Женские форумы myJane.Ru

[Leilia]

Да... Что-то надо делать, ведь книга нужна многим. Я вот тоже её хочу, но судя по комментам, просить её бесполезно, увы! Милые наши модераторы, помогите народу в благом деле похудения!

[Nesmo4ka]

и я хочу)

[Рысачка]

Nesmo4ka
Leilia
Очень хотела бы помочь - но не сохранились у меня ссылки...

[Leilia]

Добрве люди скинули мне книжку, за что огромное спасибо! Прочитала про упражнения, всё логично, эти упражнения входили в комплекс ,когда я ходила на аэробику(или калланетику? не помню...). Вопрос о питании. Насколько точно можно следовать рекомендациям по меню, не понимаю. Очень уж там всё конкретно, например:
"1 чашка растворимой овсяной каши
1 столовая ложка пшеничных зерен
1 чашка земляники
3/4 чашки снятого молока Десерт
2 овсяных печенья с карамелью" это меню на завтрак понедельника . или "
2 вафли из отрубей
2 столовые ложки легкого кленового сиропа
1 столовая ложка маргарина (из банки, а не из пачки)
1 чашка снятого молока
1/2 чашки свежей черники
или:
" 90 граммов жареной цыплячьей грудки, подаваемой с:
1 чашкой мелко нарезанного салата эндивий
ломтиками помидора
4 ошпаренными артишоками
1/2 чашкой желтых бобов
1 столовая ложка заправки для салатов
1 ломтик хлеба
1 столовая ложка маргарина

Десерт
30 граммов лакричных конфет"

Я понимаю,конечно, что поскольку автор книги американец, то продукты он предлагает из американских супермаркетов , где продаются "живые" продукты. Конечно, что-то чем-то можно заменить, но как это сделать грамотно, чтоб тренировки не пошли насмарку? Я думаю, что надо всё-таки искать книги наших авторов, а не иностранных. Упражнения не новы, а диета - она и в африке диета.
Может я ошибаюсь, может кто-то всё-таки работает по этой книге по полной программе и есть результат? Поделитесь пожалуйста!

[LuLa Girl]

Девушки,по этой ссылке

http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?p=351740#351740

переходите в раздел "видео по фитнесу", на первой странице темы "Книги и журналы по фитнесу" находите нужный пост (пропустить нереально, ссылку даю прямо на него) и нажимаете "Скачать: здесь>>>", попадаете на страничку файлообменника, на этой странице внизу будет маячить красная стрелка и надпись Download Link: 7 minutnoe chudo.djvu. Жмите на эту ссылку и сохраняйте. Все работает. Ссылка активна.

[Limra]

достала в инете я эту книгу- прочитала почти до конца.
Всю книгу можно было уместить в 20 страниц, меню и спрорт занятия...
вся книга втирание в голову что Шелдон Левин это тот, кто поможет всем похудеть, все программы вокруг фигня а вот 7-ми минутное чудо - это круто..
даж пробовать не хочется

[Klubnichka]

Вышлите мне эту книжечку.....
Я её с удовольствием почитаю....

[Luna66]

[Klubnichka]

polina100@tut.by
жду!!!!!!!!!!!

[Freddy]

Ну, и... где результаты этого "чуда"

[oks55555]

AniKey
Если еще возможно, вышли мне пожалуйста книгу "7-ми минутное чудо" boo17@bk.ru Спасибо!

[Natka74]

Девчонки! Я сегодня с вами первый раз. Сама по натуре лентяйка. Ваше 7-минутное чудо меня жутко привлекло! Хочу попросить у вас книжечку!Как это можно сделать?

[elen0]

Здравствуйте все!
к сожалению ссылка что дана чуть выше не работает
Можно ли получить немного ЧУДА? Пли-из! elena@lageen.co.il
Спаcибо!

[ТЛВ]

AniKey
Вышли, пожалуйста мне;) С удовольствием попробовала бы;) lusil66@mail.ru

[Valyya]

А я с книгой согласна, только спорт без изменения питания будет ноль кг на минус. Лучше представить, когда хочешь что-то вкусное съесть, себя на пляже, рука сама перестает тянуться за едой