Женские форумы myJane.Ru

[Индианка]

Может это L-карнитин? Его советуют перед тренировками пить, для улучшения сжигания жира.....

[Шахерезада Степановна]

Нет, не л-карнитин....=)
Итак, о диете
Самое главное в этой диете – соблюдать пропорции потребления пищи. 1/2 + ¼ +1/4

УТРО
150 г творог, лучше обезжиренный, фрукты - (яблоко,апельсин, груша)
или
200 г гречневая каша или рис + добавляла вареное мясо (100 г)
или
Овсяная каша на кефире с фруктами
Чашка кофе с молоком



День. Размер порции не имеет значения, главное соблюдать пропорциии (1/2 + ¼ +1/4) ! Пол тарелки овощей, четверть тарелки вареное мясо (курица, говядина или рыба-морепродукты) +четверть тарелки картофель, рис, гречка.



Вечер. Обычно - салат (предпочтительно капуста, зелень) + мясо/рыба/птица, + гарнир рис-гречка ( та же пропорция (1/2 + ¼ +1/4)

На ночь
Стакан кефира или нежирный творог ( можно с фруктами)

Днем в качестве перекуса в неограниченных количествах фрукты (любые), кефир.

Во время своей диеты – я поняла, что голодной-то и не была….

По-поводу препаратов - пишите в личку - отвечу.... а то расценят как рекламу...

[Lvica]

[Шахерезада Степановна]

Lvica, спасибо за разъяснения=)
Я пила:
1. КЛК 1000 - коньюгированную линолевую кислоту, именно она помогает сохранять мышечную массу во время диеты. Препарат из Дании.
2. Омега 3 (читай рыбий жир) - он помогает заменить организму животные жиры. немецкий препарат
3. Витрум бьюти. Американские мулитивитамины.

[PYTANA]

Шахерезада Степановна,
Я тоже пью линолевую кислоту, пью вот уже как 2 месяца. Результатами довольна (ушло 8 кг), только еще очень хочется!

Скажи, pls, ты сама сколько ее пила? Можно мне еще попить?
заранее спасибочки)

[Turman]

Шахерезада Степановна
линолевая кислота содержится в рыбьем жире и льняном семени, можно легко обойтись и без датских препаратов.
рыбий жир в аптеках сплошь и рядом, любой, в том числе российского производства. причем на выбор - из печени акулы и печени трески.

диета у вас вполне обычная - просто разумное питание, вот и всё.

(неужели нужен диетолог, чтобы есть нормально?)

польза физических упражнений на этом форуме очевидна всем.

в общем, в теме "худею без диет" девчонки худеют по сходной системе.

да и ещё: про то, что организм думает про жиры и т.п. - это не корректно. просто любому организму нужны небольшие количества высококачественных жиров (хорошие раст. масла, тот же рыбий жир и пр.) так что он не думает, он знает. эти вещества необходимы для работы многих систем организма. без них никак

вы молодец, что похудели. мы за вас рады. и что вес не набираете - тоже молодец. я бы вам для закрепления результат посоветовала бы несколько изменить ход мыслей. это вы похудели не благодаря таблеткам и маминому влиянию. вы похудели самостоятельно! и самостоятельно можете регулировать работу своего организма.

[Сашенька 77]

Я так поняла что рыбьего жира (в капсулах) достаточно
А сколько капсул нужно принимать в день

[Badcat]

Всем привет!
Мне тоже стало интересно про рыбий жир. Действительно, сколько капсул в день надо выпивать и нужно ли при этом придерживаться строгой диеты? И обязательна ли физ. нагрузка?

[Turman]

Сашенька 77
Badcat

от рыбьего жира, как такового, не худеют. это - биодобавка, помогает поддерживать организм в хорошем состоянии.

дозировка рыбьего жира у разных производителей своя. смотрите вкладыши - там всё написано.

[Шахерезада Степановна]

Turman, может ты и права.... только один нюанс. До приема клк я после своих диет - всегда набирала вес обратно...
Из чего я сделала вывод, что КЛК и рыбий жир - ЭТО НЕ ПАНАЦЕЯ! НО!! они помогают сохранит весь - ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ. Без клк и рыбьего жира - думаю обратно набрала бы вес и объемы....

[Харли]

Шахерезада Степановна
То-есть, если есть что попало и при этом глотать рыбий жир -вес сохраниться??? Сомнительно Я думаю, что, если придерживаться разумного питания и заниматься спортом, то точно набор веса не грозит без каких-либо пищевых добавок.