503 Service Temporarily Unavailable

nginx

Дневник Zulu

Пицца - вкусная вещь зараза :) :D :roll:

18 Апр 2007 21:11

[

Настроение: довольное ][

Что делает: работаю ]

Третий день отслеживаю свое меню. Shocked

помогает контролировать количество пищи thumbright

а еще пробую считать калории, потребляемые за день - пока многовато получается scratch

Мне очень понравилась инфо, которую поместила Lesushka thumbright

Даже скопирую себе в дневник, чтобы потом лихорадочно не искать Very Happy

:
\"К сожалению ни диеты, ни пробежки по утрам, не работают как временная мера. Для того, что бы растаявшие килограммы не вернулись вновь, нужно изменить привычки питания. Для начала стоит перестать прибавлять в весе – это будет первым шагом навстречу стройности и здоровью. Поэтому нужно начать контролировать процесс. Взвешиваться каждый день в одно и то же время. Например, в десять часов вечера. Или утром. Очень полезная привычка. Дисциплинирует. Все изменения сразу видны. Удача стимулирует, а вчерашний срыв, вылившийся в лишний килограмм, заставляет взять себя в руки. С килограммом жира, появившимся вчера расправиться легче, чем с тем, который годами лежит на бедрах.

Таким образом, можно выработать для себя идеальный режим питания. С минимумом ограничений. Например, булки есть можно, но только утром. А вечером, перед сном, допустимо съесть йогурт или банан. К слову, последние исследования американских ученых говорят о том, что время приема пищи не имеет значения. Обследовав полторы тысячи человек, они пришли к выводу, что те, кто ест вечером, не поправляются, если они в день потребляют столько же калорий, сколько те, кто не есть на ночь. Если верить этому эксперименту, а верить очень хочется, то значение имеет только количество калорий. И это радует. Хотя, конечно лучше не злоупотреблять.

Опять же, очень важен нормальный сон. Высыпаясь, мы обеспечиваем организм энергией на целый день. Если же сна недостаточно, то самый простой способ поддержать рабочее настроение в течение дня – перекус. Когда мы не высыпаемся, мы едим, пьем чай или кофе гораздо чаще, чем тогда, когда хорошо отдохнули.

Итак, большое дело следует начинать с мелочей. Максимально разобраться с режимом дня, навести в нем порядок, и начать контролировать свой вес.\"

Теперь, посмотрим - что с моим меню сегодня:
8.00 - две чашки кофе
10.00 - две чашки кофе
11.00 - йогурт 2% жир
12.30 - 150 гр риса, рыбная палочка, овощи
14.00 - две вафли
16.30 - две рыбные палочки + овощи
18.30 - 300 гр пиццы Very Happy

Многовато

Зараза - такая вкусная была. Хотя - как вождь Харли говорит следующий кусок не будет вкуснее предыдущего Rolling Eyes

Не знаю так есть хотелось - хотя до этого достаточно много потребила scratch

и куда в меня столько вмещается funny

и когда мой желудок сократится dontknow

хотя - все зависит от меня самой Very Happy

20.00 - немного кукурузных хлопьев + напиток из нежирного йогурта разбавленного водой
вроде все перечислила Very Happy

Автор	Сообщение
Комментарии к этой записи отсутствуют.
Показать сообщения:

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник Zulu -> Пицца - вкусная вещь зараза :) :D :roll: