Женские форумы myJane.Ru

[Машутка666]

[matamaselemata]

Машутка666
Если много воды пить перед бегом в боку будет колоть.

[Машутка666]

А много и не надо глоточка достаточно для утоления жажды.

[tomiris]

Бегаю каждое утро по 30 мин... Пришла к выводу- нужно слушать своё тело, оно подскажет, какую тренировку выбрать. Я, например, бег люблю А подруга без йоги жить не может

[Banshee]

[Машутка666]

Пожалуйста девчонки. Всегда рад помочь.

[vazhenka]

Мне, как девушке с очень крупными формами , скакалка совсем не пошла. Мало что слишком резкое напряжение на сердце, так еще грудь поддерживать вторую пару рук нужно , так ведь растянется! (никакие спортивные бюзики не помогут ) Я больше ходьбу уважаю.

[matamaselemata]

ужно обязательно перед бегом,особенно утренним зарядку делать,не то для клапанов сердца плохо!!!

[Кристэн]

А мне бегать негде,поэтому прыгаю дома на скакалке. Нравица!

[matamaselemata]

Ходить на каблуках вредно. Бегать в кроссовках ещё вредней
Американские физиологи выяснили, что негативный эффект от бега в кроссовках превышает даже последствия от частой ходьбы на высоких каблуках. Они предложили либо ходить шагом в кроссовках, либо бегать, но… босиком.

В эксперименте, который провели исследователи, приняли участие тридцать один мужчина и тридцать семь женщин. Все они занимались оздоровительным бегом, преодолевая в неделю не менее 15 километров. Всё время испытания ученые исследовали у добровольцев работу суставов при беге босиком и в обычных кроссовках, а также изучали её во время «лабораторной ходьбы» на беговой дорожке.

В результате было доказано, что даже дорогие беговые кроссовки с улучшенной системой амортизации, фиксации ноги (технология motion-control) и стелькой-супинатором не дают гарантии комфортных занятий спортом. Они негативно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и увеличивают нагрузку на суставы ног.

Негативный эффект от бега в кроссовках, - заявили исследователи, - превышает даже последствия от частой ходьбы на высоких каблуках! Поэтому в кроссовках лучше быстро ходить, а бегать лучше – если это возможно - босиком.

Автор: Myjane.ru:Nikole

[matamaselemata]

Из интервью Екатерины Стриженовой
Время
Все гениальное просто: хочешь хорошо выглядеть - следи за собой! Я для этого обязательно отвожу время в своем расписании: раз в неделю косметология, солярий для настроения и массаж как лучшее средство восстановления.
Мотивация
После родов, да и вообще с каждым годом после тридцати, становится все сложнее сбрасывать вес - обменные процессы в организме замедляются. Но если человек хочет добиться результата, он обязательно это сделает. Главное, делать ставку на мотивации и атаковать врага по всем фронтам сразу: процедуры, плюс правильное питание, плюс спорт.
Мезотерапия
Этой весной прошла первый раз серию сеансов мезотерапии. Результаты впечатляют. До этого постоянно делала обертывания. А вообще, я считаю, что главное - система. Если говорят, что надо сделать 10 сеансов мезотерапии, так и делайте десять, а не три.
Спорт
Раньше занималась в тренажерном зале с персональным тренером. Сейчас просто физически невозможно тренироваться - снимаюсь в трех картинах. Но тренажерный зал - большая ловушка, если начинаешь, надо тренироваться постоянно, бросать ни в коем случае нельзя. Прекращаешь хотя бы на время, и мышцы сразу же превращаются в жир. Лучше заниматься танцами или аэробикой, чем силовыми упражнениями.
Бег
Или замените свои обычные занятия в тренажерном зале пробежкой. Сначала бегаешь через силу, но здесь важно миновать переломный момент, после которого начинаешь получать от пробежек удовольствие. Мне это удалось. К сожалению, осенью и зимой на улице не всегда приятно бегать. Тогда я делаю это в зале, на беговой дорожке.
Скипинг
Недавно открыла для себя еще один прекрасный вариант тренировки: скипинг, а по-русски просто скакалка. Это удобная и забавная штука - недорогой портативный тренажер. Всегда и везде вожу ее с собой. Что касается сжигания калорий, занятия со скакалкой превосходят велосипед, теннис и плавание. Ставите часы и прыгаете по 10 мин. два раза в день, постоянно увеличивая время.
Диеты
По-моему, я испытала на себе все диеты, которые только существуют, и организм к этому настолько привык, что уже мало на что реагирует. Могу неделю-другую совершенно безрезультатно просидеть на яблоках и кефире. Последняя моя диета - безуглеводная - позволила скинуть 5 кг. Я употребляла в пищу только рыбу с морепродуктами, пила белое сухое вино. Даже от фруктов, которые я просто обожаю, пришлось отказаться. Сохранять жизнерадостность и не впасть в депрессию помогали только эфирные масла и витамин D, которого в рыбе, слава богу, хватает.
Сон
Удивляюсь: как я раньше могла на гастролях давать по два спектакля в день, а потом до утра танцевать на дискотеке? Сегодня организм уже не обманешь. Мешки под глазами и серый цвет лица выдадут сразу. Так что хотя бы раз в неделю обязательно надо как следует высыпаться и ежедневно выпивать по 1,5 литра воды, чтобы не превратиться в печеное яблочко.
Массаж
Это мой наркотик. Я без него не могу! Минимум - один раз в неделю, максимум - три. Я испробовала на себе разные школы массажа: тайский, антицеллюлитный, восстанавливающий. Люблю сильные руки. Нежные поглаживания и похлопывания - это не для меня.
SPA
Для меня SPA - это полное восстановление. Традиционно я езжу отдыхать в жаркие страны два раза в год: на Новый год и летом. Обязательное условие - чтобы в отеле было неограниченное количество SPA-услуг. Мои любимые процедуры: маски для тела с апельсином, шоколадом, розмарином, лимфодренаж, увлажняющие, восстанавливающие процедуры для лица, области декольте, теплые парафиновые ванночки для рук. Я это дело обожаю, но в Москве со SPA как-то не складывается, хотя многие московские SPA-клубы приглашают и ждут меня в любое время суток, но на это надо отвести минимум три часа, что проблематично.
Восстановление
Восстанавливаюсь после съемок следующим образом: очищение, увлажняющий крем. Но будьте осторожны с ночным использованием увлажняющих кремов: могут появиться отеки под глазами. Помогают и салонные процедуры: массаж воздухом, всевозможные дренажи.
Пластика
Что касается пластической хирургии в косметологии, то моя позиция такова: если это помогает человеку побороть комплексы, тогда - однозначно да!
Маски
Народными средствами не увлекаюсь, раньше протирала лицо кубиками льда на травах, сейчас нет на это времени. Проще сделать маску, например, с водорослями. Пятнадцать минут, и фантастический эффект - налицо. На сегодняшний день так много всего напридумывали, что грех не воспользоваться.
Советы дочкам
Своих дочек я с детства приучаю к тому, что нужно следить за собой: ноготки должны быть всегда ухоженными, голова чистой. Ни в коем случае нельзя ложиться спать с остатками макияжа. Вроде бы так это все безобидно, но кожа реагирует далеко не лучшим образом. И вообще, чистота - залог здоровья. Мне в детстве мама давала точно такие же советы.
Псифактор
На русской службе новостей еженедельно выходит моя программа «Псифактор» - как ни крути, психологическая составляющая является одной из самых важных в жизни каждого человека, а тем более - женщины. Когда женщина не уверена в себе, взвинчена, кричит, неважно выглядит, принято считать, что у нее «неустроенная личная жизнь». Не давайте шанса вашим недоброжелателям внушить вам неуверенность в себе. Вы - самая обаятельная и привлекательная, а кто в этом сомневается, тот просто слепой. Очень важно понимать себя, находиться в гармонии с собой - это, кстати, главный залог красоты, ведь настоящая красота идет изнутри.
Макияж
Это часть моей работы. В повседневной жизни полноценный макияж я делаю очень редко. Ограничиваюсь естественным тональным кремом для цвета лица, тушью и блеском для губ
Запах женщины
Я живу обонянием. Появление красивой женщины должен предварять тонкий букет, а после ее ухода должен оставаться шлейф аромата. Помните фильм Мартина Бреста «Запах женщины»?

[vazhenka]

Интересное интервью, matamaselemata, спасибо за старания

[matamaselemata]

vazhenka

Чтобы лучше думать, нужно больше бегать
Британские ученые выяснили, что бег благоприятно влияет на работу мозга и помогает бороться с возрастным ухудшением памяти.

По словам сотрудников Кембриджского университета, для достижения эффекта достаточно бегать трусцой всего пару дней в неделю. Это прекрасно стимулирует мозг и оказывает положительное воздействие на умственные способности человека.

Результаты исследования, организованного Национальным институтом по вопросам старения в Мэриленде, показали следующее. Всего пару дней бега приводит к увеличению числа клеток мозга, связанных с памятью, на сотни тысяч.

Автор: MyJane.ru: Марина Тумовская

[Azumanga]

Привет, девчонки))
Я прыгаю на скакалке - очень эффективно! И бег - тоже супер)
\\Просто нужно выбрать то. что приятнее) Мне больше нравится прыгать - зимой, а бегать - когда тепло на улице) вот так вот)
А помогает, мне по крайней мере, одинаково)