503 Service Temporarily Unavailable

nginx
Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник ЮКА-30.

Дневник просматривают: Нет

уже взрослая!

11 Фев 2008 23:45     [  Настроение: весёлое ]

Да... держалась,держалась и все алис!Вчера был мой День рождения и вся диета накрылась +1кг на весах. Но я не отчаиваюсь.Подумаешь раслабилась, зато уже сегодня почти не ела.Главное что уменя есть цель и желание,а значит все получится.Сегодня пробежалась по магазинам приглядела костюмчик и решила померять , ну и что вы думаете 46 размер юбка не застегнулась.Еще 2 года назад мне казалось что я толстая, а ведь была 44 размера и также как и сегодня старалась похудеть.Вот дуреха[i]!! Девченки главное не зациклеваться и без фанатизма. Ведь свои лишние кг мы набрали ни за 2-3 недели так как же можно с ними быстро растаться.Зато вместо костюмчика купила себе считалку калорий(там даже показывает какие и сколько важных элементов мы должны употреблять)так что буду следить за своим питанием.Девченки желаю всем хороших результатов в нашем не легком бою! fr
Цитата:
[img]

Написано: ЮКА-30.    Комментарии 2    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

6 февраля

06 Фев 2008 20:48     [  Настроение: перепутанное ] [ смотрю по телеку Что делает: смотрю по телеку  ]

Срыв!Что делать?

завтрак:
800-чашка отвара шиповника
9.00-зеленый чай+конфета
обед:
12.00-борщ без хлеба
15.00-отбивная с 50г макаронов
ужин:
18.00-кофе с конфетой.

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ ВСЕГО?

Единственное заставила себя проехать на велотренажере(-500 калорий).
Завтра буду исправляться!

Написано: ЮКА-30.    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

всем привет

04 Фев 2008 14:47     [  Настроение: весёлое ] [ работаю Что делает: работаю  ]

Вчера был очень напряженный день.Столько всего сделала, что даже самой не верится.
Самое главное у меня есть цель и я постараюсь чтобы все получилочь! thumbrightВажность способов питания при выборе диетыОказывается, при выборе режима похудения важно не только то, что именно вы едите, но и как вы едите. Типов едоков довольно много, и в большинстве людей сочетаются сразу несколько типов в зависимости от жизненных обстоятельств. Знание психологии своего питания помогает многим людям бороться с вредными пищевыми пристрастиями и привычками, придерживаться правил здорового питания и поддерживать свой вес в норме.

К какому же типу едоков вы относитесь?
Профессионально худеющий едок вечно «сидит» на диете. В курсе всех последних диет и научных исследований на тему похудения. Опробовал на себе практически каждую программу похудения. Скрупулезно изучает продуктовые этикетки, взвешивает порции и рассчитывает количество калорий. С точки зрения здорового образа жизни, это не самый вредный тип едока, при том условии, что едок не «перегибает палку», не голодает и не слишком фанатично придерживается строгих диет. Суровые диеты создают у человека стресс и чувство лишенности чего-то, что почти всегда приводит к перееданию и еще большему набору веса, чем до диеты. Но вообще-то постоянно сидеть на диетах вредно, можно нарушить себе обмен веществ и испортить нервную и гормональную системы. К тому же любители вкусно поесть гораздо легче худеют, чем те, кто постоянно «сидит» на диете.

Беспорядочный едок не придерживается никакой системы в своем питании, часто переедает или, наоборот, пропускает основной прием пищи, перекусывает на ходу. Зачастую такая беспорядочность оправдывается напряженным графиком работы или большой занятостью в домашних делах. Готовя пищу, беспорядочный едок так наедается, что уже не может наслаждаться приготовленным. А ведь беспорядочное питание, кроме того что наносит серьезный удар по здоровью, представляет собой еще и лучший способ потолстеть. Потому что, как правило, такие люди никогда не отказываются поесть, например, всегда соглашаются пойти с другом в кафе или каждый раз пьют чай, заходя к кому-нибудь в гости, даже если им и не особенно хочется чая в данный момент. Ну а где чай, там и печенье, конфеты, варенье и т.д. Как же сохранить стройность и красоту несмотря на беспорядочное питание? Прежде всего, упорядочить его. Необходимо составить собственную программу здорового питания с учетом особенностей своей работы.

Бессознательно жующий едок ест во время любой деятельности – работая за компьютером, убираясь по дому, смотря телевизор, читая книгу или за рулем машины. Часто не осознает, сколько и чего он съел за день – просто ест, пока в холодильнике есть еда. В этом он похож на беспорядочного едока. Чтобы отучиться от этой несомненно вредной привычки не совмещайте еду с другими видами деятельности. Если еда перестанет ассоциироваться с какой-либо деятельностью, то желание перекусить, возникающее в этих ситуациях, скоро исчезнет. А с лишней едой уйдут и лишние калории

«Гурман» ест ради удовольствия. Его цель – совершенство в еде. Гурман обычно так привередлив, что скорее останется голодным, чем съест то, что не любит, или то, что некрасиво разложено на тарелке. Как правило, гурманы начинают иметь проблемы с лишним весом тогда, когда получают возможность или средства чрезмерно потакать своим кулинарным вкусам.

Эмоциональный едок психологически зависит от любимой еды – мороженого, шоколада, чипсов и т.д. Особенно много ест, когда ему плохо или, наоборот, когда он в хорошем настроении. Такие люди чувствительнее, чем остальные, они склонны подсознательно обращаться к еде как к способу убежать от действительности. Когда эмоциональный едок ощущает, что чем-то встревожен или возбужден, то стремится спрятаться от неприятных переживаний, переключив внимание на продукты. Если же в доме нет любимой еды, то такие люди могут просто впасть в отчаяние. Поведение эмоциональных едоков часто схоже с поведением наркоманов: это сильное желание съесть любимый продукт и неспособность отказаться от него даже на время, облегчение стресса и удовольствие в процессе потребления, чувство вины и зачастую скрытность, утаивание своей зависимости от окружающих. Очень часто эмоциональное питание выливается в булимию.

Бороться с пищевой зависимостью трудно, но необходимо. Разберитесь, что именно служит спусковым крючком для возникновения желания перекусить. Если вы знаете, когда и где ожидать возникновения этого желания, то вам легче удастся избегать его. Таким спусковым крючком, кстати, могут быть и эмоции, поэтому так важно научиться разбираться в своем психологическом настрое. Сопротивляйтесь желанию перекусить. Это желание возникает внезапно, быстро доходит до своего пика и затем медленно сходит на нет. Поэтому, если у вас вдруг возникло желание перекусить, подождите 20 минут. Отвлеките себя прогулкой, интересной книгой или звонком подруге. Если желание не прошло спустя какое-то время, решите, какое количество любимой еды не будет чрезмерным, потом съешьте его медленно, наслаждаясь каждым куском.

Интуитивный едок ест для того, чтобы утолить чувство голода, прислушиваясь при этом к сигналам собственного организма. Не отказывается практически ни от каких продуктов, но ест их только тогда, когда голоден, и прекращает есть при наступлении чувства сытости. Не боится переедания и не испытывает при этом чувства вины. В то же время у сторонников интуитивного питания реже бывают проблемы с лишним весом, чем у других типов едоков. Приверженцы интуитивного питания считают, что это путь к свободе от одержимости едой и к здоровому образу жизни.

Бережливый едок просто не может видеть, как «пропадает» еда. Еще в детском саду в них заложена установка съедать все, что есть на тарелке. Такие люди доедают еду за своими детьми, а в магазинах всегда покупаются на рекламные уловки, типа «На 200 г сока больше!» Ну а в ресторанах со шведским столом они вообще не знают удержу. Если вам невыносима мысль о том, чтобы выкинуть еду, накладывайте детям порции поменьше, они всегда могут попросить добавки. Конечно, вы можете сэкономить пару рублей, купив «Сникерс» гигантского размера или два шоколадных батончика по цене одного. Но на калориях в этом случае вы точно не сэкономите. Подумайте же о том, какую реальную «цену» вы заплатите за подобную бережливость – высокий уровень холестерина, лишний вес или сахарный диабет

Написано: ЮКА-30.    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

всем привет

04 Фев 2008 13:44     [  Настроение: весёлое ] [ работаю Что делает: работаю  ]

fr

Написано: ЮКА-30.    Комментарии 1    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

строим планы

04 Фев 2008 13:43     [  Настроение: весёлое ] [ работаю Что делает: работаю  ]

Хороший день для физического и умственного труда ! Так говорят астрологи.Так займемся же дня начало физическим трудом.Планы на сегодня:
1)8-утра чашка зеленого чая.
2)8-30 до 11 -буду делать свадебный фильм.
3)11 до 12 - прокачусь на своем домашнем велики(кстати 450-500 калорий в минус),немного покачаю мышцы живота.
4)12 до 14 еще немного поделаю кино
5)14.00 время обеда (куриный бульон,тушеные овощи и на закуску маленькая конфетка)
6)15.00 прокачусь за ребенком к гимназию
7)16 до 17 ужин(съем фруктов и чай и с творогом.)
8)17.30 пойду в баню
9)20.00 займусь домашними делами
10)22.00 немного почитаю и лягу спать.

Вот такие мои планы на сегодня salute

Написано: ЮКА-30.    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

да..........

02 Фев 2008 23:13     [  Настроение: задумчивое ] [ играю Что делает: играю  ]

[img]
День прошел в пустую.Просидела на работе вроде не устала, а сил нет.Вот и думаю когда же я возьму себя в руки.Скоро весна! вот вот она постучится к нам в окошки ,побегут ручейки,запоют птички,девченки наденут свои красивые наряды и я выйду со своим 70-ти кил-вым весом УЖАС.Ну уж нет ! ХВАТИТ!Вот допишу и пойду на велик прокачусь с ветерком км так 10-15 ,а потом в душ и никакой еды как бы мой животик не просил.[list]

Написано: ЮКА-30.    Комментарии 2    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка
 


Автор дневника: ЮКА-30.
Соавторы: (нет)
Дневник: Все записи
Друзья
Перейти: Назад/Вперед

Календарь

 «   <   »   >  Май 2025
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31


Связаться с ЮКА-30.

Email
Send Email
Личное сообщение
Отправить личное сообщение
MSN Messenger


Yahoo Messenger

AIM Address

ICQ Number
5445

Про ЮКА-30.

Зарегистрирован
01 Фев 2008 14:53

Откуда
МИНСК
Род занятий

Интересы
ФОТО

Болталка

Болталка этого Дневника пока пуста.
 Имя:

 Сайт:

 Болтать:
Вставить смайлики  

Дневник открыт

01 Фев 2008 15:56

Всего записей

7

Дневник существует

6301 дней

Всего комментариев

6

Просмотров

92586

RSS

 RSS Feed