503 Service Temporarily Unavailable

nginx

Атака откладывается

18 Май 2011 19:08

Итак, атаку все таки пришлось отложить, вне планово пришли КД, а сними и головные боли, поэтому без овощей никак. Решила что сейчас я буду на белково-овощных днях, а когда все закончится сяду на атаку дней на 7-10. Поэтому я сегодня приготовила вкуснятину!
А! Расскажу сегодняшнее меню...
Завтрак: кофе с молоком, овсяные отруби с молоком.
Обед: тефтельки с соусом. съела много гр.300 Пепси лайт 3 ст.
Ужин: куриное филе с овощами. 200гр. Пепси лайт 1ст.
А теперь рецепт:
КУРИНОЕ ФИЛЕ С ОВОЩАМИ
*филе куриное 1 кг.
*капуста брокколи 400гр
*перец болгарский 200гр.
*кабачок цуккини 400гр.
*помидоры 4шт.
*горчица 2ч.л.
*йогурт 0% не сладкий и без ароматизаторов.
*соевый соус 0,5ст.
*яйцо 5 шт.
*молоко 1 ст.
*сыр не жирный 50 гр.
Филе нарезаем тонкими ломтиками, я просто разрезала вдоль, получилось как на отбивные, делаем маринад, смешиваем горчицу, йогурт и соевый соус, добавляем приправки какие нравятся и этим соусом заливаем филе, оставляем на 30 минут. овощи режем кубиками большими примерно 1х1 см.брокколи разбираем на соцветия. Укладываем на противень филе,овощи и на самый верх соцветия брокколи, заливаем водой, чтобы чуть скрылась брокколи и в духовку.
Взбиваем яйца с молоком, сыр натираем и добавляем к яйцам. Когда овощи готовы (вода должна выпариться больше чем наполовину) заливаем яйцом и оставляем до румяной корочки (минут 15) Все готово!!!

Автор	Сообщение
Комментарии к этой записи отсутствуют.
Показать сообщения:

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник Loy35 -> Атака откладывается