Лечу к стройностимои замеры02 Апр 2008 21:47[ Настроение: довольное ]
замеры на 1 апреля вес 87-83 (-4кг) ОГ 111-106 (-5см) ОТ 95-85 (-10см) ОБ 119-115 (-4см) бедро 67-62 (-5см) животик 97-95 (-2см) под грудью 96-93 (-3см) рука 31-29 (-2см) икра 41-40 (-1см) 
вообщем вот так получилось.... Сижу на диете медиков уже 3й день! пока ерзультаты радуют - уже -2кг, завтра надеюсь на еще 1кг Вечером как обычно ходила на фитнес, а вчера ходила на программу CYCLE- это тренировка на велосипедах, имитация велогонки -  попа болит неимоверно, надо штаны специальные купить, чтобы было все в порядке, а тренировка ничего себе - понравилось 
Мы предлагаем Вам несколько вариантов разгрузочных дней. Кефирный день В течение этого дня вы питаетесь только кефиром. За этот день дозволяется выпить 1-1,5 литра свежего кефира без сахара за пять-шесть приёмов через равные промежутки времени. Есть несколько вариантов чередования кефирных разгрузочных дней и дней, когда вы питаетесь в привычном режиме. 1. Кефирный разгрузочный день можно устраивать еженедельно, например, каждый понедельник. 2. Можно устроить себе три разгрузочных кефирных дня подряд, после чего вернуться к своему обычному питанию. 3. Чередование «кефирных дней» и дней обычного питания. Один день выпивать 1-1,5 литра свежего кефира без сахара, а другой – питаться как обычно. Этот вариант кефирной диеты не ограничен по времени и эффективен, если цель разгрузочных дней – не только избавить организм от шлаков и улучшить микрофлору желудочно-кишечного тракта, но ещё и избавиться от лишнего веса. Яблочный день Приготовьте 1,5 кг яблок, натрите их на мелкой тёрке и через каждые три часа съедайте по 300 г. Пейте столько жидкости, сколько хотите. Банановый день В день вам необходимо съесть 1 кг бананов и выпить не менее 1 л жидкости в виде соков, чая или компота без сахара. Картофельные дни 5 раз в день по 300 г печеного картофеля с небольшим количеством сметаны или растительного масла. Огуречный день В 4-5 приёмов съедать 1,5 кг свежих огурцов и 1 варёное яйцо. Арбузные разгрузочные дни 5 раз в день съедать по 300 г спелого арбуза. Компотные разгрузочные дни В течение дня (5 приемов) компот из 1,5 кг яблок (или 400 г сухофруктов), 150 г сахара и 800-1000 мл воды. Рисово-компотные разгрузочные дни Из 1,5 кг свежих фруктов и ягод (или 250 г сушеных) приготовьте 1,5 л компота, сварите кашу на воде из 50 г риса и 100 г сахара. Ваш режим: 6 раз в день 1 стакан компота, 2 раза в день – со сладкой рисовой кашей. Рисово-молочный день На весь день вам потребуется 4-5 стаканов нежирного молока и немного рисовой каши, сваренной на воде. В течение дня вы должны есть рисовую кашу и запивать молоком. Творожный день Если вы не можете ни дня обойтись без сладкого, то устройте себе творожный день. 400 г нежирного творога с 1,5 ложками сахара разделите на четыре порции и ешьте в течение дня. Можно пить в этот день кефир (но не более литра). Еще один вариант творожного разгрузочного дня. Четыре раза в день едят по 100 г свежего обезжиренного творога с пшеничными отрубями (1-2 ч. л.). Их предварительно заваривают кипящей водой, а через 20-30 минут жидкость сливают. Творог хорошо сочетается с мёдом (1 чайная ложка) , фруктами, ягодами и овощами, поэтому их желательно добавлять перед едой в каждую порцию в небольших количествах. Из суточной дозы творога (400 г) можно приготовить творожную запеканку с добавлением в неё фруктов, сухофруктов и овощей. При изготовлении фруктовых запеканок отпадает необходимость в сахаре, а овощных (посыпанных зеленью) – и в соли. На завтрак и ужин полезно дополнительно выпить по стакану кефира (простокваши, ряженки) или отвара шиповника. Молочные разгрузочные дни Первый вариант: за сутки 0,8-1 л молока (через каждые 1,5-2 часа по 100 мл), а на ночь – 200 мл фруктового сока и 20 г сахара. Второй вариант: 6 раз в день по 250 мл молока или простокваши, кефира. Сметанный день Если вы остановили свой выбор на сметане, то отдайте предпочтение сметане жирностью не больше 10%. Из жидкости можно пить кефир или ряженку. Сладкий день Приготовьте 4 стакана крепкого горячего чая, в каждый добавьте 20 г сахара. Выпивайте сладкий чай в течение дня. Если от голода у вас сводит живот, то съедайте по маленькому кусочку чуть подсушенного в духовке чёрного хлеба. Абрикосовый день Возьмите 120 г кураги или свежих абрикосов. Курагу замочите в воде, а если вы используете свежие плоды абрикосов, удалите из них косточки. В четыре приёма съедайте за день всю курагу или абрикосы. При сильном голоде пейте кефир (но не более 1 литра в день). Мясной день Подойдет любое мясо, кроме свинины: говядина, индейка, курица. Сварите 400 г мяса без соли и съешьте его в четыре приёма. Можно пить чай и кофе без сахара, есть любые сырые овощи. Вместо мяса также можно использовать нежирную отварную или запеченную в фольге рыбу в количестве до 400 г. Рыбный день Сварите без соли 400 г рыбы (желательно судака или трески) и в четыре приёма постарайтесь её съесть вместе с салатом из свежих овощей, заправленным растительным маслом. Воду (кипяченую, минеральную) и фруктовые соки в этот день можно пить в неограниченном количестве.
Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Лечу к стройности -> мои замеры |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
диете... у меня же всё просто:
