Дневник моего успеха (комментируйте и помогайте)Зимние морозы в марте11 Мар 2008 13:54[ Настроение: я - молодеццц! ]Ну , слава Богу, а то я думала растущая луна дает о себе знать... Короче, не получилось похудеть, голодая после трех, зато если не есть после шести - то результат на лицо. Калории считать надоело, просто сейчас знаю уже приблизительно , сколько надо есть. Если уж бутерброд - то один, пирожное - тоже одно или половинку, конфеты и шоколад - тоже немного. Но, главное - не есть на ночь и легкий - легкий ужин. Я думаю, что это элементарные принципы здорового питания. Хорошо хоть праздники закончились... О, как же я хотела вчера вечером есть! Я - молодец, не сорвалась. Да и муж поддержал, не надо, говорит, а то сама же жалеть потом будешь. А сегодня к нам вернулась зима - мороз -15 градусов и солнце. Сейчас пойду стряпать пиццу для Сережки, любит он мои пиццы. А вот я вообще не люблю никакие пиццы и пироги. Нет, без подсчета калорий все-таки плохо. Контроль теряется. Сейчас 15-40, а я уже съела почти 1000 ккал. Все, больше сегодня не ем. Завтра опять начну считать калории, причем подредактирую кое-что... Итак. 1) Считаю калории до того, как начну есть; 2) Каждый следующий прием пищи через 3-4 часа, но до 17-00; 3) По возможности составлять меню на следующий день; 4) Коридор калорий 600-1000. Вот так. А теперь меню на завтра. Все , конечно, приблизительно и подлежит изменению. Поскольку получается менее 600 ккал, то можно добавить еще что-нибудь на завтрак. И, конечно же, много пить воды. Завтрак: Чай с молоком - 30 ккал Сыр - 63 ккал Обед: Салат из огурцов - 50 ккал Рыба - 80 ккал Картофель отвареный - 90 ккал Чай с молоком - 30 ккал Конфета - 60 ккал Ужин: Чай с молоком - 30 ккал Салат из огурцов - 50 ккал Сыр - 63 ккал Итого: 546 ккал. Мой ИМТ = 28,72 
Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник моего успеха (комментируйте и помогайте) -> Зимние морозы в марте |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
