Женские форумы myJane.Ru

[Julia_Smile]

не, я конечно же не спортсмен,
но то же обратила внимание, что день с минимальным кол-вом молока лучше прошел...
у меня за 4 дня кило в минус и обьемы ушли заметно... завтра замерюсь для марафона...
продолжаю сидеть....
сегодня белковый день- из углеводов только молоко в кофе , листовой салат на обед ( немного) и свежий огурец на ужин, думаю как раз грамм 50 и набралось за день.
из белков мясо порося, рулетики из говядины, и на ужин жирные домашние сосиски - маленькие , две штуки) после 18-00 даю организму отдохнуть....

[Везучая]

[Везучая]

[Natalia_5]

За месяц - 5кг! Раньше сидела на системе Маргариты Королевой, но спрыгнула и результаты как-то улетучились Сейчас дошла до прежних результатов - угл. чер. переносится легче - ем почти все, но в разные дни
+ взяла из системы:1) взвешивание употребляемой пищи (200-250 гр. )
2) пить воду (2-2.5 литра в день) 3) строгий график приема пищи: разделяю на 4-5 приемов, ужин - не позже 18:30
Еще составила календарь диеты - проще придерживаться.
Чувствую себя достаточно бодро, но в последнее время что-то пропал апетит:совсем ничего есть не хочется. Но мож оно к лучшему? У кого такое самое?

[ГалинА.]

[Везучая]

[Везучая]

[Natalia_5]

[fenix_spb]

Ура! Ура! Ура! Смотрю - народу в теме побольше стало. Очень приятно! Я по осени ~ 1.5месяца придерживалась этого режима питания. Скинула -5 кг. и пол/размера одежды После новогодних праздников +5 кг, но при этом - пол/размера одежды остались со мной.
После НГ ем почти все что хочется, но правда, усиленно занимаюсь спортом. Жирок ушел, начинают появляться мышцы.

[fenix_spb]

Сажусь на месяц на эту диету. 21 июля - в отпуск!
На старте 74 кг. Расчеты делала на 68 кг. Через 30 дней желаю увидеть на весах 70 кг.
В плане спорта:
понедельник, среда, пятница - силовые тренировки в зале,
вторник - хочу добавить пробежку на свежем воздухе хотя бы 20-30 минут вечером.
Цикл диеты - беру классический 4-х дневный, но через 2 недели буду менять под план тренировок (так чтобы 2-й низкоуглеводный день нен приходился на день тренировки).

Сегодня по плану:
Белок-178г (надо 204-272),
Жир-40г (надо 34),
Углеводы-79г (надо 68-102),
1391ккал ( надо 1394-1802)

[Архитектор тела]

Милые девушки! Диета углеводного чередования - это проверенное средство сжигания жира. Многие бодибилдеры успешно применяют эту диету. Ее основное достоинство это сохранение мышц, и потеря жира. Весь смысл - грамотно рассчитать цикл по дням так, чтобы за время низкоуглеводных дней, организм не успел взяться за мышцы, а в расход пошли только жиры.

[hela-gela]

Не нашла на этом форуме (может просто не заметила). В Инете хорошие отзывы о данной диете. Решила испробовать на себе. И за три дня -3кг. Поэтому и решила вывести диету на всеобщее обозрение. А свое меню и отчеты выкладывать в этой темке. Кто со мной?

[hela-gela]

Суть диеты состоит в чередовании белковых и углеводных дней. Вся диета делится на 4-хдневные циклы.
Первые два дня должна преобладать белковая пища. Это красное мясо, курогрудь, творог, белки яиц (допускается 2 желтка в день), рыба, рыбные консервы в собственном соку, морепродукты, грибы. Также в белковые дни допускается 2 свежих огурца и немного низкожирного молока (до 100г).
Третий день - углеводный. Едим крупы, макароны из тсп, овощи, 1-2 фрукта в день. На ужин хорошо добавить немного белка.
Четвертый день - смешанный. В этот день питаемся по канонам правильного питания. А именно, завтрак - углеводы, обед - белки+углеводы, ужин- белки. Можно включить 2 перекуса (фрукты, ягоды). Если совсем невмоготу и хочется сладкого, то в 3 и 4 день 1-2 ч.л. меда или 1-2 кусочка горького шоколада.
Авторы диеты рекомендуют подсчитывать кол-во белка в белковые дни - 1-2г. на 1кг. веса. Норму белка можно добирать белковыми коктейлями.
Во все дни запрещаются сладости, сахар.

[Ann_71]

hela-gela привет! С отвесом тебя! Интересно какова продолжительность диеты и сколько можно на ней скинуть? На форуме есть уже диеты по типу этой, но я как увидела слово -"макароны"- сразу захотелось присоединиться)))

[hela-gela]

Привет, я в интернете нашла отзыв об этой диете от диетолога. Так вот она говорит, что диета неплохая, но не стоит придерживаться ее более 3-х месяцев, т.к. за это время организм приспособится к диете и отвесы прекратятся. О кол-ве сброшенных кгшек отзывы разные, но в среднем - 2-3кг за один цикл.