503 Service Temporarily Unavailable

nginx
MANYoka о себе и о мире

Мое меню на 1-й день протасовки

15 Июл 2010 13:26



Завтрак 105.8 ккал
Кофе + творожок с зеленью.

перекус: яблоко с морковкой + лим. сок + 1 стакан кефира. 162 ккал

Обед: 138.03 ккал
Испанский суп гаспаччо
В жару - просто супер!

3 помидора, 2 огурчика, половина красного сладкого перца, небольшая луковица, зубчик чеснока, 1 ст. ложка сока лимона, укроп и петрушка.
Все овощи, лук и чеснок измельчить или пропустить через блендер, а затем добавить воду, лимонный сок, соль и перец. Посыпать нарезанной зеленью.

Перекус: кофе с яйцом (на яичке обнаружила, что это очень вкусно)+ яблоко. 155.6 ккал

Ужин: кабачок с творогом, чесноком и кефиром + яблоко. 317 ккал

Молоденький кабачок порезать небольшими кубиками, смешать с творогом или домашним сыром, давленой долькой чеснока,нарезанной зеленью и кефиром как заправкой. Если же творожок не сухой, то можно кефиром просто запить.

кажется, я не добираю калорий... dontknow


Страница 1 из 1   

Автор Сообщение
Sguwenka


Зарегистрирован: 06.07.2010
Сообщения: 2
Откуда: Тольятти
Посмотреть дневник
СообщениеДобавлено: 15 Июл 2010 22:30    Заголовок сообщения:    
Приветик!!! Будем знакомы) fr
У меня 2 вопросика по твоей менюшке:
1. Как ты пьешь лимонный сок? Прям свежевыжатый? Я один раз в кафе попробовала, на след.день с желудком мучилась.
2. И ужин у тебя интересный. Расскажи поподробнее. Что за блюдо такое? Или это все по отдельности? Мне кажется, что я чего-то не понимаю Embarassed
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
MANYoka
Постоянный житель

Зарегистрирован: 25.06.2010
Сообщения: 823
Откуда: Беларусь
Посмотреть дневник
СообщениеДобавлено: 15 Июл 2010 22:48    Заголовок сообщения:    
Привет! Smile
я лимонный сок покупаю в бутылочке и использую понемножку как заправку - также можно выжать и сок из половинки лимона, но не весь.
Особенно суперски сочетается с помидорами.
Возможно, у тебя есть гастрит, тогда разбавь водичкой.

Про кабачок - добавила в пост.
_________________

Рецепты и отчет
Мои штучки
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Sguwenka


Зарегистрирован: 06.07.2010
Сообщения: 2
Откуда: Тольятти
Посмотреть дневник
СообщениеДобавлено: 15 Июл 2010 23:21    Заголовок сообщения:    
Супер!! Спасибо за разъяснения, теперь все понятно стало! Удивительно,что кабачок не отваривается, первый раз с таким сталкиваюсь! dontknow
Слушай, а если не сложно. Ты могла каждый раз так все подробненько расписывать? Я бы позаимствовала чего-нить Rolling Eyes
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
MANYoka
Постоянный житель

Зарегистрирован: 25.06.2010
Сообщения: 823
Откуда: Беларусь
Посмотреть дневник
СообщениеДобавлено: 15 Июл 2010 23:54    Заголовок сообщения:    
Хорошо, буду описывать. забегай.
про кабачок - только молодой - вкусный. и еще тыкву сырую тоже можно есть.
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
<Мурка>
VIP

Зарегистрирован: 05.01.2009
Сообщения: 2383
Откуда: МО
Посмотреть дневник
СообщениеДобавлено: 16 Июл 2010 12:17    Заголовок сообщения:    
Приветик! fr
А мне рецепт супчика понравился thumbright , завтра попробую, надо как-то разнообразить, ато салаты 2 недели грустно будет )))
Это же не суп, а как пюре получается, если я правильно поняла по описанию?
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
MANYoka
Постоянный житель

Зарегистрирован: 25.06.2010
Сообщения: 823
Откуда: Беларусь
Посмотреть дневник
СообщениеДобавлено: 16 Июл 2010 12:42    Заголовок сообщения:    
да, суп-пюре. при желании можно водичкой разбавить. а еще как вариант - половину овощей в блендере, а половину вручную измельчить, потом смешать.
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
<Мурка>
VIP

Зарегистрирован: 05.01.2009
Сообщения: 2383
Откуда: МО
Посмотреть дневник
СообщениеДобавлено: 16 Июл 2010 14:10    Заголовок сообщения:    
Спасибо fr
Да, чувствую с добором калорий будет сложновато. Сама считаю свои, от силы 600 ккал набирается о_О Сейчас тоже все распишу с калориями, чтоб наглядно было.
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
MANYoka
Постоянный житель

Зарегистрирован: 25.06.2010
Сообщения: 823
Откуда: Беларусь
Посмотреть дневник
СообщениеДобавлено: 16 Июл 2010 15:49    Заголовок сообщения:    
вообще мне опытная в деле похуденчества подруга сказала, что для похудения нужно 900 калорий.
а вот с объемом еды я погорячилась, надо хотя бы на 1 огурец меньше, да и на 1 помидорчик тоже. Объелась...
funny
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
<Мурка>
VIP

Зарегистрирован: 05.01.2009
Сообщения: 2383
Откуда: МО
Посмотреть дневник
СообщениеДобавлено: 16 Июл 2010 16:28    Заголовок сообщения:    
ну 900 это попроще будет набрать ,я 900 уже набрала сегодня )))
А еды, да ..многовато.. непривычно как-то, но лучше уж так чем по одному блючечку в день))) У меня уже живот надулся. Хожу как беременная funny

Сейчас прикидываю сколько мне килограмм овощей на завтра прикупить, чтоб добрать калории, это ж разорится можно funny
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
MANYoka
Постоянный житель

Зарегистрирован: 25.06.2010
Сообщения: 823
Откуда: Беларусь
Посмотреть дневник
СообщениеДобавлено: 16 Июл 2010 18:41    Заголовок сообщения:    
зато на мясе и грейпфрутах экономишь. Smile)
и у меня живот аж на ребра давит. плохо, что желудок растянется. Sad лучше уж по калориям не добирать.
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> MANYoka о себе и о мире -> Мое меню на 1-й день протасовки