503 Service Temporarily Unavailable

nginx

Вторник

19 Окт 2010 20:48

Рацион на 19.10.2010
_____________________
Завтрак
Актимель - 100 г.
Батон - 40 г.
Сыр творожный Альметте - 40 г.
______________
Белков: 7,96 [18%] (проценты от потребленного)
Жиров: 12,4 [19%]
Углеводов: 32,96[14%]
кКалорий: 288,8 [17%]
_____________________________________________
Второй завтрак
Twix шоколад - 55 г.
______________
Белков: 2,695 [6%]
Жиров: 13,695 [21%]
Углеводов: 34,595[15%]
кКалорий: 272,8 [16%]
_____________________________________________
Обед
Винегрет - 190 г.
Хлеб украинский формовой - 40 г.
Сахар - 21 г.
______________
Белков: 2,823 [6%]
Жиров: 0,52 [1%]
Углеводов: 36,335[16%]
кКалорий: 158,54 [9%]
_____________________________________________
Полдник
Груша - 100 г.
Ирис - 45 г.
Ватрушкка с творогом - 100 г.
______________
Белков: 12,485 [28%]
Жиров: 15,675 [24%]
Углеводов: 87,61[38%]
кКалорий: 534,15 [32%]
_____________________________________________
Ужин
Запеканка творожная 2 - 150 г.
______________
Белков: 15 [34%]
Жиров: 13,5 [21%]
Углеводов: 24[11%]
кКалорий: 277,5 [17%]
_____________________________________________
Итого:
Белков: 44,2 [90%] (проценты от необходимого количества)
Жиров: 65,1 [118%]
Углеводов: 228,4 [113%]
кКалорий: 1677 [112%]

Ругаю себя за булку и шоколад. Но надеюсь уйдет это.. Вес пока 62,3 с утра был. Жду КД, чувствую как разбухаю... бррр...

Страница 1 из 1

Автор

Сообщение

Аня__
VIP

Зарегистрирован: 08.02.2010
Сообщения: 1625
Откуда: Украина
Посмотреть дневник

Добавлено: 20 Окт 2010 18:51 Заголовок сообщения:

чакалад и булочка тож иногда полезны....не кори сильно,эт не страшно.Ты умница,скоро достигнешь своей цели

Вернуться к началу

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> bellalove - путь к совершентву -> Вторник