Женские форумы myJane.Ru

[Лана1973]

[b]Леди Натали[/b]
Огромное спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Akishura]

[krol2]

Akishura
"-В среднем один прием пищи должен весить примерно 200гр (или больше) и содержать проимерно 200-250кКал.
Перерывы между приемами пищи от 2,5 до 4,5 часов.
-Голодание запрещено категорически!
Голодание это: Постоянное питание на калорийности около 750кКал или менее,разгрузочные дни,отказ от приема пищи в определенный период суток(например отказ питаться после 18:00),перерывы между приемами пищи превышающие 4,5 часа,лечебное голодание.
Длительная голодная пауза,более пяти часов,приводит к замедлению обменных процессов и накоплению избыточного веса.
-К еде надо относиться уважительно и питаться вкусно.Надо стремиться к тому,чтобы в одном приеме пищи присутствовали 4 вкусовых ощущения:сладкое,соленое,горькое и кислое.
-Минимум треть суточной калорийности должна состоять из белка - мяса,рыбы,птицы,яиц,твердого сыра.Для поддержания иммунитета,улучшения элластичности кожи и мышц,а также для профилактики опущения органов.
-Для нормального процесса пищеварения и усвоения витаминов необходимо ежедневно принимать полинасыщенные жирные кислоты т.е.1 ст.ложку любого не рафинированного растительного масла(например оливкового)добавленного в салатили другое блюдо,НО без термической обработки,или маленький кусочек жирной рыбы(20г), или качественное сливочное масло(10г) - калорийность этого масла не учитывается при подсчете калорий за день(это подарок).
-Есть можно что угодно и когда угодно, хоть в 12 ночи. Лучше не употреблять тяжёлую пищу (например мясо)менее чем за 2 часа до сна . И при этом укладываться в коридор калорийности.
-Фрукты стоит есть примерно за пол часа до основного приема пищи,отнноситься к ним следует скорее как к лакомству(если есть фрукты с мучными продуктами или мясом начинается бурное брожение и соответственно газовыделение и бульканье в животе)."

Почитай на первой странице этой темы!
Если хочешь увидеть примерные рационы питания. Напиши мне в личные сообщения, а я дам тебе ссылку на мой дневник в Гаванях, я там писала свои рационы питания с калорийностью.

[maha]

девочки! вот вам рецепт вкусного салатика"ФЛАМИНГО"!


китайский салат(если большой-половинка)
куриная грудка(целая)
помидор(1-2)
огурец(1-2)
тертый сыр(тоненький слой)я беру олтермани 17процентов
укроп
майонез легкий(провансаль или кальве)
все это дело порезать,выложить слоями или перемешать!очень вкусно и низкокаллорийно

[Леди Натали]

Вот наткнулась на сохраненный со старого, почившего в бозе форума, (сама не пекла)рецепт низкокалорийных кексиков- называются маффини. Особенно должны понравиться гостеприимным хозяйкам. Готовьте и наслаждайтесь сами! Тем более, что в одной штучке всего от 110 до 130 ккал. Для выпечки это мало, вес одной порции от 60 до 75 гр!
Еще плюс -тесто готовится за 5 минут и печь всего 15 минут! А, если Вы сразу поставите все компоненты на стол, то возможно, что тесто Вы приготовите в 2 раза быстрее, т.е за 2-3 минутки.


Рецепт:
1. В глубокой миске смешайте
1 стакан муки
+ 1 стакан муки грубого помола (обычно я просто беру мюсли и размалываю их в кух.комб.)
+ 1/2 стакана сахара
+ 3 1/2 ч.л. разрыхлителя + 1/2 ч.л. соды + 1/2 ч.л. соли
+ 1/4 тертого мускатного ореха (можно корицы только чуть побольше)
+ если есть любые изм. орехи 1/4 ст. ( при выше написанной ккал я использую кедровые. в оригинальном рецепте используют фундук и еще добавляют 1 ст черники - я этого не делаю)

2. В другой емкости соедините
1 ст. нежирного йогурта, например 0,1%
+ 1/2 ст обезжиренного молока (я разбавляю 3,5% водой 1 к 3)
+ 1 яйцо
+ 1 ч.л. оливкого масла

3. Осталось совсем чуть - чуть:
к первому добавляем второе и все тщательно перемешиваем. Получается густая смесь, которую ложкой выкладываем в форму, смазанную капелькой масла и выпекаем минут 15 при 200С.

Совет: любую форму заполняйте только на 1/2, т.к. кексики очень хорошо поднимутся. Форма у меня не очень большая - силиконовые сердечки - получается из всей массы 12-16 шт.
Нет средних или маленьких формочек, не беда, выпекайте на большом протвине, а потом нарежте на кусочки. Получиться нарезать больше, чем на 16 шт -значит в 1 шт еще меньше ккал!

[Люба-Голуба]

Девочки, скажите где можно приобрести книги по Борменталю, по- моему их три штуки должно быть и диски? Возможно ли по ним похудеть если всю свою жизнь пытаюсь бороться с лишним весом с переменным успехом?

[krol2]

Можешь заказать по почте на сайте Борменталя doctorbormental точка ru или купить в книжном магазине. Одна книга в эл. виде есть у меня. Могу прислать

[Luda0963]

добрый день
меня интересует один вопрос - чем питание по по Борменталю. отличается от простого подсчета ккал

[krol2]

Конкретно ПИТАНИЕ. НИЧЕМ. В Борментале не питание важно, а то, что написано в книгах, а именно психотерапевтические моменты и вопросы, решение которых дает возможность для повышения самооценки и переосмысления своих взглдов на жизнь.
Практически система борменталя это симбиоз диеты и психологии. Почитай книги ты поймешь о чем я говорю. Если надо, то одну из них могу выслать в электронном виде, у меня есть.

[Palma]

krol, а мне можете выслать книгу? Пожалуйста...

[Lady_Tena]

О, нас с новым домиком =)

[Молодая жена]

Lady_Tena
Танюш, это не домик Борментальский, это другая темка

[Lady_Tena]

Молодая жена
Поже ты мой А я думаю, на кой хель переименовали тему Сорри

[Rysalo4ka]

Девчата, привет! Меня зовут Наталия.

Я хотела помочь своей "большой" подруге, и занялась рытьём информации про Борменталя и его методику. Наткнулась на Ваши милые беседы, и мне захотелось к Вам присоедениться Надеюсь не прогоните
Мы с ней сходим в Томский филиал, узнаем что - и за сколько

Я хотела просить у Вас совета...мне 21 год, рост 172, давление чуть пониженное. Вес в котором мне уютно 53-54 кг, сейчас 59-60...к зиме всегда набираю, к лету организм сам как-то скидывает. Но через 2 недели хочу принять участие в кастинге, и если получится поучаствовать в конкурсе Мисс Руссое Радио. Для этого хотела бы немного скинуть кастинг через 2 недели, а конкурс наверное через месяц, полтора.
Посоветуйте пожалуйста, может кто-то по параметрам похож на меня или глубоко знает методику, как нужно себя вести, чтобы привести себя в форму...

Заранее огромное спасибо! Буду ждать ответа!