Женские форумы myJane.Ru

[alvn]

[Дженьюари]

krol2
Где вы ? Почему больше не пишете????
Читала вас и себя видела. Не во всём конечно, но во многом.....
Худела много раз.....разными способами....., но итог один- вес возвращался(((((
Находила кучу оправданий- стресс, генетика, отказ от курения, климакс, гармоны....и т.д. Но если честно, пололжа руку на....живот, скажу- я ОБЖОРА!!!
Обжора не в смысле- оооочень большого кол-ва еды ( хотя и это присутствует,особенно в гостях), а обжора в смысле- сладкое, мучное, копчёное и жирное. Всё как у тебя ( можно на ты?).....
И бороться мне трудно, потому что ( ключевая фраза и куча оправданий))) меня никто к этому не принуждает...... , потому что- нет мативации, а сама я хоть и ненавижу себя ( глядя в зеркало), но всё-таки люблю ....
Твоё ИП просто находка для меня ( имхо), потому, что я не хочу ничего взвешивать и отмерять....., потому что я это уже всё делала не раз. Пиши , не пропадай, очень тебя прошу)))))))))))

[почтиЯга-дка]

где истина??? ищу свой способ всех читаю...

[krol2]

Дженьюари
Добрый день, конечно давай на ТЫ.

Раз есть интерес, значит буду продолжать.

Итак, после окончания диеты по подсчету калорий я набрала 8 кг меньше чем за месяц. Все мои попытки вернуться к диете заканчивались провалом, вес перестал расти, но и набранное не желало уходить.

И был еще один человек, который стал подталкивать меня к поиску альтернативы диетам - мой муж. При всем своем желании избавиться от пивного живота, он категорически отказывался от любых диет.

Собственно говоря, именно муж и подтолкнул меня к изысканиям.
Статья о диете Хоукса стала моей первой находкой, потом появилась тема "Осознанное питание" в Гаванях красоты, где я вела дневник, и еще я наткнулась на рассылки Сергея Сергеева. К сожалению это и все, что удалось найти, но где наша не пропадала. Прочитала, подумала, попробовала и получилось.

А теперь хватит болтовни, займемся делом.

1. Чем интуитивное питание отличается от диет?

Диеты - это искусственные правила питания, которые:

- предназначены для усредненного здорового человека среднего возраста, среднего телосложения, со средними физическими нагрузками;

- предусматривают ограничения в питании, но не учитывают особенности конкретного организма, его потребности, его текущее состояние;

- предусматривают временное изменение привычек питания;

- предусматривают перечень запретов на определенные продукты питания или на их количество. Достигаются такие ограничения разными способами, но так или иначе все диеты предназначены в конечном счете для искусственного ограничения энергетической ценности того, что съедает человек в течение определенного периода времени;

- не предусматривают стратегию поведения человека в течение всей дальнейшей жизни. По сути диета - это война, а вот что делать после того как война закончилась, как жить в мирной жизни, как добиваться желаемого не прибегая к оружию, этому диеты не учат.

- приводят к формированию новых пищевых зависимостей, которые дополняют или заменяют старые. Например, у человека возникает сильнейшая психологическая зацикленность (невроз) на определенных Запрещенных данной диетой продуктах питания (один из таких неврозов - всем известная зацикленность на шоколаде и булках у сидельцев на диетах).

- рекомендации по организации питания, которые предполагают набор противопоказаний и подходят далеко не для всех. Например многие диеты категорически противопоказаны для беременных и кормящих.

Интуитивное питание - естественные природные привычки питания, которые:

- позволяют данному конкретному организму получать необходимое ему в данный конкретный момент времени количество требуемых веществ (витаминов, микроэлементов и т.д. и т.п.) и топлива;

- основываются на природных инстинктах и соответственно направлены на то, чтобы поддерживать организм в максимально работоспособном и благополучном состоянии, здоровым и активным. А максимально здоровый организм - это в том числе организм не перегруженный жировыми отложениями. Естественное состояние здорового организма - это ОТСУТСТВИЕ ожирения!

- не являются набором искусственных надуманных правил питания, а являются естественными рефлексами, данными нам природой. Например: есть, когда чувствуешь голод и не есть если голода нет; или есть только те продукты, вкус которых приятен и т.п.;

- заменяют приводящие к ожирению, существующие на данный момент привычки питания. Причем это изменение привычек питания не является временной мерой, а предназначены именно для того, чтобы прожить с ними всю дальнейшую жизнь;

- не предусматривают запрещения или ограничения на употребление каких бы то ни было продуктов питания;

- снимают психологические зависимости (неврозы) от продуктов и правил питания;

- не имеют противопоказаний.

2. Причины ожирения.

Диетический (искусственный) подход:

- неправильный выбор продуктов питания, употребление в пищу продуктов, которые приводят к ожирению (не ешь булку и будет тебе счастье);
- неправильное время принятия пищи (люди уперто едят ужины
);
- несбалансированное питание с точки зрения жиров, белков, углеводов, жирогенности, калорийности, гликемического индекса, трофотропности, совместимости и т.п. показателей и признаков;
- неоправданно большие порции (меньше жрать надо);
- слишком редкие или слишком частые приемы пищи.

Вроде все перечислила, если что забыла, не судите строго.

Раз уж мы решили начать работать, придется кое что начать делать.
Возьмите тетрадку, будем определять насколько Ваше мышление пропитано диетическим подходом:

1. На каких диетах Вы сидели?
Сколько килограмм в общей сложности вы сбросили за все годы сидения на диетах?
Сколько килограмм в общей сложности вы набрали за все годы сидения на диетах?

(Например:
я сидела на диете по Методу Семенова, сбросила 25кг, набрала 30кг, потом сидела на диете Монтильяка, сбросила 8кг, набрала 12кг,
потом снова решила вернуться на диету Семенова, сбросила 15кг, набрала 20кг.
Итого: сбросила всего 48кг, набрала всего 62кг.)

Сколько Вы весите сейчас? Собираетесь ли вы еще сбрасывать вес или вы уже достигли желаемой формы?

2. Какие продукты питания по вашему мнению приводят к ожирению, а какие способствуют сбросу веса? (при ответе на этот вопрос используйте уже имеющиеся у вас знания, специально ничего искать и исследовать не надо)
Составьте 3 списка:
- Запрещенные продукты - способствуют ожирению.
- Продукты, которые есть можно, но осторожно, ограничивая их количество.
- Разрешенные продукты - ешь сколько хочешь, никогда не потолстеешь.

3. Какие привычки питания по вашему мнению приводят к ожирению, а какие способствуют сбросу веса?

4. Понаблюдайте за собой, прислушайтесь к своим мыслям и чувствам, когда вы соберетесь поесть и запишите почему вы решили пожевать, как вы выбирали то, что будете есть, как вы поняли, что наелись, что при этом чувствовали?

5. Если были ситуации, когда вы вроде не хотели есть, но ели. Вспомните, как, какими словами и уговорами вы заставили себя поесть. Запишите эти ситуации.

6. Если были ситуации, когда вы объелись или съели что-то, что есть не стоило, какими словами вы комментировали свое поведение после того, как поели, что вы чувствовали и что делали? Запишите эти ситуации.

7. Запишите причины Вашего ожирения. Что послужило причиной именно Вашего ожирения?

Интуитивный (природный) подход.

Причины ожирения:
- Нарушение, деформация естественных (данных от природы) рефлексов (привычек) питания (например, еда без чувства голода, переедание, употребление в пищу не тех продуктов, которые требует тело, а тех, которые "надо" употреблять в соответствии с какой-нибудь теорией питания и тд и тп);
- Автоматизмы питания - это привычки питания приводящие к ожирению, которые сформировались в течение жизни под влиянием социума и заменили или деформировали естественные, данные от природы привычки питания (это заедание проблем, откладывание дел при помощи еды, "общество чистых тарелок", заедание лени и скуки, еда за компанию, невкусная еда, еда по шаблону и т.д. и т.п.)


Продолжение следует...

[Сашенька 77]

[krol2]

Сашенька 77
Согласна на 100%!

[почтиЯга-дка]

Ну вот я кажется ЗДЕСЬ! С сегодняшнего дня начинаю, вернее перестаю считать калории, перестаю соблюдать ограничения по обедам и ужинам согласно "минус 60" и наедаться с утра через силу вкусностей разрешенных по ней же до 12.00. Честно скажу ... легкий мандраж, а вдруг разнесет еще больше??? Но решено так решено! Хочу тоже быть свободной! Если за эту неделю мне удасться хотя бы не прибавить в весе, то буду считать, что я на верном пути.
Сашенька 77

[почтиЯга-дка]

krol2
Я прошу прощение, а это не ваш сайт стройнеемвместе? Я там завела дневник и хотела бы начать тренинг, но меня к нему не пускают

[krol2]

почтиЯга-дка
Да, сайт мой. Думаю, что будет не совсем корректно обсуждать в этой теме допуск к тренингу. Напиши мне в личные сообщения и я тебе все объясню.

[Сашенька 77]

почтиЯга-дка
Добрый вечер Викусь
Поздравляю с прошедшим Днем Рожденья!!!

[Сашенька 77]

[Сашенька 77]

krol2
Почитала твой дневник- очень интересно , много нового узнала! Спасибо

[krol2]

Сашенька 77
Рада, что мои записи помогли тебе. Буду писать и дальше, только понемногу.

[Blacks]

Я с прошлого воскресенья начала.
Кто как считает, стоит ли вообще взвешиваться? Если взвешиваться, то раз в неделю или еще реже?

[Mulika_Mariya]