Женские форумы myJane.Ru

[Саша_Roxy]

спасибо Тетя Сем,Спасибо Принцесса!!!! С колбасой вариант не пошел- как-то вообще не тянет брать ее в рот!!!!!! Цитрусовые я обожаю, ем много))))) но кушать от них как-то больше хочется..... минут через 5 ))))

[Sedmah]

а я если уж чегото хочется закинуть в рот, а ела совсем недавно, пью воду, полный стакан.И вобще я ее с собой таскаю повсюду .

[Алиночка]

Спортом надо заниматься, спортом! Я тоже раньше на колобка смахивала, пока не собралась с силами и не начала фитнес клуб посещать! Так что мой тебе совет, выбирай хороший клуб и иди заниматься. А если нет такой возможности так дома можно главное НЕ ленится. Вот тут очень много хороших упражнений для дома найдешь. [moderated] За все ручаюсь, автор там моя тренер по фитнесу!

[Swing]

Алиночка
ПРАВИЛАМИ форума ссылки запрещены.

[Jane St.]

[qуоте="Саша_Рохы"]Спасибки за совет!!! днем помогает, но что делать вечером?!!!!!!!!!!![/qуоте]

Что бы не страдать от голода вечером, помогает плотно и рано завтракать и включать продукты содержащие белок.
Опиши свой распорядок дня и еды. Ты можешь начать записывать все что съела и выпила за день- вести дневник?

[Саша_Roxy]

мой распорядок утро 6.30 : овсяная каша или
хлопья Фитнес с молоком 0,5%
яблоко или апельсин

обед 14.00: мясной бульон
цветная капуста на гриле или
тушеные овощи
чай или сок

ужин 19.00: фрукт
чай

к сожалению, из-за рабочего и учебного графика питаться по другим временным рамкам не получается, от чего голод мой верный спутник

[Jane St.]

[б]Саша_Рохы[/б]

1. Твой распорядок дня ближе всего к диете:
Лиепайская диета (Не сложная диета на 3 месяца)
http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=16561
Почитай ее для ознакомления с рационом, обрати внимание только на вторник, пятницу и субботу. Не обязательно садиться на нее, но если бы ты могла питаться в таком роде т. е. взять за основу-( винегрет можно заменять овощами и салатами) и
включить в завтрак 1-2 чайных ложек меда, 1-2 яйца в смятку (вари до 3 мин. что б желток остался жидким), или ветчину, мясное что-нибудь, колбасы, сыр...- на выбор?
2. Ты можешь положить в 2 пакетика и взять с собой на выбор: кусочек сыра, колбаски, мяса-куры, орехов жменьку, что б сьесть что-нибудь между 9-10-11 утра и второй перекус в районе 16 часов?

Такой рацион питания позволить увеличить скорость сжигания жиров и калорий на 44%, сохранит волосы и ногти, ты будешь стройнеть быстро и навсегда!

[Саша_Roxy]

Jane St.

спасибо огромное за совет, но тут просто появляются проблемы. у меня аллергия на мед, а с перекусом тоже тяжело. я нахожусь в большом коллективе и мне просто стыдно что-то доставать из пакетиков и есть при всех, да и уйти некуда- не в туалете же есть- вот и мучаюсь...

[Lisok]

Саша_Roxy
Ну ты же не борщик в баночке достаешь
Это может быть яблочко, Горсть орехов, да тот же йогрут. Я вот, например, в универ с собой таскаю и творожок, и яблоки. А когда желудок лечила, то и каши носила в герметичной пластиковой коробочке. Все мы люди, все мы понимаем!

[Jane St.]

[б]Лисок[/б]
Молодец!
Если стройнеешь: врачи советуют сьедать яблоко и любой фрукт одновременно с кусочком сыра-творога, что бы не снижать метаболизм.

[б]Саша_Рохы[/б]
Сочуствую и понимаю. Придумай что-нибудь.
Нельзя голодать - потом организм все равно "отомстит"- будет откадывать в жир-в запас и листочек капусты..
Жаль что на мед аллергия- сахар необходим особенно если учишься. Я противник "белого сахара", утром ем 1-2 ч. л. меда "вприкуску", а так же когда надо усиленно "напрячь мозги" или "тянет" на сладкое, кладу каплю на язык. Может тебе попробовать вместо меда домашний фруктовый джем или варенье?

Мне стоило больших трудов приучить себя правильно завтракать.
10 кг назад я думала что никогда не смогу рано и плотно завтракать. Приходилось как-то работать ночами и вечерами, поэтому режим был сбит.
Из всего что я прочла я нашла особенно полезными такие советы:
1. На пути к светлому и "стройному" будущему не задаваться сразу большими целями, а сосредоточиться сначала на одном, маленьком шаге- "изменении" сейчас, сегодня и завтра, и пока оно войдет в привычку. И так шаг за шагом...
В американских университетах в МБА программах учат как учитывать в работе бизнес-менеджера "естественное сопротивление человека к изменению к лучшему" (кто бы мог подумать? )
Зная это, нам тоже надо учитывать, что наше тело и мозг будут жестоко сопротивляться всему, а больше всего хорошему. Наша задача "сесть в засаду" и перехитрить себя и свое тело, делая все постепенно и "разговаривать и договариваться" с ним и с собой самой.

Было б здорово, если б ты могла к примеру, "усилить" завтрак, а потом и обед белковыми продуктами, как яйца, птица, мясо, рыба ...etc.? Я себе делаю утром омлет с грибами, луком, ветчиной- всем что найдется- и если есть время, или просто сьедаю "обед" на завтрак если тренировка вечером. - я вычитала этот совет в серьезных книгах по потере веса.

[bebe_Julia]

[Тётя Сэм]

Меня по вечерам спасал бульон Роллтон. В пакете 60!!!! ккал, а из пакета выходит 40!!!! тарелок бульона. Жри-нехочу, называется.

[Фисташки]

Меня от голода спасает кефир.Я его пью по пару глотков на протяжении дня в острые минуты голода.На крайняк советую погрызть морковку.Она сладенькая и от неё возникает чувство сытости.
А ещё есть чудо-способ не чувствовать голод-нужно кушать очень медленно,очень хорошо пережёвывая,сосредоточившись на еде.Попробуй кусать очень маленькими кусочками и наслаждаться каждым кусочком.Мне очень помогает.

[Fee des mers]

мне помогает зеленый чай, но только рассыпной, а не из пакетика, а еще горячий, даже не теплый и уж тем более, не остывший.
кефир можно развести водой, это вкусно, а калорий меньше получается.

[Тётя Сэм]

А вот овсянку не советую. То есть если ты её кипятком настаиваешь, то это можно, но это не каша. А если ты именно варишь овсяную кашу, то вес-то от неё набирается... Почему - чёрт его знает. Но набирается. Рис, коричневый рис - вот что надо.