Женские форумы myJane.Ru

[Ilanit]

a travku pit nelzya kakui -nibud...? silno tyagko....

[Ilanit]

u menya kagdei vecher srev...

[Tatiana_Zabzaliuk]

Всем Доброго времени суток! Меня зовут Татьяна Забзалюк.

Я автор Международного Благотворительного Проекта "ANTI-ANA-MIA" по борьбе с нарушениями питания (анорексия, булимия и др.).

В рамках этого проекта я помогаю всем желающим преодолеть их болезнь на любой из стадий.

Буду рада отвечать на все ваши вопросы относительно питания, булимии, анорексии (они очень часто "идут" вместе), орторексии.

Также могу предложить книгу "Анорексия - быть пойманной и выжить...", в которой описан механизм воздействия нарушений питания на мозг и организм человека, некоторые из методов их преодоления.

На сайте данного благотворительного проекта размещается и постоянно дополняется множество качественной и достоверной информации о булимии, анорексии и орторексии, способах их лечения, о правильном сбалансированном и питании и многое другое.

Всегда рада помочь и поддержать!

Татьяна Забзалюк

[MilenchikNY]

Я когда не могу контролировать объем пищи которую поедаю а обычно это дома то стараюсь занять себя чем-то. ОЧЕНЬ помогает вышивка. Выбираю набор посложнее и когда сажусь вышивать часа 3 пролетает как минута. А там уж и спать пора.
А за компанию набиваю пузо овощами. ПРосто овощами нарезанными.
Т.к. да - наесться я не могу сколько бы ни ела но так хоть могу держать себя в руках

[Tatiana_Zabzaliuk]

Конечно временами можно и так себя сдерживать и контролировать. Но всё же лучше начать искать первопричину заболевания, то есть переедания. Иначе это так и будет продолжаться и периодически провоцировать срывы. Это негативно влияет на психику и на весь организм вцелом.
Чаще всего переедание случается из-за нехватки чего-то в жизни человека. Именно едой он подсознательно пытается заполнить ту нехватку. Чаще всего это нехватка любви, заботы, возможно ещё с раннего детства. Но всё это очень индивидуально, нельзя обобщать.

Если разберётесь с первопричиной - всё наладится.

Относительно овощей - если у вас всё впорядке с ЖКТ и кишечником в частности, то да, иногда это выход. Но если нет - то овощами, да ещё и "в чистом виде" можно и до язвы дойти. Лучший выход - полноценное питание, если вам удобнее, то по определённой схеме, но обязательно с включение белков, жиров и углеводов. Белковая пища даёт более быстрое и длительное насыщение, жиры и углеводы помогают её усвоению и правильному распределению.

Вобщем, если вам понадобится помощь, совет - всегда рада!

Хорошего вам самочувствия!

[MilenchikNY]

[Jenny M.]

[Tatiana_Zabzaliuk]

Всё зависит от вашего собственного желания. Если хотите воспринимать всё плохо - пожалуйста. Всё в наших руках. не ситуации важны - а наше отношение к ним. У всех есть проблемы, и похлеще просо вредных детей и нехватки денег. Но при желании они справляются. А есть люди, которые и при меньших проблемах впадают в депрессию и страдания, самобичевания и прочее.

В умении разобраться в себе и в своём отношении к жизни и заключается здоровье, наш внешний вид, наш психологический комфорт.

Относительно чтения между строк, то вы тоже были невнимательны к моим комментариям, где я указала лишь на то, что не желательно есть овощи "в чистом виде", что означает натощак, когда больше ничего не было съедено. Тем более что с парочки абзацев нельзя предугадать весь ваш режим питания. Я хотела лишь немного разобраться в ситуации, выяснить, нужна ли вам помощь, или вы просто так написали своё сообщение.
Я очень рада, что у вас всё хорошо в плане питания и вы со всем разбираетесь!

[MilenchikNY]

Татьяна, чтобы полностью разобраться посмотрите мою подпись...

[Tatiana_Zabzaliuk]

Да, сразу не обратила внимания на подпись. Но раз вы сами предложили, то немного прокомментирую, а прислушиваться к советам или нет, решите сами.

Для более точных советов мне нужен конечно ещё и возраст. Но приблизительно могу сказать и без него - 1400 калорий и меньше в сутки - мало для взрослого человека, тем более при 170 см роста. В среднем необходимо 1 600. Но если вы находитесь в процессе похудения - то можно придерживаться и 1400, главное чтобы не меньше 1200. При 1200 и ниже организм начинает "впадать в спячку", то есть замедляется метаболизм (обмен веществ), и начинаются жировые отложения даже при диетическом питании.
Относительно отказа от еды после 7. Это подходит, если вы ложитесь спать часов в 9-10 вечера. Если позже - то желательно ещё перекусить яблоком свежим или печёным, нежирным творогом, кефиром. Если постоянно голодать (то есть не кушать, когда хочется) вечером, то метаболизм также замедлится.
Относительно сладкого - если вам больше 25, то ваш выбор не кушать его во второй половине дня вполне рационален. А то, что оно всё же присутствует в вашем рационе, очень даже хорошо по многим причинам.

[MilenchikNY]

Tatiana_Zabzaliuk
мне 33

[Tatiana_Zabzaliuk]

Вы достаточно молоденькая. Жёсткие диеты и прочие ограничения лишь замедлят ваш метаболизм. На данном этапе лучше всего подойдёт сбалансированное питание, обязательно полноценное с умеренными нагрузками. Как я поняла, у вас уже есть детки. Роды конечно частично замедляют метаболизм. Поэтому его нужно немного ускорить а потом просто продолжать поддерживать рацион.

[tasha1976]

Tatiana_Zabzaliuk
Здравствуйте!
Вот правильно вы все пишите, и вроде все люди знают как правильно надо кушать и т.д., но просыпаешься утром, а желания кушать нет - ну нет - вообще!!! Выпиваешь чашку кофе и на работу, 9 часов на работе - ну максимум съедаю яблоко - а вот вечером - "и тут Остапа понесло" до боли в желудке - но без чувства насыщения, причем все попытки поменять образ питания - провальные - даже если позавтракать (без аппетита, без удовольствия, в обед покушать в столовой) но вечером все "снова-здорово" - 2-3 дня максимум можно выдержать без ужина, а потом опять вечерние жоры. месяц выдержала - но поняла, что больше так нельзя - сразу привес 4-5 кг за неделю, итого 20 кг в месяц!!! и все - выход только диета - замкнутый круг...
Прекрасно понимаю, что это психологические проблемы, но как их решать, как переиначить свои мозги... вот в чем вопрос. И думаю, при всем моем уважении к вам, к сожалению в рамках форума вы не сможете никому помочь - это все слишком сложно...

[ilasexy]

ПРИВЕТИК ВСЕМ ЙА ПОХУДЕЛА ЗА ЕТИ 2 МЕСАЦА НА 14КГ С 70КГ.ВСЕ ОТЛИЦНО,НО ВОТ СЕГОДНЙА...У МЕНЙА В МЕНЮ ДОЛЖНЫ БЫЛИ БЫТЬ ФРУКТЫ И СИР,В ИТОГЕ ЙА СОЗРАЛА ВЕСЙ СИР-250ГР ДА И СВЕРХУ 1 КГ ЙАБЛОК ЗА ЦЕЛИЙ ДЕНЙ,НЕЗНАЙУ,НАВЕРНО ГАРМОНИ,МЕСАЦНИЙЕ ДОЛЗНЫ СКОРО БИТЙ....КАПЕЦ,А Я ТАК ЗА СЕБЯ УЖЕ РАДОВАЛАСЙ...НУ ЦТО,ОБРАТНО НА ПРОБЕЗКУ....

[Lina1]

я победила булемию, вечный жор после 18ч. Я домой прихожу и не бегу к холодильнику. Из меня так и прет похвастаться. Я из форума Меридия.... Я знаю меня сейчас вы все камнями закидаете про вредность таблеток. зато хотя бы временно, но я победила аппетит. нет у меня силы воли . даже после занятий спортом я открывала холодильник и наедалась, потом плакала и ненавидела себя. я очень осуждала свою подругу такую же толстуху, когда она рассказала что пьет линдаксу, через пол года она превратилась в такую красотку....мы с ней теперь даже по магазинам одежду выбирать перестали вместе ходить. она уже давно не пьет эти таблетки, но образ жизни поменяла полностью. У меня тоже процесс пошел...