503 Service Temporarily Unavailable

nginx

Воскресная менюшка

17 Окт 2010 20:35

Рацион на 17.10.2010
_____________________
Завтрак
Хлеб ржаной подовый - 22 г.
Молоко 2,5% жирности - 36 г.
Творог нежирный - 50 г.
Сметана 15% - 14 г.
Кофейн. нап-к Здоровье (сухой) - 2 г.
Сахар - 10 г.
Сыр творожный Альметте - 20 г.
______________
Белков: 13,2412 [24%] (проценты от потребленного)
Жиров: 8,86 [14%]
Углеводов: 23,9688[12%]
кКалорий: 228,38 [14%]
_____________________________________________
второй завтрак
Актимель - 100 г.
______________
Белков: 2 [4%]
Жиров: 1,6 [3%]
Углеводов: 11[5%]
кКалорий: 74 [5%]
_____________________________________________
Обед
Хлеб ржаной подовый - 40 г.
Сыр творожный Альметте - 40 г.
Сухари сливочные - 50 г.
Томаты (парниковые) - 75 г.
______________
Белков: 9,94 [18%]
Жиров: 16,18 [26%]
Углеводов: 55,385[28%]
кКалорий: 401 [25%]
_____________________________________________
Полдник
Сок апельсиновый - 200 г.
______________
Белков: 1,4 [3%]
Жиров: 0 [0%]
Углеводов: 26,6[13%]
кКалорий: 110 [7%]
_____________________________________________
Ужин
Хлеб украинский формовой - 40 г.
Сухари сливочные - 60 г.
Картофель - 50 г.
Куры нежирн. - 15 г.
Ветчина - 20 г.
Сырки и массы творожн. особые - 45 г.
Сыр российский - 40 г.
Сок апельсиновый - 18 г.
Вино столовое красное - 30 г.
Майонез (Моя семья) - 4 г.
______________
Белков: 29,313 [52%]
Жиров: 35,9 [57%]
Углеводов: 83,149[42%]
кКалорий: 783,858 [49%]
_____________________________________________
Итого:
Белков: 55,9 [114%] (проценты от необходимого количества)
Жиров: 62,5 [114%]
Углеводов: 200,1 [99%]
кКалорий: 1597 [106%]

Я сегодня умнчка! Уложилась в норму по калориям. Немного перебрала жиров, но ничего. Дома, ой, как трудно сдерживаться и то, я не нахомячилась от пуза Laughing

Автор	Сообщение
Комментарии к этой записи отсутствуют.
Показать сообщения:

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> bellalove - путь к совершентву -> Воскресная менюшка