Сервер временно недоступен

В данный момент нагрузка на наш сервер слишком высока, и он не может обработать ваш запрос.

Через 30 секунд вместо этой страницы автоматически будет загружена та страница, которую вы хотели открыть.

Если вы не хотите ждать, можете попробовать загрузить страницу прямо сейчас.
Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник мурка

Дневник просматривают: Нет

Я буду весонаблюдателем!

10 Май 2008 16:28     [  Настроение: в творческом поиске ]

Белую диету я так и не начала. Стала изучать записи весонаблюдателей и решила попробовать.
Сегодня - первый день!
Вода – 7 стаканов - 0
Макароны 120 г - 2
Сыр 30 г - 2
Рыба отварная 200 г – 2.5
Картофель отварной 0,5 штуки – 0.5
Сырок глазированный – 40 г - 3
Масло оливковое 0,5 ч. л. – 0.5
Низкокалорийный хлеб 100 г - 2
Сушка 100 г - 4
Изюм 2 ст. ложка – 0.5
Помидоры, огурцы, чеснок, лук, лист салата, реган-0.
2+2+2.5+0.5+3+0.5+2+4+0.5=17 - это сейчас.
Плюс еще съем
творог 3 ст. ложки – 1,
кефир 0,5 стакана - 1.5.
Масло оливковое 0,5 ч.л. - 0.5
1 ч.л. брусничного варенья - 0
Яблоко, помидор, огурец, зелень - 0.
Итого выйдет 20 пунктов - столько мне нужно.
И еще выпью 3 стакана воды (8 - суточная норма + 2 - за 20 кг лишнего веса).
Давненько я столько не ела! Чувствую себя в отрыве, но без угрызений совести Very Happy

Написано: мурка    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Начинаю новую диету!

05 Май 2008 11:23     [  Настроение: всё будет харашо! ]

С завтрашнего дня начну-ка я молочную или белую диету.
Молочная диета
Второе название этой диеты — белая. Его она получила благодаря тому, что состоит почти исключительно из белых продуктов — молочного, овсянки и яиц. Любителям йогуртов и творожков она подойдёт идеально. Кисломолочные продукты издревле использовались в медицинских целях. На основе потребления кефира и творога создана уйма диет, как лечебных, так и похудательных. Эти продукты полны полезными веществами и к тому же содержат много белка, благодаря чему поддерживают чувство сытости и не дают нам лишних калорий.
Руководство к действию То, что диета основана на потреблении молочных продуктов, не означает, что надо оставить в холодильнике только творог, сыр и кефир и питаться ими до победного похудания. Во-первых, надо знать норму, и даже не в количестве продуктов, а в их качестве. Когда будете выбирать продукты в магазине, старайтесь брать творог и молоко пониженной жирности — не потому, что лишние 1,5-2 грамма жира добавят вам веса, а потому, что повышенное потребление молочных жиров может нарушить работу вашей сердечно сосудистой системы. Так что следите за тем, чтобы их количество не превышало 50 г в сутки, а для тех, кому за 50, — не более 30 г. При такой норме, оптимальной средней жирностью вашего питания будет 4 грамма жира на 100 граммов продукта.
Второе правило белой диеты требует добавлять к молочным продуктам фрукты и овощи. Фрукты можно добавлять в кефир и творог, чтобы немного их подсластить, а овощи есть с сыром (например, можно нарезать овощной салат и натереть туда сыр, заправив всё сметаной). Только учтите, что кислые фрукты есть нельзя: вы ведь итак получаете повышенное количество кислых продуктов. Так что ваш фруктовый район должен ограничиться бананами, грушами, персиками и абрикосами. Сливы и виноград можно употреблять только в виде сухофруктов, а про цитрусовые и я блоки придётся забыть.
Итак, сидеть на диете лучше не больше недели. Если результат вас не устроит, прервитесь на недельку-полторы и повторите курс похудания. Каждый день вы должны питаться четыре раза в сутки. На завтрак можно съесть стаканчик несладкого йогурта (простой 4-процентный йогурт без искусственных фруктовых добавок) с сухофруктами и запить зелёным чаем с ложкой мёда. Второй завтрак должен состоять из овсяной каши на нежирном молоке, 100 г нежирного творога и стакана молока. На обед приготовьте одно варёное яйцо, салат из огурцов и помидоров с сыром и сметаной или (вместо салата) 100 г творога с сухофруктами. Запить можно стаканом кефира или ряженки. На ужин съедайте 1 любой фрукт и порцию несладкого йогурта.
Результат
Больше недели сидеть на белой диете нельзя. За этот срок можно сбросить до 5 кг, после чего лишние килограммы вернуться ещё нескоро. Кроме того, должно улучшиться состояние вашей кожи, особенно если вы страдаете от угревой сыпи.
Плюсы
— Поскольку из рациона исключается чай, кофе, жёсткие крупы и сахар, диета будет полезна не только вашей фигуре, но и вашим зубам. Белоснежными они за неделю, конечно, не станут, но посветлеют точно.
— Человеку с крепким желудком молоко поможет нормализовать работу пищеварительной системы, очистит кишечник и улучит его микрофлору. Молочная кислота также способствует повышению иммунитета и сопротивляемости организма вирусам.
— В молочных продуктах много кальция, особенно в твороге. Он укрепит ваши кости, работе мозга, приведёт в порядок нервную систему.
Минусы
— Молочные продукты показаны далеко не всем. Если вы страдаете гастритами или язвой, на такой диете лучше не сидеть. Даже здоровым людям врачи не советуют есть молочное на пустой желудок, то есть на завтрак. Так что под конец недельной диеты у вас могут появиться проблемы с желудком.
— Чрезмерное употребление молока может привести к нарушению кальциевого обмена, в организме будут откладываться шлаки, белки перестанут нормально перерабатываться. Если до диеты ваш организм и так был достаточно «сыт» этими веществами, от неё лучше отказаться или провести пару разгрузочных дней до начала похудания.
Белая диета

Перед любой едой желательно выпивать стакан негазированной минеральной воды.

ЗАВТРАК:
1 йогурт не более 4% жирности - 125г (1 шт.)
1 фрукт
Чай с мёдом (20г, в одной чайной ложке 5 грамм). или Кофе с молоком

ПОЛДНИК:
Каша (лучше овсяная, можно другой злак, кроме пшеницы: пшеничку и манку нельзя) на воде или обезжиренном молоке – 100 гр
Нежирный творог - 125г
Стакан обезжиренного молока

ОБЕД:
Отварное яйцо - 1 шт. (55г)
Салат (огурцы, помидоры), заправить нежирным йогуртом
ИЛИ вместо салата – творог 100г с фруктами
Стакан ряженки или кефира

УЖИН:
1 фрукт
1 несладкий йогурт не более 4 жирности - 125г

Написано: мурка    Комментарии 1    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Долой президентскую диету!

05 Май 2008 11:20     [  Настроение: спать хочу ]

Президентская диета закончена досрочно. Smile
Позавчера я покушала эклеров. Вчера пирожков. И сегодня на завтрак пару пирожков. Smile Вес пока стабильный - 80 кг. После 18 не ем эти дни.
Погода изменилась - стало холодно и очень ветренно. Я простыла, как и вся моя семья. Или вирус какой... Но колбасит второй день. Детки только чихают. Муж только лекартва пьет. А я хочу спать...

Написано: мурка    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

И теперь мне хорошо!

02 Май 2008 19:42     [  Настроение: классное ]

Ну и перекус я себе устроила: 2 маленьких оладушка со сметаной и кусок сдобной булки! Very Happy Запила зеленым чаем с молоком (чуть-чуть)Зато мне так хорошо стало! И торта больше не хочется! Very Happy Можно сказать, что отделалась \"малой кровью\". Ведь могла и на торт сорваться!
А на ужин (в 17 часов)я съела все по диете: салат из масенькой помидорки (как половинка), огурца и яйца. С зеленью, луком, чесноком (хоть в выходные чеснока поем!) И сейчас еще выпью чаю с орешками - типа поздний ужин.
Все равно слабо верится, что сладкого после 2 недель перехочется! dontknow

Написано: мурка    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

День четвертый. Продолжение.

02 Май 2008 13:37     [  Настроение: задумчивое ]

Перекуса как такового не было, если не считать зеленый чай. Пообедала в 13 час.: говядина, салат из кусочка помидора, огурца, листьев салата, сладкого перца, зеленого лука и чеснока, маринованые грибы и томатный сок. Еще хочу есть, но остановилась. Может, чаю еще выпью.
Борюсь с мыслями о торте. Sad Чтобы его не купить, быстренько сбежала из магазина. В результате не купила еще и творог. Sad
Что за вранье, что эта диета отучает от сладкого? dontknow Жутко хочу сладкого, в частности торт! Во время 20-дневной диеты вообще не хотелось, а сейчас - хоть плачь! Sad

Написано: мурка    Комментарии 1    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Президентская диета. День четвертый.

02 Май 2008 11:07     [  Настроение: довольное ]

Так трудно сидеть дома и не есть вкусное!Sad
Вчера поужинала-таки шашлычком из семги - прелестно получилось! Надеюсь, что лишние калории, полученные за ужином успешно ушли во время близкого контакта с супругом Very Happy Embarassed
Сегодня на завтрак доедала шашлык. Сейчас куплю творог и кефир. Еще буду есть говядину и овощи.

Написано: мурка    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка
 


Автор дневника: мурка
Соавторы: (нет)
Дневник: Все записи
Друзья
Перейти: Назад/Вперед

Календарь

 «   <   »   >  Июнь 2026
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30


Связаться с мурка

Email
Send Email
Личное сообщение
Отправить личное сообщение
MSN Messenger


Yahoo Messenger

AIM Address

ICQ Number

Про мурка

Зарегистрирован
06 Апр 2008 00:17

Откуда
Армавир
Род занятий

Интересы

Болталка

мурка
02 Июн 2008 16:50

CHEZ_MOI, конечно, можно! Это ж не я придумала - афоризмы - народное достояние!

CHEZ_MOI
02 Май 2008 15:43

spasibo za info! i ewe ho4u splogiatni4it'...mne misl' odna ponravilas' po povodu tela-bagaja..ho4u k sebe pomestit' ..mojno?

мурка
11 Апр 2008 14:21

Привет! Кофейный скраб - это очень просто: перед душем наести на тело обычный гель для душа, а потом взять рукой обычный молотый кофе (немелкого помола, не свареный!) и втирать в проблемные зоны круговыми движениями. Живот по часовой стрелке. Бердра, талия - снизу вверх. Другие части - тоже снизу в сторону сердца. После душа самомассаж с кремом, в который добавить мумие. Говорят, что от такого даже растяжки небольшие можно убрать.

helenepiaf
11 Апр 2008 00:37

dobrii ve4er!!! uda4i v postroinenii !!! a 4to eto za skrab kofeinii??

 Имя:

 Сайт:

 Болтать:
Вставить смайлики  

Дневник открыт

10 Апр 2008 22:25

Всего записей

55

Дневник существует

6638 дней

Всего комментариев

28

Просмотров

219471

RSS

 RSS Feed