Обдумывая житьёСделаем ноги стройными (упражнения для тонких ног)09 Окт 2009 12:16[ Настроение: довольное ][  Что делает: читаю ]Стройные ноги? И какая женщина об этом не мечтает. Но,,, они у вас немного тонковаты. Не огорчайтесь, все поправимо. Предлагаем вам несложный комплекс упражнений, с помощью которых мышцы ног станут рельефнее. Учтите одно обстоятельство: упражнения можно делать не более десяти раз подряд. 1. В медленном темпе приседайте с набивным мячом в руках (3—5 кг). Повторите это трижды по 10 раз с интервалом в полминуты. 2. Теперь, не спеша, приседайте 8—10 раз. С промежутком в 30—40 сек. Повторите упражнение дважды. 3. Нужно постоять по 15—20 сек, на полусогнутых ногах. Повторите 3 раза с интервалом в полминуты. 4. Присев (ноги согнуты), подпрыгивайте вверх повыше. По 5—6 раз выполните серию дважды с небольшим промежутком, 5. Ложитесь на спину, ноги согните и упритесь ими в стену, руками держитесь. Сделайте попытку выпрямить ноги в течение 4—5 сек. С интервалом в 12—15 сек. Сделайте упражнение 5 раз. 6. То же упражнение выполните поочередно одной, затем другой ногой. Повторите 8—10 раз каждой с промежутком в 7—10 сек.
Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Обдумывая житьё -> Сделаем ноги стройными (упражнения для тонких ног) |
||||||||