503 Service Temporarily Unavailable

nginx
Дневник @лекс@ндр@

Чтобы память работыла хорошо

19 Фев 2010 19:39

[  Настроение: в творческом поиске ]

Что ослабляет память:


  • курение
  • снижение уровня эстрогена(климакс, генекологическое заболевание)
  • гипотирез
  • питание с большим кол-вом углеводов
  • соевые продукты
  • недостаток питья
  • недостаток веществ:тиамин (В1), ниацин(В3), С, Е, кислород, железо, йод
  • стрессы и депрессии
  • хронические боли, на которые уже не обращают внимония (боль в пояснице, в нолове, в желудке)
  • мобильные телефоны

что укрепляет память:

  • регулярные физ.упражнения
  • гимнастика для глаз
  • обучение(постоянное обучение и запоминание нового тренируют нейроны мозга и не дают им стареть)
  • ХОРОШИЙ СОН
  • ЖИЗНЬ В БРАКЕ
  • НАСЫЩЕННЫЕ СОБЫТИЯ и ВПЕЧАТЛИТЕЛЬНАЯ ЖИЗНЬ(особенно вторя половина жизни)
  • РЕШЕНИЯ КРАСВОРДОВ
  • ЗАУЧИВАНИЕ СТИХОВ
  • ЛЮБЫЕ ПУТЕШЕСТВИЯ
  • ЧАЙ
  • -курица, говядина, нежирная свинина
    -ПЕЧЕНЬ
    -ЖИРНАЯ РЫБА. В рыбе, масле из грецких орехов и льняных семечек содержатся кислоты омега-3, необходимые для здоровья нервной системы. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума
    -ОРЕХИ, СЕМЕНА, СУХОФРУКТЫ. Витамин Е, который содержится в орехах, предотвращает ухудшение памяти. Отличный источник витамина Е - зеленые листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис и цельнозерновые
    -МЕД и ПРОДУКТЫ ПЧЕЛОВОДСТВА
    -ФАСОЛЬ, ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ и лЛИСТОВАЯ ЗЕЛЕНЬ
    -ЦИТРУСОВЫЕ
    -БРОКОЛЛИ. Отличный источник витамина К, который улучшает познавательную функцию и улучшает работу мозга
    -КРАСНЫЙ ПЕРЕЦ и ТЕМНАЯ ЛИСТОВАЯ ЗЕЛЕНЬ
    цельнозерновой хлеб и цельные крупы
    -ЧЕРНИКА. Экстракт черники помогает от временной потери памяти
    -ПОМИДОРЫ. Ликопен, мощный антиоксидант, находящийся в помидорах, помогает избавиться от свободных радикалов, повреждающих клетки и приводящих к слабоумию
    -ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА. Витамин С улучшает живость ума. Один из лучших источников витамина С - черная смородина
    -шАЛФЕЙ. Хорошо улучшает память - в нем содержится нужное масло, поэтому его тоже желательно добавить в свой рацион
    -ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ. Горсть семечек в день - это рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти и навыка мышления. Продукты для хорошего настроения (полезные продукты)
  • препораты мелотонина



Оставить комментарий Страница 1 из 1   

Автор Сообщение
**Lisi4ka**
VIP

Зарегистрирован: 15.09.2008
Сообщения: 1067
Откуда: СПб
Посмотреть дневник
СообщениеДобавлено: 19 Фев 2010 19:53    Заголовок сообщения:    
а мне кто-то говорил,что от сладкого память улчшается Laughing scratch
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Оставить комментарий

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник @лекс@ндр@ -> Чтобы память работыла хорошо