http://forum.myjane.ru//weblog.php?w=4604 noreply@myjane.ru Mon, 27 Apr 2026 01:14:42 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=114483 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_tvorchestv.gif" alt="в творческом поиске" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> в творческом поиске&nbsp;<strong>]</strong><br />ПН 9 сентября<br /> <br /> Сегодня 34ый день моего пути к преображению. Я решила изменить сроки достижения своих целей. Планирую достичь желаемого веса к 1 декабря. НО в теме оставлю 270 дней (это май), так как не надо торопиться. Смогу раньше - отлично. Не смогу - ничего страшного. Главное результат и последовательность. И потом все ровно останутся вещи, которые нужно будет подтянуть. Такие как пресс и еще что-нибудь наверняка найдется<br /> <img src="images/smiles/icon_lol.gif" alt="Laughing" border="0" /> <br /> <br /> Итак, сегодня с тренером мы произвели замеры. Результаты впечатляют. За полтора месяца минус 7 кг. Это при том, что я не голодаю и кормлю ребенка грудью.<br /> <br /> ВЕС: 72 кг (83 кг 1 июля)<br /> Body fat: 26% (30% 1 июля)<br /> <br /> <a href="http://www.myjane.ru/lines/" target="_blank" class="postlink"><img src="http://lines.myjane.ru/rules/510784/weight/72/line.png" border="0" /></a><br /> <br /> Горжусь собой! <img src="images/smiles/hello2.gif" alt="hello1" border="0" /> <br /> <br /> Ужесточаю свой режим и ускоряюсь к цели. <br /> Теперь я хочу похудеть до 58 кг. Но в табличке веса пока оставлю 63 кг. Нужно сначала этого достичь. Что уже будет очень круто. А уж потом двигаться дальше. В общем пока 63 кг весить не буду - цель не меняю. Но уже есть понимание куда двигаться дальше. Потому что круче всего я выглядела в весе 58 кг. <br /> <br /> Следующие замеры с тренером через 4 недели. Он говорит, что главный показатель не вес, а body fat. Терять нужно 2 фунта в неделю. Это примерно 1 кг. <br /> <br /> <span style="font-weight: bold">К 7 октября я должна потерять 4 кг и весить 68 кг.</span><br /> <br /> Обновленная программа такова:<br /> <br /> ПН Тренеровка с тренером 50 мин<br /> ВТ Тренеровка с тренером 50 мин и Бег 30 мин<br /> СР Тренеровка с тренером 50 мин<br /> ЧТ Бег 50 мин<br /> ПТ Тренеровка с тренером 50 мин<br /> СБ Бег 50 мин<br /> ВС Выходной<br /> <br /> Плюс правильное питание, использование fitbit и много-много-много пить. Пить постоянно и обязательно перед каждым приемом пищи. Есть останавливаться как только пропадает чувство голода.<br /> <br /> <br /> У меня в последнее время так происходит. Я хоть и кладу себе небольшие порции, но голод стал пропадать еще раньше чем я успеваю все съесть. И если быть честной с собой то я не всегда останавливаюсь. Даже если уже сыта. Это надо прекращать. Сало Mon, 09 Sep 2013 20:27:40 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=114451 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/mood_confused.gif" alt="перепутанное" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> перепутанное&nbsp;<strong>]</strong><br />СБ 7 сент <br /> <br /> Я давно не писала в дневнике, так как происходили непредвиденные события в моей жизни. Но спорт и диету я не бросала. Наоборот - вижу что добилась результатов. В понедельник напишу точно каких именно в цифрах. Но уже сейчас вижу, что похудела. <br /> <br /> <br /> Меня новая мотивация. Надо запомнить этот момент моей жизни и посмотреть во что эта мотивация выльется. Пока она дает потрясающие результаты. Посмотрим что дальше.<br /> <br /> Последнюю неделю я питаюсь очень строго и правильно. Решила добавить еще одну тренировку с тренером и увеличить кол-ва бега в неделю.<br /> Уже сейчас я улучшила качество бега - бегаю теперь быстрее чем раньше, н столько же по времени. <br /> <br /> Отличная новость - стал исчезать целлюлит! Удивительно насколько эффективно правильное питание!<br /> <br /> В пн размещу свои промежуточные результаты и отвес. И я решила поставить себе новые цели, более агрессивные. Нужно ускорится по максимуму. <br /> <br /> Дневник птания я теперь виду на fitbit. Как только что-нибудь съем - сразу там забиваю Сало Sat, 07 Sep 2013 11:39:39 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=114450 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/mood_confused.gif" alt="перепутанное" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> перепутанное&nbsp;<strong>]</strong><br />СБ 7 сент <br /> <br /> Я давно не писала в дневнике, так как происходили непредвиденные события в моей жизни. Но спорт и диету я не бросала. Наоборот - вижу что добилась результатов. В понедельник напишу точно каких именно в цифрах. Но уже сейчас вижу, что похудела. <br /> <br /> <br /> Меня новая мотивация. Надо запомнить этот момент моей жизни и посмотреть во что эта мотивация выльется. Пока она дает потрясающие результаты. Посмотрим что дальше.<br /> <br /> Последнюю неделю я питаюсь очень строго и правильно. Решила добавить еще одну тренировку с тренером и увеличить кол-ва бега в неделю.<br /> Уже сейчас я улучшила качество бега - бегаю теперь быстрее чем раньше, н столько же по времени. <br /> <br /> Отличная новость - стал исчезать целлюлит! Удивительно насколько эффективно правильное питание!<br /> <br /> В пн размещу свои промежуточные результаты и отвес. И я решила поставить себе новые цели, более агрессивные. Нужно ускорится по максимуму. <br /> <br /> Дневник птания я теперь виду на fitbit. Как только что-нибудь съем - сразу там забиваю Сало Sat, 07 Sep 2013 11:39:38 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=114447 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/mood_confused.gif" alt="перепутанное" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> перепутанное&nbsp;<strong>]</strong><br />СБ 7 сент <br /> <br /> Я давно не писала в дневнике, так как происходили непредвиденные события в моей жизни. Но спорт и диету я не бросала. Наоборот - вижу что добилась результатов. В понедельник напишу точно каких именно в цифрах. Но уже сейчас вижу, что похудела. <br /> <br /> <br /> Меня новая мотивация. Надо запомнить этот момент моей жизни и посмотреть во что эта мотивация выльется. Пока она дает потрясающие результаты. Посмотрим что дальше.<br /> <br /> Последнюю неделю я питаюсь очень строго и правильно. Решила добавить еще одну тренировку с тренером и увеличить кол-ва бега в неделю.<br /> Уже сейчас я улучшила качество бега - бегаю теперь быстрее чем раньше, н столько же по времени. <br /> <br /> Отличная новость - стал исчезать целлюлит! Удивительно насколько эффективно правильное питание!<br /> <br /> В пн размещу свои промежуточные результаты и отвес. И я решила поставить себе новые цели, более агрессивные. Нужно ускорится по максимуму. <br /> <br /> Дневник птания я теперь виду на fitbit. Как только что-нибудь съем - сразу там забиваю Сало Sat, 07 Sep 2013 06:21:47 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=114135 20 Августа ВТ Сало Wed, 21 Aug 2013 21:15:00 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=114065 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_dovoln.gif" alt="довольное" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> довольное&nbsp;<strong>]</strong><br />ПН 19 Августа<br /> <br /> СПОРТ:<br /> * Тренировка с тренером 50 мин<br /> <br /> ПИТАНИЕ: <br /> - з: 1/2 сендвича блт из старбакса (верхний хлеб не ела), capuchino deca <br /> - snack: banana <br /> - о: chicken wrap, milk shake (banana, strawberry, soy milk)<br /> - у: honey chicken velvet, brown rice, ice tea<br /> - snack: beef (little piece), стручковая зел фасоль<br /> <br /> <br /> После выходных у меня хорошее настроение. Работа над собой продвигается успешно. Главное сразу резко всего себя не лишать. А когда ешь вкусно и понемногу, добавляя овощи, то и не так грустно. Буду продолжать работать!<br /> <br /> На этой неделе нужно поднажать, так как в следующий пн у нас с тренером подведение промежуточных итогов и замеров. За 6 недель я должна потерять 6 фунтов. Посмотрим, удалось ли. Сало Mon, 19 Aug 2013 06:20:43 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=114050 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_boy.gif" alt="боевое" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> боевое&nbsp;<strong>]</strong><br />ВС 18 Августа<br /> <br /> СПОРТ:<br /> * Бег 32 мин<br /> <br /> ПИТАНИЕ:<br /> - з: 1/2 сендвича из panera bread (хлеб, индейка, овокадо), cappichino decaf<br /> - о: grilled sea bass 1/2<br /> - snack: protein milk shake with berries<br /> - у: grilled sea bass 1/2 + tomato+ фисташки<br /> <br /> Сегодня у меня небольшой день итогов. Во-первых, хочу себе похвалить за то, что начала сама организовывать питание, а не пользоваться доставкой. Во-вторых сегодня на завтрак я съела половину сендвича вместо целого! В-третьих, сегодня в ресторане я съела только половину рыбы, а вторую половину забрала себе на ужин. В-четвертых, не пропустила бег, несмотря на то, что мы задержались до темна в магазинах. Все ровно пошла бегать. Молодец! <img src="images/smiles/icon_super.gif" alt="Super" border="0" /> <br /> <br /> Да, прошедшая неделя была не идеальна, но для меня это уже большой прогресс! Буду двигаться дальше и совершенствоваться!<br /> <br /> Любой труд получает отдачу. Сегодня убедилась в этом в очередной раз. Мерила в магазине брюки и бока выпирали уже не так сильно как обычно! Конечно, целлюлит и складки на животе и на спине никто не отменял (пока), но настроение все ровно лучше! Муж накупил мне подарков. <img src="images/smiles/icon_profileleft.gif" alt="profile_left" border="0" /> Купили платье, блузку, 2 майки, 2 пары брюк и косметику. Буду теперь это носить до крупного отвеса (5 кг минимум). Когда худеешь с гардеробом беда. Но ничего - гардероб дело наживное. Главное здоровье!<br /> <br /> Еще хочу себя похвалить за то, что моя новая программа похудения, а точнее обретения нового здорового тела не окончилась записью в журнале &amp;quot;День номер 2&amp;quot;. Как водится <img src="images/smiles/icon_lol.gif" alt="Laughing" border="0" /> <br /> <br /> Еще я молодец, потому что мы с тренером наконец то устаканили мое спортивное расписание. Буду жить по схеме 3 раза в неделю тренировка с тренером и 3 раза в неделю я бегаю. В вс выходной. При желании выходной можно себе устраивать в сб а не в вс.<br /> <br /> Получилась какая то хвалебная ода себе))) А что делать! Похвалить меня больше не кому, а мотивация нужна! Сало Sun, 18 Aug 2013 06:37:05 GMT