503 Service Temporarily Unavailable

nginx

Тамаз Мчедлидзе

27 Мар 2012 13:17

Система Питания, Диета От Тамаз Мчедлидзе

НА ЗАВТРАК: начинаем день с углеводов с высоким ГИ (но, разумеется, исключаем шоколад, конфеты, сладости, мучное). Что можно из углеводов есть на завтрак:
сухофрукты,
фрукты,
ягоды,
диетические хлебцы,
мюсли без сахара,
каши из цельного зерна на воде.

Полезный завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты ) даст вам необходимый заряд энергии.
2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок.

Например, можете съесть обезжиренный творог с фруктами,
или скушать какой-нибудь овощ.
Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию.

ОБЕД: овощи и белок.
Например, любые отварные или сырые овощи с oтварным/запеченным мясом или рыбой или др. морепродуктами.

ПОЛДНИК: можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт.

УЖИН: белок.

Если хотите, можете добавить огурец, который Тамаз pекомендует есть по желанию во время приступа голода практически в любое время. Все материалы с сайта Тамаза Мчедлидзе

Оставить комментарий

Автор	Сообщение
Комментарии к этой записи отсутствуют.
Показать сообщения:

Оставить комментарий

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник Red.nettle -> Тамаз Мчедлидзе