Женские форумы myJane.Ru

[Аллергия]

у меня по кгешкам вроде нет отвесов, но вещи свободнее стали)))))))))))) и воще у мнУ такая лёгкость))

[ameli@]

Аллергия
Ты начала по этой системе хомячить?
И у меня легкость , и за три дня уже привыкла вечром не есть, даже не хочется.
Правда на разгрузку сегодня опять не села .

[ameli@]

Нашла статейку по теме самого главного принципа этой системы - есть до 17.00.

О пользе ночного голода
Чего только не делают люди, чтобы избавится от лишних килограммов: морят себя голодом, принимают специальные, далеко не безопасные препараты, часами потеют в тренажёрном зале… А между тем добиться этого довольно просто – надо всего лишь отказаться от позднего обильного ужина. Поздний ужин не только прибавляет вес, но и ведёт к болезням.
Попробуйте ограничить себя в еде хотя бы на один день. Вы сразу же почувствуете голод. Но вот что интересно, никакого дискомфорта от 8-10 часового ночного воздержания от пищи никогда испытывать не будете. Так предусмотрено природой: надо днём есть, а ночью “голодать”.
Всем известно золотое правило: ”Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу”. Однако мало кто его соблюдает. Наслаждаясь обильной едой, люди не думают о том, что наносят вред своему здоровью.
Плотный поздний ужин, прежде всего неблагоприятно влияет на эндокринную систему. Днём человек черпает энергию в основном из углеводов, а ночью расходуется энергия, взятая из жира. В дневное время, когда человек ест, поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин, который помогает сгоранию углеводов и сберегает жиры, откладывающиеся про запас. А ночью другая эндокринная железа – гипофиз выделяет так называемый гормон роста, который помимо всего прочего участвует в расщеплении жиров.
Подчиняясь отточенному за тысячелетия механизму самосохранения, наш организм очень экономно расходует жировые запасы. Что же происходит в организме, если человек плотно поужинал незадолго до сна? Поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, который сообщает гипофизу, что пища в организм поступила и нет необходимости тратить драгоценные запасы. И гипофиз сокращает гормон роста.
Это плохо, не только потому, что за ночь человек не похудеет, как и положено ему природой. У гормона роста множество других важных функций. Рецепторы к этому удивительному гормону обнаружены практически во всех частях нашего тела. И если ночью гормона роста вырабатывается мало, страдают все органы и системы.
Другим эндокринным сбоем, к которому приводит поздний ужин, является избыточная выработка инсулина в ночное время. В этом причина многих болезней: ожирения, атеросклероза, гипертонии, остеопороза, панкреатита. Избыток инсулина также способствует развитию психических расстройств и провоцирует пристрастие к табаку, алкоголю, наркотикам. Маленькие дети, которых приучили плотно есть перед сном, часто простужаются. У них может быть дисбактериоз, желудочно-кишечные расстройства, диатез, аллергия.
Итак, поздний ужин, стимулирующий выработку инсулина, приводит к тому, что болезни, в том числе и ожирение, начинают прогрессировать быстрее. Ожирение – это отнюдь не косметический дефект, а тяжёлое эндокринное нарушение.
Многочисленные фирмы предлагают различные жиросжигатели и другие препараты, которые зачастую содержат опасные химические вещества, подавляющие аппетит. А между тем, ещё в 50-х годах XX века один американский врач предложил простой способ борьбы с лишним весом – не есть после четырёх часов дня. Он помогает практически всем. Помогает потому, что в этом случае во второй половине дня инсулина вырабатывается гораздо меньше, а вечером и особенно ночью, усиливается синтез главного жиромобилизующего гормона – гормона роста.
За счёт отказа от поздней вечерней еды можно достичь результата, которого обычно с трудом добиваются с помощью сложных диет и изнуряющих физических нагрузок.
Поздний плотный ужин опасен и тем, что он провоцирует стойкое нарушение сна. А согласно исследованиям, проведённых в Швеции, хроническое недосыпание способствует ожирению ещё больше, провоцируя вечернее избыточное питание. И причина опять же заключается в эндокринных расстройствах. Эпифиз (шишковидная железа) вырабатывает недостаточно мелатонина, который называют гормоном сна, и сон ухудшается. Таким образом, поздний ужин нарушает выработку мелатонина, а недостаток мелатонина ещё больше нарушает сон.
Но это ещё не всё, не менее драматичные процессы происходят в кишечнике поздно поужинавшего человека. Та разыгрываются поистине “шекспировские страсти”, главным героем которых становится двенадцатиперстная кишка – короткий участок тонкого кишечника, непосредственно отходящий от желудка. В нём открываются желчные протоки и поступают ферменты из поджелудочной железы.
Ночью двенадцатиперстная кишка, как и мозг “засыпает”. Если человек поел незадолго до сна, то желудок начинает активно сокращаться и порциями проталкивает еду в двенадцатиперстную кишку, но она спит и продвинуть пищу дальше не может. Помимо этого ночное переваривание пищи приводит к гастритам, развитию гнилостной микрофлоры, дисбактериозу и кишечным аллергиям.
Поздний ужин – это расплата за неправильно прожитый день. В суматохе трудового дня люди часто забывают поесть или перехватывают на ходу бутерброд. Кроме того, накапливается эмоциональное и физическое напряжение. И придя домой, человек хочет расслабиться и получить удовольствие, которого был лишён весь день, то есть хорошо поесть. Поздняя еда становится семейной традицией. Вместе со взрослыми приучаются к этому и дети.
Существует такой феномен – “семейное ожирение”. Раньше считалось, что его причины чисто генетические. Позже врачи обратили внимание на то, что приёмные дети в таких семьях тоже становятся толстяками. И пришли к выводу, что существует ещё одна причина семейного ожирения – пагубная привычка есть на ночь.
Кстати вечером обычно тянет к сладкой и мучной пище – именно она приносит максимум удовольствия, поднимает настроение. В такой еде нет пищевых волокон, поэтому сахара, не будучи связаны с клетчаткой, очень быстро всасываются в кровь, что сопровождается повышенным чувством наслаждения. Коварный избыток инсулина, образующийся в ответ на быстрое и интенсивное насыщение крови глюкозой, способствует образованию в мозге, точнее, в особых “центрах удовольствия”, серотонина, который называют “гормоном радости”, и человек в течении некоторого времени (минут 15-20) испытывает очень приятные ощущения. Так развивается пристрастие к гипергликемической пище, которое сродни алкогольной и наркотической зависимости, поскольку и сладкая пища, и алкоголь воздействует на одни и те же “центры удовольствия” в головном мозге. У некоторых людей активность “центров удовольствия” повышена, и они вырабатывают большое количество “гормонов радости”. Такие люди стрессоустойчивы. Они легко переносят жизненные невзгоды, никогда долго не горюют, всегда сохраняют оптимизм. Им не нужен обильный ужин, чтобы исправить настроение. А есть другая категория людей – их “центры удовольствия” работают плохо. Эти люди легко впадают в панику, в депрессию, плохо переносят стрессы, а вечером они любят плотно поесть. И тянет их к сладкой, жирной пище.
Что же делать, чтобы не переедать вечером?
Прежде всего, в течении дня питаться дробно, небольшими порциями. При таком питании объём желудка сокращается, и можно насытиться меньшим количеством пищи.
Очень важно, что вы едите в течении дня. Если бутерброды, булочки, то позднего ужина вам не избежать. Но есть другая еда, которая содержит массу полезных веществ для организма и не вызывает колебаний настроения. Это богатые пищевыми волокнами некрахмалимтые овощи, фрукты, зелень, орехи, а также хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, гречка и неочищенный рис. Из животных продуктов следует отдавать предпочтение рыбе, птице, постному мясу, кисломолочным продуктам. Кофе, если и пить, то не более двух чашек в день. Утолять тягу к сладкому лучше мёдом.
Но главное, настраивайте себя на ранний лёгкий ужин. Утром вы проснётесь с хорошим аппетитом и плотно позавтракаете. Так ранний ужин задаёт правильный тон всему дню. Возможно именно ранний ужин вернёт вам утраченное здоровье. Вы смело можете рассчитывать на снижение веса, нормализацию сна и артериального давления, улучшение работы сердца и органов пищеварения, повышение иммунитета. Если относится к вечернему голоду, как к прекрасному сверхусилию, которое поможет улучшить здоровье и изменить жизнь к лучшему, то и переноситься он будет легко.

[ameli@]

Отчитываюсь:
Сегодня весы показали 96 кг.
За первую неделю (с понедельника) -3 кг, неплохо .

[ameli@]

Предложили классную работу, выходить через 2-3 недели. Нужно срочно худеть, как можно сильней. Поэтому завтра сажусь на диету 12 дней, потом сделаю перерыв и вернусь сюда. Придется худеть быстрей чем бы мне хотелось .
Но придерживаться принципа не есть после 17.00. буду независимо от того на какой диете я сижу .

[юляшенька]

девчонки, привет. набрела на вашу темку. и немного удивилась. значит, получается, что до 5 часов я могу есть все, что угодно и когда угодно? например
- 7.00 утра - бутер с колбаской
10.00 утра бутер с сыром или колбаской
12.00 фрукт или маленький кусочек шоколадки
13.30 курица с салатом
17.00 салат с котлетой
такое меню подходит?

[юляшенька]

девчонки, а что вы кушаете до пяти. поделитесь своими меню и результатами. уж очень мне приглянулась эта диетка. вот только интересно на сколько она эффективна

[ameli@]

юляшенька
Если в твоем меню колбаса, сыр и курица будут не жирные, то такое меню подходит .
Я ела все что хотела, позволяла себе сладкое (в умеренных количествах) и за 6 дней похдела на 3 кг. правда 1 кг. ушел за день разгрузки.
Например вчера я ела:
Уха из семги.
Кусочек домашней пиццы
Салат - помидор + огурец.
Казинак.
Банан.

За несколько дней привыкла не есть после 17.00. настолько, что сегодня по диете 12 дней на кефире до 5 вечера просто умирала с голода, а после 5 есть совсем не хочу.
Мне очень понравилась эта система, после диеты 12 дней, я снова буду питаться по ней и настроена её придерживаться постоянно, за исключением праздиков конечно, которые, как правило отмечаются вечером .

[юляшенька]

девчонки, а каши и картошку тоже можно?

[ameli@]

Запрещенных продуктов нет! Только лучше, если это будут здоровые продукты. Чипсами и т.п. не увлекаться .

[Cot-tv]

Кажется правила этой диеты как раз для меня .
До 17.00 есть рационально и все что душе угодно (с небольшими ограничениями), а после жидкость
Я уже сегодня так попробую, а то совсем строгие диеты выдержать не могу.

[КРЫСКА]

приветик.. вот я тебя и поймала
главное что мы с тобой не теряемся.. и значить все у нас meltn отлично.. принцип диеты клас( если не считать что как раз в америке больше всех толстых), но не для меня..потому ка я таакими количествами могу жрать полезную пищу.. что от нее не только не похудею а тока потолстею..

тебе- удачи

[Cot-tv]

КРЫСКА

[Галюська]

Здравствуйте девочки!А я сейчас примерно так и питаюсь,но только кушаю в последний раз в 18-00,а после этого ничего даже жидкости,хотя бывает,но редко пью зеленый чай

[irenka.m]

ой, я тож пытаюсь не ужинать после 18...я ложусь не раньше 00, поэтому тяжко , да и не получается с работы добираюсь только к 18..Мой ужин это фрукты и овощи, в достаточном колличестве- но сырые без заправок. Тут все уже порезаное и почищенное пакуют
Это хороший способ!! Реально! увство голода -это норма, желудок привыкнет кушать поменьше, просто не будет хотеться! Надо эти 3 недели "усадки" желудка пережить, и будет легче! ПРОВЕРЕНО!

мой рост 170 см, мне 23

ПОЖЕЛАЕМ ДРУГ ДРУГУ УДАЧИ!