503 Service Temporarily Unavailable

nginx

жиросжигание?

09 Июн 2010 19:00

когда ехала на работу, нацепила пульсометр (ехать долго, скучно, а музыку я боюсь слушать - вдруг не услышу приближающийся сзади мопед!).
вот, думаю, посмотрю, какой эффект от моей езды и можно ли ее считать за тренировку.

Мне 25, значит макс.пульс 220-25=195.
Зона жиросжигания получается где-то 115-135 (так?).

У меня в основном частота 130, на подъемах доходит до 170, но быстро падает до 130. Еду 40-45 мин в одну сторону.

Получается, дофига должно жира сгореть tongue

Или я что-то неправильно понимаю?

Страница 1 из 1

Автор

Сообщение

cannelle
Элита форума. Участник фотоконкурса

Зарегистрирован: 26.07.2009
Сообщения: 458

Посмотреть дневник

Добавлено: 09 Июн 2010 19:45 Заголовок сообщения:

60-75% т.е. нижняя граница 115, верхняя - 145. При таком раскладе жир начинает включаться после 20 минут и постепенно процент его использования возрастает. Через 40 минут энергия черпается в основном из жира.

Rolling Eyes

Вернуться к началу

Anoura

Зарегистрирован: 07.02.2007
Сообщения: 52
Откуда: Тюмень
Посмотреть дневник

Добавлено: 09 Июн 2010 23:00 Заголовок сообщения:

хм.. на работу на велике? а душ там есть? Smile

я вот.. после поездки мягко говоря становлюсь не свежей... Embarassed

кстати, несмотря на это - отвесов после велика нет. но это думаю мои какие-то особенности...

Вернуться к началу

*happy*
Частый Гость

Зарегистрирован: 30.01.2008
Сообщения: 415

Посмотреть дневник

Добавлено: 10 Июн 2010 00:36 Заголовок сообщения:

Свет, ясненько. Более интенсивные интервалы, я думаю, не мешают (никуда от этих подъемов мне не деться!). Жалко, что с таким раскладом у меня не хватает энергии на хорошую силовую.. лучше ведь все-таки мышцы - жгут даже во сне tongue

Ну и я кушаю так.. хорошо Embarassed

душ есть, да. Свекор и муж тоже ездят. А свекор еще и за столом стоит, говорит, тогда столько калорий сжигается, как будто ходишь Shocked

Вес меня не очень волнует. Но воды вроде много уходит. А ушедший жир по весам не заметишь. Калипометрия нужна scratch

Кстати, Anoura, у тебя отличные результаты! впечатляет thumbright

Вернуться к началу

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> InLove -> жиросжигание?