содержит жиров и углеводов.
Совет: Добавляйте лимонный сок в салат, бобы и овощи для аромата.

Овощи

11. Лук
Лук богат одним из самых сильных флавоноидов - Quercetin. Исследования показывают, что лук уменьшает вероятность развития рака. Чашка содержит 61 калорию, 3 грамма углеводов и 0 жиров.
Совет: Порезанный лук поможет повысить содержание питательных веществ. Если вы не хотите плакать, пожарьте его на оливковом масле. Можете подать с рисом или другими овощами.

12. Артишоки
Эти, необычные на первый взгляд, овощи содержат немалое количество силимарина - антиоксиданта, который снижает риск заболевания рака кожи, плюс к этому клетчатка контролирует уровень холестерина в крови. Один артишок среднего размера содержит 60 калорий, 7 грамм углеводов и совсем не содержит жиров.
Совет: Варите артишок на пару в течение 30-40 минут. Добавьте лимонного сока. Свежевыжатый лимонный сок добавьте сверху.

13. Имбирь
Инжир может помочь уменьшить тошноту. Чайная ложка свежего имбиря содержит 1 калорию, 0 жиров, 0 клетчатки. Очистите жесткую коричневую кожуру и нарежьте ломтиками и пожарьте в кипящем масле.

14. Брокколи
Индол-3-метанол и sulforaphane, которые помогают защитить от рака груди. Брокколи также имеет большое количество витамина С и бета-каротин. Одна чашка брокколи содержит 25 калорий, 0 жиров и 3 грамма клетчатки. Добавьте сок свежего лимона для вкуса, питательных веществ и витамина С.

15. Шпинат
Латеин и зиксантин, каротиноиды, которые предупреждают дистрофию сетчатки, которая является главной причиной слепоты в старческом возрасте. К тому же, этот зеленый источник молодости поможет избавиться от некоторых признаков старения. Одна порция содержит 7 калорий, 1 грамм углеводов и совсем не содержит жиров.
Совет: Добавляйте листья шпината ко всем блюдам вместе с небольшим количеством оливкового масла и чеснока.

16. Бок Чоу (китайская капуста)
Бок Чоу обладает высоким содержанием брассинина, который, согласно некоторым исследованиям, помогает защитить от рака груди. А также индолы и изоциоцинаты, которые понижают уровень эстрогена, тем самым, делая Бок Чоу вдвойне более мощным оружием против рака груди. Порция содержит в себе 158 грамм кальция (16% от рекомендуемой дневной дозы), помогающего бороться с остеопорозом, 20 калорий, 3 грамма углеводов и не содержит жиров. Найти этот продукт можно на Азиатском рынке или в продуктовом отделе магазина.
Совет: Нарежьте белых сочных стеблей и добавьте их к жаркому перед подачей на стол или вместе с оливковым маслом и чесноком.

17. Семейство тыквенных
Тыквенные зимнего сбора имеют огромное количество витамина С и бета-каротина, помогающего защитить организм от эндометриальный рака. Порция содержит 80 калорий, 6 грамм углеводов и 1 грамм жиров.
Совет: Достаньте съедобную сердцевину и выпекайте, пока она не станет мягкой. После посыпьте корицей.

18. Кресс водяной
Кресс обладает высоким содержанием фенетил изоциоценатом, который наряду с витамином С и Е помогает держать раковые клетки \"в страхе\". Одна порция содержит 4 калории, 1 грамм углеводов и не содержит жиров.
Совет: Используйте кресс водяной для приготовления бутербродов, а также добавляйте его в салат для того, чтобы придать ему острый вкус.

19. Чеснок.
Сера, входящая в состав продукта и дающая ему его специфически острый аромат, уменьшает количество вредного холестерина, понижает кровяное давление и даже снижает риск рака желудка и толстой кишки. Одна головка чеснока содержит в себе 4 калории и при этом совсем не содержит жира и углеводов.
Совет: Попробуйте приготовить головку чеснока в течение 15-20 минут до размягчения, а после намажьте чесночную массу на хлеб как масло.

Злаковые, бобы, орехи

20. Лебеда (квиноа).
Полчашки приготовленной лебеды содержит 5 граммов белка (больше, чем любые другие злаковые), плюс железо, рибофлавин (витамин В2) и магний. Энергетическая ценность составляет 318 калорий. Содержит: по 5 граммов углеводов и жиров.
Совет: Добавляйте в суп лебеду для увеличения количества белка. Предварительно рекомендуется ополаскивать листья, чтобы суп не был горьким на вкус.

21. Пшеничный зародыш
Столовая ложка приблизительно содержит 7% ежедневно необходимого количества магния, который предотвращает появления мышечных спазмов. Пшеница также хороший источник витамина Е. В одной столовой ложке содержится 27 калорий, 1 грамм углеводов и жиров. Добавляйте пшеницу в йогурт и к фруктам.

22. Чечевица
Изофлавоны (Isoflavones), которые могут подавлять рак груди, плюс клетчатка для здоровья сердца и внушительные 9 граммов белков на полпорции. Полпорции содержат 115 калорий, 8 грамм клетчатки и не содержат жиров. Изофлавоны сохраняются после обработки, поэтому покупайте чечевицу консервированную, засушенную или уже в супе. Берите на работу, и вы будете иметь богатый протеинами ланч.

23. Арахис
Исследования показывают, что арахис (земляной орех) и другие виды орехов (которые содержат только ненасыщенные \"хорошие\" жиры) могут понижать риск заболевания сердца на 20 процентов. Одна унция содержит 166 калорий, 17 грамм жиров и 2 грамма клетчатки. Держите пачку в вашем портфеле, спортивной сумке или в бумажнике, чтобы перекусить после работы едой, богатой белком или чтобы перекусить до ужина.

24. Пятнистые бобы
Полпорции бобов содержат больше 25 процентов рекомендуемой дневной дозы фолатов, которые помогают уменьшить риск болезней сердца и врожденных дефектов. Полпорции содержат 103 калории, 1 грамм жиров и 6 граммов клетчатки. Промойте и добавьте в горшочек с вегетарианским острым соусом.

25. Йогурт
Бактерии в активной культуре йогурта помогают предотвратить различные заболевания; кальций укрепляет скелет. Не содержит клетчатку. Если вы не переносите лактозу, то не беспокойтесь - йогурт не должен побеспокоить ваш живот.

26. Обезжиренное молоко
Рибофлавин (витамин B) нужен для хорошего зрения и вместе с витамином А может помочь предотвратить экзему и аллергию. Плюс к этому кальций и витамин D. Одна порция содержит 86 калорий, 0 жиров и 0 клетчатки.

Дары моря

27. Ракообразные (моллюски, мидии)
Витамин B12 - нужен, чтобы поддерживать функции нервов и умственные способности, плюс железо, труднодоступные минералы, такие как магний и калий. Три унции содержат 126-146 калорий, 2-4 грамма жиров и не содержать клетчатку. Попробуйте чашку \"манхеттонского\" супа из моллюсков, основанного на томатах с пониженным содержанием жиров.

28. Лососевые
Рыбы холодных вод, такие как лосось, макрель и тунец являются главным источником омега-3 жирных кислот, которых помогают уменьшить риск заболевания сердца. 3 унции содержат 127 калорий, 4 грамма жиров и не содержат клетчатки.

29. Крабовые
Главный источник витамина B12 и цинка. 3 унции содержат 84 калории, 1 грамм жиров и не содержать клетчатки. Краб в суши обычно делают из рыбы; купите вместо этого консервированный и сделайте собственные пироги из краба.

Написано: Наповальная Красотка    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Отчет *Разгрузочный День № 4*

14 Сен 2007 15:02     [  Настроение: всё будет харашо! ]

Чё-та времени опять не хватает dontknow
ладно, запишу пока , чего было съедено.

melk 1,5% - 450
applesap - 250
cacao - 10
kwark - 450
1 peer - 230
1 nectarin - 150
1/2 grapefruit - 100
wortelsoep - 245
drogepruimen - 10
water - 1,5 l

потом поссчитаю калдоранж funny

одно вот несколько удручает, что никто не радуется вместе со мной моим позитивам dontknow scratch scratch

Написано: Наповальная Красотка    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

*Разгрузочный День № 4*

13 Сен 2007 15:10     [  Настроение: классное ] [ Что делает: по крайней мере, точно не печалюсь! нет причин! ]

Ты смотри, прям, втягиваюсь не на шутку в эту игру под названием: Разгрузочный День № .

Вот сегодняшний день промелькнул, вообще , не заметила. С утра как-то голодно было, а потом - нормал!
калдории завтра подсчитаю, а то что-то в сон дико клонит, да еще и в ванне хочу понежить свое бренное тело. Заслужило, родимое Applause thumbright love1

Еще придумала: надо расписать РД в агенде, чтобы уж точно не забыть thumbright

Написано: Наповальная Красотка    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Отчет *Разгрузочный День № 3*

11 Сен 2007 23:54     [  Настроение: радостное ] [ Что делает: думаю, что , точно, можно хвастать .... ]

Итак,
Спокойствие и уверенность сопровождают меня во всех жизненных ситуациях.
Я знаю, что любые обстоятельства изо всех сил способствуют моему благу.
Я помню все, что мне важно запомнить, понимаю все, что мне важно понять,а все, что неважно, тут же забываю, так же, как и то, что нужно было запомнть Rolling Eyes .
Вселенная направляет ко мне необходимый поток информации в таком количестве, что нет времени все это переварить.
Ветер перемен дует в мои алые паруса.
salute salute salute
Applause Applause Applause

Хоть я и обещала себе, взвешиваться только раз в неделю, но чЁ-та, так интересно стало: как же оно, а главное скока, убывает-таки за РД . Так вот, тебе, получи thumbright
Итого за разгрузочный день 400 грамм!!! (87 килов!)

Отклонения от запланированного меню, в смысле, что было съедено на самом деле:

1. молоко 1.5 - было
2. рисовое молоко - не было
3. kwark - было
4. салат - было
5. яблоко/персик = апельсин, вернее, миннеола (Minneola или tangerine, orlando, tangelo, honeybell)
\"+\"
1. салатная заправка
2. варенное яйцо.
\"-\"
какао было не 25 гр, 16 гр. , т.е. КИЛОвКалорИев получается было еще меньше.
Но, так уже и быть, не буду мелочиться thumbleft , итак, прям, настоящий angel13

Написано: Наповальная Красотка    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Отчет *Разгрузочный День № 3*

11 Сен 2007 00:39     [  Настроение: я - молодеццц! ] [ Что делает: ЛИКУЮЮЮЮЮ ]

Итак, первая неделя показала , что верным путем - всЁ путем Laughing salute salute salute

утром контрольное взвешивание и .... salute salute salute
87.4 кг Applause Applause Applause
600 ГРАММ ЗА НЕДЕЛЮ

КГ, вес взят.

Щас посчитаю, сколько в результате получилось поглотить КИЛОкалориев scratch
отчет за 11 сентября 2007 года, 0:40
Выбранные продукты вес
(г) белки
(г) жиры
(г.) углев.
(г.) калор.
(ккал)
Салат 400 6.00 0.80 9.20 68.00
Лимон 25 0.23 0.03 0.75 8.25
Апельсин 150 1.35 0.30 12.15 60.00
Яйца куриные вареные вкрутую 50 6.45 5.80 0.40 80.00
Мед натуральный 5 0.04 0.00 4.01 15.70
melk 1.5% 600 21.00 9.00 30.00 300.00
sladressing 40 0.24 8.80 2.20 88.40
cacao 25 1.23 0.68 20.00 91.00
kwark 450 40.50 0.45 22.50 261.00
Итого: 1745 77.03 25.85 101.22 972.35
соотношение в процентах 37.74 12.67 49.59

Написано: Наповальная Красотка    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

НАКАНУНЕ Разгрузочного Деня № 3

09 Сен 2007 23:14     [  Настроение: боевое ]

Итак, можно подвести итог Недели № 1.

Как я уже заметила, РД №2 прошел на удивление быстро,можно сказать, исключительно организованно,совершенно не хотелось съесть еще чего-то.
На следующее утро я проснулась нормально, без обычного чувства \"дикого голода\", как раньше не раз бывало. Целый день тоже не было того, что я называю, жрать-хАчу-как-из-пушки 2 man down
второй день - вполне. жалко не было времени, точнее особого желания запротоколировать все менюшки.
**
а, еще вспомнила. я же , наконец-то, приготовила то, что собирала почти полгода, - Paella. Точнее, вариация на тему паэлья. Получалось очень вкусно. Я слопала целую чашку (~300 гр), но было так вкусно, что я положила еще ложки 3. Это оказалось, точно, лишним :потом замучила изжога). Но зато так наелась, что для запланированного десерта уже не было места puke
третий день - сегодня День Накануне (ДН РД№3)- пыталась \"оторваться\" laughing6 occasion5 happy1
Завтрак (поздний, ТС, бранч sunny ):
1. стакан горячего молока 1.5%, ontbijtbiskwie+ kwark
2. 2 круассанта с джемом (черничный, абрикосовый, имбирный, мирабелла)и сыром (запеченный), кофе 200мл

Перекус:
стакан чая, кусочек(!) фруктового торта

Обед/ужин:
330 мл темного пива, 2 куска лосось-гриль, 5-6 штучек картошки-фри, 1 ст.ложка салата(капуста+морковка),мороженое Магнум-эквадор (65% шоколада) - вкустотищщщщщщщщщщааааааа!!! ням-ням-ням...
и вся эта красота на берегу моря (правда, Северного)

Короче, калориев сожрато, видимо, более чем Laughing
Ну, это лирика, ближе к теме.
меню РД№3
1. молоко 1.5
2. рисовое молоко
3. kwark
4. салат
5. яблоко/персик

Написано: Наповальная Красотка    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Отчет *Разгрузочный День № 2*

07 Сен 2007 15:54     [  Настроение: довольное ] [ Что делает: удовлетворитителЬно удовлетворяюсь ]

Что сказать? Молодецццц! второй день прошел, вообще, как-то незаметно. Съедено было все, что наметила накануне.

Хорошая идея
Составлять меню накануне разгрузки, тогда не надо будет напрягаться/пугаться, что съела лишнего!!

считалка калорий, оказаывается, тоже очень хорошо дисциплинирует. Не знаю, конечно, на сколько она точная, но хоть от чего-то оттолкнуться можно.

Теперь еще таблица с некоторыми продуктами.
Для информации! продукты вес\\г белки\\г жиры\\г угл\\г ккал
Салат 10 0.15 0.02 0.23 1.70
Томаты 50 0.55 0.00 1.90 10.00
Джем\\абрикос 30 0.15 0.00 20.64 79.50
Семя\\тыквы 5 1.23 2.30 0.89 29.00
Семя\\п/солнуха 10 2.30 4.95 1.88 61.00
Орехи грецкие 10 1.56 6.20 1.83 70.00
Яйца к\\вар\\вкр 50 6.45 5.80 0.40 80.00
Скумбрия\\масле 10 1.31 2.51 0.00 27.80
Сыр прибалт. 20 6.00 1.80 0.00 41.80
Сахар (песок) 5 0.00 0.00 4.99 18.95
Кофе\\в зернах 10 1.39 1.44 0.28 20.20
chocolade 7 0.56 2.59 2.73 36.40
ontbijtbiskwie 17 1.43 1.56 11.59 66.13
brinta 10 1.10 0.21 6.50 32.50
Итого: 244 24.17 29.38 53.86 574.98
соотношение в % 22.50 27.35 50.14

Короче, это называется: бери - и помни!

Написано: Наповальная Красотка    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Разгрузочный День № 2

06 Сен 2007 18:47     [  Настроение: задумчивое ] [ Что делает: разгружаЮ (ся:-))) , однако.... ]

отчет за 6 сентября 2007 года, 18:36
продукты вес\\г белки\\г жиры\\г углев\\г ккал
Салат 20 0.30 0.04 0.46 3.40
Огурцы пар 115 0.81 0.12 2.19 12.65
Морквь отв 200 2.40 0.20 12.20 58.00
Чернослив 30 0.69 0.00 17.52 72.60
Пахта 100 3.30 1.00 4.70 40.00
Мед натур 5 0.04 0.00 4.01 15.70
Какао 15 3.63 2.62 4.18 57.00
kwark 500 45.00 0.50 25.00 290.00
melk 750 26.25 11.25 37.50 375.00
Итого: 1735 82.41 15.73 107.77 924.35
соотношение в процентах 40.02 7.64 52.34

все равно получается углеводов больше Confused dontknow ,
но хоть калораж уменьшился

Написано: Наповальная Красотка    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

ГЛАВНЫЙ СОВЕТ ДНЯ!!!

04 Сен 2007 01:16     [  Настроение: только по секрету ] [ Что делает: сама себя пугаюююююю ]

Olana!
Вы только не пугайтесь, но мы должны сообщить вам правду. Похоже, ненужных вам килограммов скопилось столько, что некоторые медики считают возможным назвать это неприятным словосочетанием «ожирение 1-й степени». Специально вас пугают, чтобы вы поскорее взялись за ум. Если проблемы со здоровьем налицо (по лестницам бодрой газелью уже не летаете, сердечко дает о себе знать…), срочно худейте. Только сначала получите «добро» у врачей.
При таком росте вы должны весить
от 59 до 71 кг!
Или при таком весе ваш рост должен быть
от191 до 210 cм!
Индекс массы вашего тела = 29.7
(норма - от 19.5 до 25).

А теперь то, что предполагала будет больше Smile

Уровень интернет-зависимости 40%
Результат теста:

Вы относитесь к тому редкому типу людей, которые абсолютно равнодушны к Интернету. Вы вполне можете позволить себе еще немного времени проводить в Сети. Ведь вы в ней никогда не запутаетесь..

Написано: Наповальная Красотка    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Разгрузочный День № !

04 Сен 2007 00:30     [  Настроение: довольное ]

Итак, день первый подходит к концу. Победному!!!! Applause Applause Applause
10 часов вечера, если даже и захочется вдруг чего-то съесть, то быстро-быстро-быстро... в койку funny

Итого за день было принято в том или ином пищевом виде:
1. стакан горячей воды с лимоном + 1 ст. ложка меда. (это святое - каждое утро)
2. стакан воды со всякими таблетками (тоже святое - каждое утро)
3. 2 стакана какао
4. стакан воды
5. 3 стакана молочая (зеленый чай с молоком)+ 3 черносливки
6. 1 стакан воды
7. 3 стакана молочая + 3 черносливки
8. 0,5 стакана яблочного сока с 1 schepje darmreinigen

Как я уже решила, взвешиваться буду только ОДИН раз в неделю.
Я , в принципе, вчера взвешалась, было 88 кг. Так и хотела считать это контрольной цЫфирью. Но утром изловчилась еще раз взгромоздиться, вернее вспрыгнуть laughing3 на весы ... и в итоге naka = 89,7 кг. прям, хучь crybaby Все-таки склоняюсь к мыслЕ, что-то с весами не то. Может, слишком резко запрыгнула scratch , но пока только таким способом удается.
Ладно, главное - не поддаваться панике thumbright Взвешаюсь в следующий понедельник
А пока - за первый день salute salute salute

Написано: Наповальная Красотка    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

«НЕЙТРАЛИЗАЦИЯ КАЛОРИЙ»

02 Сен 2007 01:11     [  Настроение: в творческом поиске ] [ Что делает: старая теория гликемического индекса в новой упаковке... ]

МОДНАЯ (!)МЕТОДИКА ПОХУДЕНИЯ - с комментами Елены Стояновой

Главный принцЫпТ: все основные приемы пищи сопровождаются солидным количеством некрахмалистых овощей.

Некрахмалистые овощи – это все, кроме картошки, батата, свеклы и вареной морковки. Вот здесь-то и таятся разгадки «тайны» раздельного питания:

• когда крахмалы сопровождаются богатыми клетчаткой некрахмалистыми овощами, общий гликемический индекс снижается;

• когда традиционные основные блюда - белковые и жировые продукты - сопровождаются богатыми клетчаткой некрахмалистыми овощами, частично «нейтрализуется» нежелательное воздействие жиров.

На этих двух положениях построена концепция похудения французского диетолога Клода Годара. Он считает, что важно, не сколько калорий содержит то или иное блюдо, а что именно происходит с этими калориями в организме, и сформулировал свои «принципы нейтрализации».

• при каждом приеме пищи употреблять для «нейтрализации» белковых, крахмалистых блюд и даже десертов - большое количество овощей, причем, с упором на овощи с низким содержанием калорий на каждый грамм клетчатки;

• снижать общий гликемический индекс пищи по мере приближения к вечеру.

КАК ПЕРЕХИТРИТЬ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС

• сочетать крахмалистые продукты (у них средний гликемический индекс) с овощами (у них, как известно, гликемический индекс низкий. Макароны без овощей хуже, чем те же макароны, но с овощами;

• употреблять каши из цельного зерна и хлеб из цельной муки с отрубями, а не рафинированные изделия. Так, различные сорта хлеба из цельной муки имеют гликемический индекс от 45 до 77, а гликемический индекс багета из белой муки может доходить до 96; выгодное значение 45 принадлежит хлебу с отрубями;

• кушать натуральные фрукты (они, в отличие от соков, содержат клетчатку);

• предпочитать сырые овощи вареным. Овощи, подвергающиеся тепловой обработке, не разваривать, они должны сохранять твердоватость и хрусткость. Это означает – не разрушать клетчатку;

• стараться по возможности потреблять овощи и фрукты вместе с кожурой. И не только потому, что львиная доля витаминов прилегает непосредственно к кожице, но и потому, что кожица состоит из ценной клетчатки, снижающей гликемический индекс продукта. Хорошую картошку можно сварить в мундире, предварительно тщательно вымыв, а затем съесть вместе со шкуркой;

• не варить макароны до клейкообразного состояния, а каши, какие возможно (гречку, геркулес), заваривать кипятком и укутывать на несколько часов. Тогда крахмал под воздействием воды и высокой температуры не перейдет в легко- и быстроусвояемое организмом состояние;

• сочетать белковые продукты с овощами, и, если Вы не являетесь сторонником раздельного питания, кушать крахмалы одновременно с белками. Кстати говоря, раздельное питание вполне допускает сочетание крахмалов с кисломолочными продуктами;

• хорошо пережевывать пищу;

• если уж очень захотелось сладкого, не есть его отдельно от белков и продуктов, богатых клетчаткой. И воздерживаться от употребления сладкого и жирного, но к овощам и зерновым блюдам добавлять минимальное количество жира.

Написано: Наповальная Красотка    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Вместо снижения - сплошное повышение :shock:

01 Сен 2007 21:15     [  Настроение: раздосадованное ] [ Что делает: так ведь досадую, однако, настраиваюсь на победу ... ]

Итак, темпы снижения моего грандиозного веса оставляют желать лучшего scratch

28 августа = 87,8
1 сентября = 88,6!!!!

dontknow Shocked Embarassed Brick wall angryfire blob6 angry9 bandhead homework occasion7


с сегодняшнего дня беру повышенные обязательства:

через 2 месяца весить , как минимум!!!, на ДВА КИЛО МЕНЬШЕ

(а то ведь я так и из коляски никогда не вылезу, в смысле, не встану: как моя бедненькая травмированная коленка такую тушку вынесет
На сегодня программа (очередная!!) такова:

Два разгрузочных дня в неделю. Лучше конкретных дня, например,
понедельник и четверг, т.е. получается

1 + 2 * 1 + 3 = 7 дней.

Значит, решено, с сегодня и начинаю.
В понедельник, 3 сентября, устраиваю, допустим, молочай.
В четверг, 6 сентября, - kwarkdag (типа нашей сырковой массы)

И НЕ МУХЛЕВАТЬ мне тута , а не то Guy with axe ....

Написано: Наповальная Красотка    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Очередная порция Советов

01 Сен 2007 20:23     [  Настроение: боевое ] [ Что делает: ума набираюсь... ]

6 советов по правильному питанию

1. Измените отношение к своей «вредной привычке». Считайте небольшие перекусы полезными мини-трапезами, частью своего дневного рациона.

2. Выбирайте низкокалорийные продукты и уменьшайте порции. Исследования показывают, что нам плохо удается регулировать потребление высококалорийной пищи. Если вы съедаете большую порцию, это не значит, что вы насытитесь впрок и надолго. Через 3-4 часа аппетит у вас разыграется еще больше.

3. Запасайтесь заранее. Пусть у вас под рукой всегда будут полезные продукты, Так что, если вы соблазнитесь, к примеру, чипсами, у вас не будет никаких оправданий.

4. Не отказывайте себе в сладком. Нет ничего страшного, если вы съедите пару кусочков шоколада, когда действительно проголодались. Только не надо съедать целую плитку!

5. Питайтесь регулярно. Исследования, проведенные в Ноттингемском университете, показывают, что, когда тучные женщины съедали небольшое количество пищи шесть раз в день через равные промежутки времени, их обмен веществ активизировался, что способствовало снижению веса, но в целом они съедали меньшее количество еды. Так же было обнаружено, что дробный режим питания помогает снижать уровень «плохого» холестерина и интенсивность инсулинового обмена, что способствует профилактике диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

6. Перекусывайте лишь в том случае, если вы действительно проголодались. Иногда мы едим от скуки, потому что перед глазами еда, когда читаем или смотрим ТВ или чтобы успокоиться и снять напряжение. Ощутив желание поесть, подождите 10 минут, отвлекитесь на какое-нибудь другое занятие, выпейте воды или травяного чая - иногда мы жажду принимаем за голод.

Написано: Наповальная Красотка    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка
 


Автор дневника: Наповальная Красотка
Соавторы: (нет)
Дневник: Все записи
Друзья
Перейти: Назад/Вперед

Календарь

 «   <   »   >  Июнь 2026
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30


мои Пара МетрыВ







[url
[/url]

Связаться с Наповальная Красотка

Email
Send Email
Личное сообщение
Отправить личное сообщение
MSN Messenger


Yahoo Messenger

AIM Address

ICQ Number
118611837

Про Наповальная Красотка

Зарегистрирован
18 Апр 2006 11:44

Откуда

Род занятий
просто радуюсь жизни
Интересы
разносторонние (исключительно)

Болталка

Donna Rosa
14 Сен 2007 16:49

Позитив хороший!

Наповальная Красотка
01 Сен 2007 21:31

всем большой respect за оказанное внимание и комплиментики. Всегда пожалуйста.....

Donna Rosa
27 Авг 2007 21:21

Линеечки классные!

Jenni
27 Авг 2007 16:04

Спасибо за информацию!!Очень полезно!! fr

 Имя:

 Сайт:

 Болтать:
Вставить смайлики  

Дневник открыт

18 Апр 2006 12:59

Всего записей

29

Дневник существует

7362 дней

Всего комментариев

0

Просмотров

84003

RSS

 RSS Feed