503 Service Temporarily Unavailable

nginx

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник Nataljushka

Дневник просматривают: Нет

ЗАКОНЫ МЕРФИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ

05 Мар 2009 18:13

ЗАКОНЫ МЕРФИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ

1) То, что однозначно полезно - либо катастрофически невкусно, либо экзотика с непроизносимым названием.

2) То, что не вредно или просто полезно - можно покушать этак раз в неделю для разнообразия, не чаще.

3) То, чем питаешься всю жизнь - просто однозначно вредно.

4) То, мысль о чем вызывает приступы слюнотечения - не просто вредно, а смертельно вредно.

5) Азот воздуха, похоже, содержит немало калорий.

6) Легче есть только на ночь, чем не есть на ночь.

7) Легче не есть вообще никогда, чем не есть только на ночь.

Cool

Легче исключить все невредное, чем все вредное.

9) Приятные физические нагрузки, похоже, не приводят к утилизации жиров.

10) Из молочных продуктов хочется только пресных (мороженого, взбитых сливок и т. п.), а всякие йогурты - кефиры - простокваши... век бы не соскучился...

11) Полезной рыбой питаться нельзя, ее можно лишь иногда, и только самую вкусную, зато вредное мясо никогда не надоест ни в каких количествах.

12) Отличное самочувствие - не результат правильного питания, а ощущение, сопровождающее неправильное питание.

13) В вашей голове живут два ненавидящих друг друга существа, поочередно получающие контроль над поведением: волевой целеустремленный аскет - на пять минут после еды, и маниакальный гурман - на все остальное время.

14) Из этих двоих один никогда не уничтожит другого и не совершит самоубийства.

15) Везет тем людям, которые с утра просыпаются от голода! В отличие от вас, ведь вы от голода и не засыпали...

16) Если вы резко ограничили прием пищи - даже те немногие калории, которые вы усваиваете, идут на жироотложения, а от их недостаток сказывается только на вашей работоспособности.

17) Соответственно, жироотложение - приоритетная статья всего вашего метаболизма.

1 Cool

Если вы все-таки похудели почти до желаемого состояния - сделайте побольше фотографий. На карнавале в Рио вы все равно еще неоднократно побываете, а такое случается только раз в жизни!

Написано: Nataljushka Комментарии 2 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

iz knigi -60 (wolnawolna)

03 Мар 2009 14:15

Нельзя давать себе слово похудеть, допустим, к свадьбе. Вообще не надо загонять себя в четкие временные рамки. Когда вы говорите «я сделаю то-то к тогда-то», вы ограничиваете свои возможности.. Если вы твердо верите в себя, то в состоянии сделать все.
Нельзя обещать себе, что начнете худеть с завтрашнего дня или, например, с понедельника. Думаю, это не будет сенсацией, если я скажу, что завтра никогда не наступает. Поэтому начинать худеть надо именно сегодня, а разговоры на тему «начну с понедельника» — бесполезное занятие.

Возможность существует здесь и сейчас, и ее надо использовать.

Воспринимайте похудение легко, не относитесь к этому как к смыслу жизни

Если стремиться к чему-то со слепым фанатизмом, вы будете натыкаться на постоянные препятствия. Просто не нужно делать из похудения самоцель!

Не ставьте перед собой сверхцелей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.

Eсли вечером вас начинает одолевать желание что-то проглотить, просто скажите себе: «Сейчас я это есть не буду, но обязательно съем завтра». Все! Очень просто, но очень действенно. Назавтра, если у вас все еще останется желание это съесть, пожалуйста, но только утром.

Только если вы научитесь постоянно держать себя под относительным контролем, вы сможете похудеть. Именно относительным, не полным. Я уже говорила — излишняя жесткость и резкость влекут за собой спады и срывы.

Сила внушения очень велика, зачастую мы ее недооцениваем. В следующий раз, когда вам смертельно захочется есть после 6 вечера, скажите себе: «Да, я сейчас испытываю сильное чувство голода, но это свидетельствует о том, что я худею». Вы не представляете, насколько сильное воздействие оказывает данная формулировка на наш мозг, при условии ее регулярного повторения.

Если вы любите какой-то продукт, его нельзя исключать. Этим вы лишь усугубите психологический дискомфорт, который испытывает любой худеющий человек.

И помните — ни одна сладость на Земле не даст вам такой гаммы новых ощущений, какую может подарить похудение. Любую съедобную вещь можно купить, но новую жизнь купить невозможно. Помните об этом в следующий раз, когда перед вами в гостях поставят блюдо с тортом.

Со спадами бесполезно бороться. В такие моменты главное — четко осознавать, что это очень быстро закончится. Чем сильнее мы во что-то верим, тем быстрее это событие произойдет. На первом этапе вам будет особенно трудно, вас начнут преследовать частые и продолжительные спады — это нормально. Просто повторяйте про себя:
«Ночь самая темная перед рассветом!» Нужно верить, что в конечном итоге все будет хорошо, и если все лучшее еще не случилось, значит, это — еще не конец.
Нужно верить, что конечная цель когда-нибудь будет достигнута, но при этом не ставить жесткие временные рамки.

Eсли регулярно позволять себе поблажки, вернуться к привычному ритму намного сложнее.
Совет такой — можно сделать «послабление», но не расслабляться ни в коем случае!

Чтобы избегать спадов, нужно научиться раз¬личать, когда говорит он — ваш внутренний демон-искуситель. Начните с того, что придумайте ему имя. Кстати, это может быть и она — все зависит от того, как вы воспринимаете свой внутренний голос.
Следующая задача будет состоять в том, чтобы научиться различать его крики и тихие потребности положительного внутреннего «я». Обычно накручивать себя вы начинаете с мелочей, потом уходите вглубь и в конечном итоге — к выводу, что все вроде хорошо, но только потому, что никто не понимает, как вам на самом деле плохо.

Если бы вы с самого начала сказали: «Стоп! Это не мой голос, а его. Он внушает мне, что все плохо, и вгоняет меня в депрессию!» — вам несравнимо проще было бы бороться с депрессией и плохим настроением.

«Ты толстая!» — «Да, но я уже скинула 3, 5, 10 и так далее килограммов и не собираюсь останавливаться на достигнутом!»
«У тебя проблемы на работе! / Тебя уволили!» — «Да, но это совершенно не имеет отношения к моей фигуре, и, даже если я съем сейчас килограмм шоколада, я не найду новую вакансию быстрее и мне не повысят зарплату!»
«Ты поругалась с мужем». — «Да, но это абсолютно естественно. Подобное случается со всеми, и рано или поздно мы помиримся».
опустошать холодильник — это самое глупое, что я могу сделать в состоянии стресса. Чем меньше вы будете нервничать, тем меньше вероятность возникновения спадов.

Естественно, когда вы пытаетесь нарушить принятый уклад жизни, тело и разум бунтуют. когда ваш вес останавливается, это является «отпуском» сознания.

Оно настолько устает от постоянных перемен, происходящих с вами, что берет своеобразный тайм-аут для того, чтобы набраться сил перед следующим рывком вперед, к новым горизонтам. Когда я пришла к пониманию этого, мне стало значительно легче, и я попыталась понять: как можно помочь мозгу.
.
Почаще воображайте, что вы уже преодолели этот кризис.

Психологический комфорт — один из основных путей достижения гармонии внешнего и внутреннего обликов. Пытаясь же застегнуть джинсы на размер меньше вашего истинного, вы явно будете ощущать себя некомфортно.

Реальность зачастую превосходит все наши самые смелые ожидания.

Представьте отныне, что слово «слабость* (к сладкому, мучному, жирному, поздним ужи-нам и т. п.) обозначает всего лишь то, что это ваша слабая привязанность к чему-то. А раз привязанность слаба, значит, вам ничего не стоит от нее отказаться или хотя бы сократить потребление продукта.

Прежде всего перестаньте называть свое тело «тушкой» или другими нехорошими словами. Ваша внешняя оболочка подобна дому, в котором вы живете. Хольте его и лелейте, наводите в нем порядок, и вы почувствуете себя уютнее и комфортнее. Однако давайте представим, что вы решили сделать в своем жилище «ремонт», пусть даже косметический. Если вы начнете процесс одновременно во всех комнатах и на всех фронтах — очень быстро вы выдохнетесь и проклянете эту идею, может, даже откажетесь от нее. Если же делать все постепенно, шаг за шагом, у вас больше шансов довести работу до конца, не ввергая себя в дополнительный стресс. Не забывайте о моем главном принципе в процессе похудения — все вво-дится постепенно. Не пытайтесь предпринимать попытки начать следовать всем пунктам системы за один день. Старайтесь не добавлять более одного пункта за одну неделю. Так у вас больше шансов продержаться и привыкнуть.

Написано: Nataljushka Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Муфины из тунца

01 Мар 2009 23:45

1 банка тунца в собствен.соку 4 п
300г варенного риса 7,5 п
5 ст.л сыра \"Пармезан\" 2,5 п
250 г 1,7% йогурта без добавок 2,5 п
1 помодир,1луковица 0 п
1 ст.л соевого соуса 0 п
1 ст.л лимон.перца,немного перца 0 п
1 ст.л мелко нарезанной петрушки 0 п
3 белка 1,5 п
Всего 18 п

Слей жидкость и размелчи тунца вилкой. Смешай рис, сыр, йогурт, помидор, нарезанный на кубики, мелко нарезанный лук, лимонный сок, петрушку и перец. Взбей белок в крепкую пену и смешай. Положи смесь в маленькие формочки из бумаги, выпекай в духовке при 175 градусах 40- 50 минут.

Написано: Nataljushka Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Чудо-зелье для чистки желудочно-кишечного тракта

28 Фев 2009 02:52

Чудо-зелье для чистки желудочно-кишечного тракта:

Понадобится: 200 г белого изюма, 200 г сены, 250 г холосаса (это вытяжка из плодов шиповника, продается в аптеках). На паровой бане 20 минут настаиваете изюм, залив его литром кипятка. Также готовите сену. Потом 30 минут просто настаиваете, процеживаете и сливаете в 2-х литровую банку. Туда же добавить холосас. Недостающее количество жидкости до 2-х литров доводите кипяченой водой.
Этот отвар необходимо принимать на ночь по 100 г в течение 20 дней. Очень эффективно помогает при засоренности кишечника. Вы сами удивитесь, как много гадости скапливается в нашем организме!

Эффект очистки кишечника :
Эта процедура дает великолепный омолаживающий эффект, приводит к снижению избыточного веса и уровня холестерина в крови. Пройденный курс положительно скажется на вашей фигуре, приведет к устранению отечности лица, исчезновению различных высыпаний, повышению упругости и эластичности кожи.

Очищение. Токсические продукты выводятся из организма и больше не нарушают обмен веществ. Массы, накапливавшиеся долгое время, выводятся в течение нескольких процедур. Как только эти шлаки выводятся, твой кишечник вновь может нормально переваривать и усваивать пищу. Очищение кишечника проводит омолаживающий эффект на твоё тело
Двигательная активность. Выведение шлаковых накоплений, нарушающих нормальную перистальтику ( перистальтика- сокращение мышц кишечника, передвигающие пищевые массы), приводит к восстановлению природной двигательной активности кишечника.
Восстановление размеров. При зашлакованности кишечника его размеры изменяются. Кишечник становится атоничным и увеличивается в диаметре, живот выглядит при этом большим и отвислым. процедура приводит к постепенному повышению тонуса кишечника и восстановлению естественного размера передней брюшной стенки.

Необходимо очистить кишечник раз в полгода т.к.у взрослого человека в толстом кишечнике накапливается от 5 до 15 кг каловых масс, которые дают постоянную интоксикацию.Избыток фекалий ведет не только к увеличению веса, но и к \"зашлаковке\" организма и, как следствие, к развитию многих заболеваний. Стоит ли удивляться тому, что мы страдаем избыточным весом, аллергией, запорами, геморроем, бессонницей? Многие женщины, обнаружив, например, высыпания на коже, обращаются к косметологам. Но никакие косметические процедуры не дадут нужного эффекта, пока вы не очистите свой кишечник от многолетних залежей непереваренной пищи

Написано: Nataljushka Комментарии 3 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Рыбный пирог

27 Фев 2009 23:46

Основание
125 г творога(обезжирен) 1,6 п
100 г масла 21,4 п
200 г муки 12 п
0,5 ч.л разрыхлителя 0 п
2 ст.л воды
чуть соли

Начинка
1 шт лук-порей 0 п
1-2 ст.л масла 2 п
182 г скумбрия 8,5 п
резанный укроп или лук-резенец 0 п
0,25 ч.л белого перца 0 п
150 г тертого сыра (27%) 13,4 п
2 яйца 4 п
300 г 10% сметаны или сливок 9,2 п
При необходимости соль

Всего 72,4 п
Разделила на 11 частей , 1 часть -6,6 пункта

Смешать масло комнатной температуры и творог, добавить муку+ разрыхлитель и воду.
Накрыть бумагой для выпечки круглую форму диаметром 26-28 см и выложить тесто.
Порезать лук-порей, обжарить в масле.
Взбить яйца и сливки, добавить рыбу, сыр, порей и зелень.
Посолить, поперчить, перемешать. Выложить на основание.
Печь 40 минут при температуре 200 градусов.

Написано: Nataljushka Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Капустносырный пирог

27 Фев 2009 18:40

Основание
100 г домашнего сыра (обезжирен) 1,3 п
100 г масла 20 п
250 г муки 12,5 п
1 ч.л разрыхлителя 0 п
0,5 ч.л соли и сахара 0 п

Начинка
0,5 кг капусты 0 п
укроп 0 п
150 г сыра (25,2%) 12,4 п
100 г сметаны 5,5 п
2 яйца 4 п
0,5 ч.л соли и сахара 0 п

Всего 55,7 п
Разделила пирог на 8 частей, 1 часть - 7 п

Домашний сыр, масло комнатной температуры, мука и разрыхлитель смешиваем в однородную массу. Ставим в холодильник на 50 минут. Шинкуем капусту , варим ее 10 минут, даем стечь, солим , добавляем укроп.
Тесто выкладываем в форму ( я беру круглую), на тесто капусты , потом посыпаем тертым сыром. Яйца и сметану взбиваем и поливаем сверху. Печем при 175 градусах 30 минут.

Написано: Nataljushka Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Автор дневника:	Nataljushka
Соавторы:	(нет)
Дневник:	Все записи
	Друзья
Перейти:	Назад/Вперед

Календарь

« < » > Май 2025
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

Связаться с Nataljushka

Email

Send Email

Личное сообщение

Отправить личное сообщение

MSN Messenger

Yahoo Messenger

AIM Address

ICQ Number

Про Nataljushka

Зарегистрирован

30 Ноя 2006 17:49

Откуда

Eesti

Род занятий

Интересы

Болталка

Болталка этого Дневника пока пуста.

Дневник открыт

27 Фев 2009 00:55

Всего записей

Дневник существует

5924 дней

Всего комментариев

Просмотров

660550