503 Service Temporarily Unavailable

nginx

Каков должен быть мой вес и суточный рацион калорий???

22 Янв 2008 18:43

[

Настроение: озорное ]

Калькулятор ИМТ и идеального веса
Возраст: 27лет , Рост – 168,5 см, Вес – 60 кг, Пол - женский
Результаты расчетов для введенных данных:
Ваш ИМТ: 21.26 - ваш вес в норме.
Идеальный ИМТ для вашего возраста и пола: 20.31
Идеальный вес для вашего возраста и пола: 57.32 кг
Диапазон нормального веса для вас: от 53.91 до 72.82 кг
Индекс массы тела (ИМТ) - величина, равная отношению веса к квадрату роста (в метрах)

СЧИТАЛКА КАЛОРИЙ.
Суммарный расход энергии для женщины от 18 до 30 лет весом 60 кг
с интенсивностью труда - преимущественно умственный труд -
составляет 1617.89 ккал.
Такое суточное потребление энергии необходимо
для поддержания данной массы тела.
Если у вас имеется лишний вес, то, чтобы худеть на полкилограмма в неделю,
желательно ежедневно создавать дефицит в 500-600 ккал.
Таким образом, калорийность суточного рациона
для снижения веса составляет 1018-1118 ккал.

РАССЧИТАЙТЕ СВОИ КАЛОРИИ. ВЕРСИЯ 2!!!

Чтобы определить свою ежедневную потребность в калориях, вы можете воспользоваться следующей формулой: 655 + (9,6 х вес в кг) + (1,8 х рост см) - (4,7 х возраст).Теперь определите уровень вашей активноти. Если вы ведёте сидячий образ жизни, умножьте полученное число на 1,2; если вы ходите в спортзал 3-5 раз в неделю-на 1,5. При более интенсивных нагрузках-на 1,7. Результато должно стать минимальное дневное потребление калорий с учётом вашего уровня активности.

Итак...
Моя потребность в каллориях составляет:
655+(9.6*59)+(1.8*169)-(4.7*27) = 655+566,4+304,2-126,9= 1398,7 калорий
1398,7*1,2=1678,44 калорий

Прикольненько получается...
Делаю вывод после двух считалочек...
Что бы не поправится моя доза калорий за день должна составлять около 1600 калорий...

Автор	Сообщение
Комментарии к этой записи отсутствуют.
Показать сообщения:

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник iulina -> Каков должен быть мой вес и суточный рацион калорий???