503 Service Temporarily Unavailable

nginx

Про...

наверстываю...

11 Мар 2008 21:12

[

Настроение: боевое ][

Что делает: работаю ]

Ну наконец-то, вес вроде снова начал поддаваться, начинаю скидывать то, что наела за праздники!!!
Сегодня иду в бассейн, надо постараться есть как можно меньше белков, чтобы мышцы не наращивать...
Завтрак:
кофе - 4 ккал
кусочек рыбки - ок.70 ккал (белок больше не ем salute

)
Обед:
капустная запеканка - 160 ккал
(что-то много съела по объему... зато сыта и не калорийно Laughing

)
А еще, у начальника 8 марта был юбилей (70 лет), так он принес два огромных торта - все сидят едят, а я отказалась, ушла писать в дневнике salute

Боюсь только в пятницу будет не отвертеться, придется идти со всеми в кафе отмечать...
Перекус:
свекла вареная 150гр - 45 ккал
яблоко ок.200гр - 100 ккал

Перекус 2:
кофе - 4ккал
печенюшка 2шт - 90 ккал

Бассеин отменился... Sad

- пришлось задержаться на работе Evil or Very Mad

, а самое главное это то, что есть уже нельзя... и не буду salute

ИТОГО: 473 ккал
Что-то совсем мало получилось, даже до 600 ккал не наела... Ну ладно, будем считать, что почти 600.

Вчера изучала диеты на сайте, и вот что нашла по поводу подсчета калорий:

Цитата:

Американские горки Мартина Катана

Появление этой теории было одним из самых заметных открытий в диетологии 80-х, пользуется популярностью до сих пор.
Итак, суть диеты: на какой бы диете вы не сидели-организм постепенно привыкает к ней и вы перестаёте терять вес, так как тело начинает экономить калории... Если же постоянно изменять кол-во потребляемых калорий-обмен веществ не будет замедляться-сборос лишних кг продолжиться. Важный момент: нужно как можно меньше употреблять жиров! все непереработанные калории откладываются на боках в виде жира, а сам организм для переработки в \"запас\" белков и углеводов уже затрачивает энергию! А превратить из жира в жир-затрат не требуется.

СХЕМА: Цикл-3 недели;
первые 3 дня-600 ккал/сутки
Следующие 4 дня-900ккал/сутки
Далее-неделя с 1200ккал/сутки
Затем повтор-неделя с 600 и 900ккал/сутки.
После можно переходить к нормальному питанию, но вес как после обычных диет уже не набирается так стремительно.

Эффективность: если НЕ занимаетесь спортом-3-7кг/3 недели
При 40-мин физической нагрузке-8-9кг/неделю!

Результат сохраняется надолго, диету можно повторить при необходимости.
Диета переносится нелегко(первые 3 дня особенно), если полностью исключить жиры, то может плохо сказаться на состоянии кожи. Поэтому ПОЛНОСТЬЮ исключать жиры не стоит, просто сократить их употребление до минимума!

Конечно по поводу 8-9 кг в неделю я сомневаюсь, но на этой схеме посижу... Посмотрим как пойдет, главное в выходные не срываться scratch

Страница 1 из 1

Автор

Сообщение

kikito
Частый Гость

Зарегистрирован: 05.10.2007
Сообщения: 478

Посмотреть дневник

Добавлено: 11 Мар 2008 12:04 Заголовок сообщения:

udachki tebe pupsik

Вернуться к началу

Люмина

Зарегистрирован: 29.09.2007
Сообщения: 7
Откуда: из Сибири
Посмотреть дневник

Добавлено: 11 Мар 2008 14:10 Заголовок сообщения:

А мне понравились эти американские горки. Классно, что ты это нашла! Кстати,я решила сама для себя составлять диету, и я попробую 600-900-1200! 1200 пока, наверное, не буду, буду 600-800-1000. Вот, завтра как раз 546 ккал.
Я так подумала, все мы разные, и каждый худеет от чего-то своего. Я вот, к примеру, от кефира поправляюсь. Ну не идет он мне. Поэтому решила составлять меню. Посмотрим , что получится.

Вернуться к началу

fiolek
VIP

Зарегистрирован: 18.02.2008
Сообщения: 1730
Откуда: Санкт-Петербург
Посмотреть дневник

Добавлено: 11 Мар 2008 14:16 Заголовок сообщения:

Да, наверное 1200 это уже многовато, а 1000 в самый раз, а то ведь придется выдумывать, что бы еще такого съесть, чтобы добрать ккал, но не перебрать Very Happy

Вернуться к началу

Naughty

Зарегистрирован: 07.12.2007
Сообщения: 31

Посмотреть дневник

Добавлено: 11 Мар 2008 22:54 Заголовок сообщения:

И мне понравилось. Smile

Вернуться к началу

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Про... -> наверстываю...