Женские форумы myJane.Ru

[Aynat777]

А я занимаюсь в зале на беговой дорожке по 30 минут примерно 3 раза в неделю +упражнения конечно на тренажерах,и хотя я только начала (вторую неделю),но мне очень нравиться сама этого не ожидала, т.к. в школе бегать просто ненавидела..
Если бы была машина, то бегала бы в парке, благо он недалеко, но без машины, не очень приятно мокрой насквозь идти домой или садиться в маршрутку, поэтому думаю в зале буду продолжать.

[beautykar]

Бег, безусловно, способствует похудению. Главное делать это постоянно и в оптимальных режимах. А то можно убегаться в первый день, а потом неделю лежать без сил. Еще нравятся тренажеры, которые есть в фитнесс центрах для подкачки зоны ягодиц. Очень помогают)

[krivcovva]

Бег только в том случае эффективен, если бегать по минут 40 хотя бы и постоянно увеличивать.

[Асия_Ах]

Занимаюсь в зале, но бежать на дорожке не могу((( Все трясется, хотя лишнего веса нет, да и стесняюсь. Поэтому стараюсь просто идти - с большой скоростью и с хорошим наклоном.

[MariannaMa]

Если есть задача ПОХУДЕТЬ с помощью бега, то сама дистанция не столь важна. А вот действительно важно: бегать надо по утрам на пустой желудок. Если утром нет возможности, то вечером бегать только при условии, что ничего не ели за 4 часа до и после (только если вареное яйцо). При этом важно следить за пульсом: он должен быть в желтой зоне (поищите в Итернете формулу, как посчитать себя). Следить за пульсом можно с помощью пульсометра, можно купить фитнес-браслет для этого или беговые часы (у меня вотGarmin Forerunner 35). Для похудения главное, сколько времени вы продержитесь в желтой зоне (15-20 мин достаточно).

[nanii]

Я даже не знаю, бегаю в зале перед тренировкой 15 минут, по калориям не могу сказать, что много сжигаю

[Лана @]