Сервер временно недоступен

В данный момент нагрузка на наш сервер слишком высока, и он не может обработать ваш запрос.

Через 30 секунд вместо этой страницы автоматически будет загружена та страница, которую вы хотели открыть.

Если вы не хотите ждать, можете попробовать загрузить страницу прямо сейчас.
Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник Сало

Дневник просматривают: Нет

День 4 из 270

10 Авг 2013 09:35    

CБ 10 августа

Болел ребенок, поэтому не было времени записывать в дневник, что я ела и как занималась. Но тренировки я не пропускала, поэтому сейчас все их запишу. А вот питание я, конечно, уже и не помню. Но нарушений сильных не было. Кроме одного дня. После бега не сдержалась я сожрала мороженое из холодильника. Осталось с прошлый времен в морозилке. Надо бы все из холодильника вредное выкинуть.


СПОРТ:
не было Embarassed

Написано: Сало    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

День 3 из 270

09 Авг 2013 09:32    

ПТ 9 августа

СПОРТ:
Тренеровка с тренером - 50 мин

ПИТАНИЕ:
Питание по плану, но не ела ланч. вместо него сьела velvet chicken+ brown rice. Вместо снека фисташки

протеиновый коктейль пол банки перед тренировкой

витамины

Написано: Сало    Комментарии 2    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

День 2 из 270

08 Авг 2013 09:29    

ЧТ 8 Августа

Питание по меню, но не сьела снек, а сьела 3 горсти фисташек + 3 хлебца

Спорт: не было

Написано: Сало    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

День 1 из 270

07 Авг 2013 09:32    

Ну и по традиции пост День номер один)))



СР 7 августа

Тренеровка с тренером - 50 мин
Питание по плану + ломтик сыра + протеиновый коктейль пол банки перед тренировкой

Написано: Сало    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Я вернулась!

06 Авг 2013 00:04     [  Настроение: я - молодеццц! ]

Не было меня здесь сто лет! Многое за это время произошло со мной и с моим телом. У меня родился сын. К началу беременности имела уже 10 кг лишнего веса, а за беременность набрала еще 20. На роды шла с весом 92 кг.

Сейчас малышу 8 месяцев. Я вешу 82 кг (весила 3 недели назад). И первый раз я пишу в дневники, ни что я вот завтра или сегодня начинаю диету - НЕТ! Теперь все по другому. Я пишу, что уже пару месяцев я занимаюсь спортом!Super Да, было не регулярно по разным причинам. Последние 3 недели все наладилось.

Взяла тренера. Сначала женщину. Не понравилась. Как то очень расслабленно и сплошная болтовня. Теперь тренера поменяла - мужчина.И перевелась в другой клуб. Решила инвестировать в себя по полной. Взяла самого дорогого тренера. Плюс в клубе есть детская комната, где можно оставить ребенка.

Подход к питанию теперь абсолютно новый. Никаких диет! Только здоровое сбалансированное питание. Это любому человеку полезно, а уж кормящей маме тем более! Заказала доставку здорового питания. Ем 5 раз в день маленькими порциями. Все калории посчитаны. В день 2000-2200 кал. Пока сижу на плане fresh mommy. Потом будем с тренером смотреть как дела пойдут - может будем меня на другой.

В этот раз моя задача не просто похудеть, но и хорошо выглядеть.
Достигнуть веса в 63 кг к февралю. Торопиться не буду - мне нужно качество, а не количество. Хочу потерять вес при этом не травмировать хожу и придать себе упругость и рельеф. Также мне очень важно сохранить гв.

Программа достижения цели на сегодняшний день такая:

СПОРТ
пн - тренировка в зале с тренером
вт - бег 45-60 мин
ср - тренировка в зале с тренером
чт - бег 45-60 мин
пт - тренировка в зале с тренером
сб - бег 45-60 мин
вс - отдых

ПИТАНИЕ
1) строго по меню доставки + если сильно голодная 1-2 разрешенных снека (только то что тренер разрешил)+ протеиновый коктейл перед тренировкой
2) витамины

Отчитываться о своих активностях планирую ежедневно. А успехи будем измерять с тренером раз в 6 недель. Тренер сказал, что нет смысла постоянно взвешиваться. Тем более что взвешивание демотивирует. Потерял пару кг уже сразу думаешь ага ну сьем шаколадку, а завтра сгоню лишнее. Нет! Надо все 6 недель идти к своей промежуточной мини цели.

Моя цель сбрасывать в месяц по 2 кг. Но мне очень хочется за первые 6 недель потерять 4 кг, чтобы было уже визуально что то видно.

И еще важный показатель, который в России редко где измеряют. Это уровень жира. У меня он 30%. Должен быть 18.

Так что важно не просто тупо скидывать кг (чем я раньше занималась), а качественно улучшать свое физическое состояние, учитывая многие показатели.

Залог успеха - это
1) полноценное сбалансированное питание
2) вода
3) спорт

Я хочу, чтобы у моего ребенка была здоровая и красивая мама, которой он будет гордиться! headbang



Итак цели в цифрах. Если скидывать по 2 кг в месяц то мне нужно 10 месяцев. Месяц я уже занимаюсь. Получается, что к концу апреля я должна стать красавицей. Хотелось бы раньше, но цели поставлю реальные и согласованные с тренером.

Программа максимум 9 месяцев - примерно 270 дней.
Deadline: 1 мая 2014 г

Написано: Сало    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

День 2

18 Фев 2012 22:55     [  Настроение: всё будет харашо! ]



За первый день потеряла 800 гр! Но чувствуется слабость от голода. Жду с нетерпением куриного дня, который будет только в понедельник.

11:40 творог обезжиренный с медом, чай, витаминки

16:00 стакан кефира 1%

16:30 отварной картофель, немного сливочного масла и соли, чай

19:00 стакан кефира 1%

21:40 отварной картофель, шпроты, finn crips с баклаженовой икрой, чай с сахаром Embarassed Embarassed

Стыдно, зато не тошнит Laughing

Написано: Сало    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

День 1

18 Фев 2012 00:29     [  Настроение: я - молодеццц! ]

Даже стыдно опять начинать, но куда деваться - Начинаю заново

fr

План такой:
1) неделя на диете Долиной
2) неделя здорово питания без диеты но все полезное и без обжираний
3) неделя Долиной
4) неделя здорово питания без диеты но все полезное и без обжираний

Плюс спорт дома, прогулки на свежем воздухе, витамины

13:20 стакан кефира 1%

15:50 стакан кефира 1%

16:10 отварной картофель, немного соли и сливочного масла

20:20 стакан кефира 1%

22:00 стакан кефира 1%

Написано: Сало    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Новый план

24 Янв 2012 16:46     [  Настроение: задумчивое ]

Прошлая неделя пошла насмарку. Не смогла я себе организовать. Но зато не обжиралась и сбросила пол кило.



С завтрашнего дня начну по новой. За основу питания возьму систему, которую предлагают фитнес хлопья. Первые 2 недели буду есть все как по плану, а потом, если хорошо пойдет, то хлопья буду по-тихоньку чем-нибудь заменять.

Назову свой новый план похудения "50 дней до стройности", потому что мне надо похудеть до 15 марта.



Написано: Сало    Комментарии 1    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка
 


Автор дневника: Сало
Соавторы: (нет)
Дневник: Все записи
Друзья
Перейти: Назад/Вперед

Календарь

 «   <   »   >  Июнь 2026
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30


Связаться с Сало

Email
Send Email
Личное сообщение
Отправить личное сообщение
MSN Messenger


Yahoo Messenger

AIM Address

ICQ Number

Про Сало

Зарегистрирован
30 Окт 2008 13:09

Откуда

Род занятий

Интересы

Болталка

flashjournal.space
11 Июн 2026 11:58

References:


Canadian online casino flashjournal.space

headlinelog.space
11 Июн 2026 06:19

References:


Cinema casino headlinelog.space

https://aryba.kg
11 Июн 2026 05:48

References:


Michigan casinos https://aryba.kg

https://molchanovonews.ru
11 Июн 2026 01:37

References:


New casino bonuses https://molchanovonews.ru/

briefjournal.site
10 Июн 2026 20:14

References:


Northern california casinos briefjournal.site

https://clipjournal.space
10 Июн 2026 12:35

References:


Tangiers casino https://clipjournal.space/item/mobile-slots-live-casino-2026

https://actualites.cava.t
09 Июн 2026 17:45

References:


Play slots online https://actualites.cava.tn

concretewiki.site
09 Июн 2026 01:35

References:


Lucky nugget mobile casino concretewiki.site

pbase.com
12 Май 2026 06:32

References:


Canberra casino pbase.com

network.musicdiffusion.co
07 Май 2026 05:56

References:


Pinnacle casino

 Имя:

 Сайт:

 Болтать:
Вставить смайлики  

Дневник открыт

30 Окт 2008 13:33

Всего записей

152

Дневник существует

6435 дней

Всего комментариев

124

Просмотров

1258174

RSS

 RSS Feed