503 Service Temporarily Unavailable

nginx

зрение

23 Окт 2008 11:21

ОРИГИНАЛЬНАЯ МЕТОДИКА ИСПРАВЛЕНИЯ ДЕФЕКТОВ ЗРЕНИЯ
ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ:
Упр. 1: очень медленно делать круговые движения голо¬вы в сторону, затем в другую. Повторить 3-4 раза.
Упр. 2: делать самомассаж затылочной части головы и шеи. Выполняется подушечками пальцев сверху-вниз-нару¬жу посредством круговых движений, растираний.
Упр. 3: крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, затем от¬кройте на тоже время. Повторить 6-8 раз.
Упр. 4: руки на поясе. Напряжённо сведите локти вперёд, затем отведите назад и прогнитесь. Повторить 2-3 раза.
Упр. 5: левая рука на поясе, правая — на голове. Напря¬гая мышцы, поверните туловище вправо, затем вернитесь в исходное положение. Повторить 2-3 раза.
Упр. 6: следите глазами за медленным опусканием, а за¬тем подниманием пальца руки на расстояние 40-50 см. от глаз. Повторить 10-12 раз, меняя руки.

ПРИ ДАЛЬНОЗОРКОСТИ:
Упр. 1: медленно поверните голову вправо, затем верни¬тесь в исходное положение. Выполнить в обе стороны 4-6 раз.
Упр. 2: смотрите вдаль 2-3 секунды, затем переведитевзгляд на кончик пальца, расположенного на расстоянии 25-30 см. перед глазами. Смотрите на него 3-5 сек. Повторить 10-12 раз.
Упр. 3: сидя (руки за головой) прогнуться в спине, ставя ноги на носки перед стулом. Затем вернитесь в исходное положение и опустите расслабленные руки. Повторить 6-8 раз.
Упр. 4: сидя, руки опущены. Поднимите и прижмите кисть правой руки к правому плечу, затем левую — к левому. За¬тем вытяните руки вперед и опустите их. Повторить 4-6 раз.
Упр. 5: делайте самомассаж затылочной части головы и шеи, который выполняйте подушечками пальцев в последо¬вательности сверху-вниз-наружу поглаживаниями, круговы¬ми движениями и растираниями.
Упр. 6: следите глазами за медленными круговыми дви¬жениями пальцами правой руки по часовой стрелке на рас¬стоянии 40-50 см от глаз. То же самое проделайте с левой рукой, сменив направление вращения пальца. Повторить 6-8 раз.
РЕГУЛЯРНОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ УКАЗАННОГО КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ ПОМОЖЕТ ВАМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДЕФЕКТОВ ЗРЕНИЯ

Автор	Сообщение
Комментарии к этой записи отсутствуют.
Показать сообщения:

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник Маринна -> зрение