Женские форумы myJane.Ru

[-Lama-Svet-]

Заниматься с Ражевым не дёшево. Звонила подруге - она обещала ссылку кинуть на название и другое описание этой методики. Пришлёт - выложу.
В журнале китайского названия этой методики нет .

Ражев, как мне сказали, боевыми искусствами плотно занимался и целительством. Тот самый тренинг он проводил когда был президентом академии китайской культуры. А сейчас групповую работу он практически не ведёт, где-то тихо шаманит. то ли в клинике какой-то врачей обучает, то ли книжки пишет .

[amazonka_1]

Еще как ведет!!!!!У него центров куча всяких!!!!Единственное не пойму причем тут похудение и боевые искусства.Короче бред!!!!!!(но это мое личное мнение)

Харли,набери в поиске "методика Ражева" и почитай.Или хочешь я тебе в личку скину.

[trini]

amazonka_1
скинь и мне плиз...мне тоже кажетя, что это как вилами по воде

[Харли]

amazonka_1
Скинь пожалуйста, а то я до старости искать буду Оценим что за штука такая.

[Травинка]

Нет девчонки я думаю не удастся нам похудеть легко и без усилий.
13 кг. за 4 дня да очень заманчиво.
Но что-то мне подсказывает, что уж слишком это сказачно.
Харли
Вот 13 кг. за 3 месяца и с огромными усилиями воли - это про нас

[Харли]

Травинка
Ну уж насчёт огромных усилий ты, конечно, загнула . Но то что медленно и верно - это точно!

[евгения13]

если не раказываешь про метод и не посвящаешь в то что написано в книге-зачем нас то дразнить????????что бы завидовали что ли?девченки,пойдемте на форум про 20-ти дневку.там никто не дразнит и результаты реальные.я там если что пишите мне!!!

[Харли]

Побывала я на сайте этого Ражева. На мой взгляд очередной тибетский бум. Лечит от всех болезней и в каждой строчке призыв записываться на платный семинар. Причём лечит типа абсолютно всё , узкой специализации нет, то-есть если чего болит, приходи, плати бабки и тебя моментом обучат психотренингу тибетских монахов. Это они-дураки всю жизнь учаться, а у нас за деньги процесс ускоренный.

[-Lama-Svet-]

Прислали ссылку. Китайское название гимнастики - "цзяньфэй" в переводе с китайского означает "сбросить жир".

С помощью 3 видов дыхательныx упражнений — "волна", "лягушка" и "лотос" — можно зa короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру, поддерживать прекрасное состояние здоровья.

Благодаря первой части упражнения — "волна" — у людей исчезает ощущение голода, и они могут без всяких усилий сократить количество принимаемой пищи или вообще перестать на некоторое время есть. Обычно прекращение приема пищи сопровождается ослаблением организма, головокружением и другими симптомами. Делая же. 3 вида упражнений "цзяньфэй", можно избежать всего этого. При выполнении всех 3 видов упражнений нужно прежде всего расслабить пояс и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела.

"Лягушка" и "лотос" полезны снятием усталости, улучшением обмена веществ, излечением хронических заболеваний. Поэтому их можно делать и отдельно — уже в целях укрепления организма и сохранения здоровья. Ну и ради стройности тела, его красоты.

[-Lama-Svet-]

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, под прямым углом, поставить ровно ступни, одну ладонь положить на грудь, другую на живот. После этого начинать дыхательные упражнения, чуть помогая руками. При вдохе расправить грудь, втянуть живот. При выдохе, наоборот, втянуть грудь, надуть живот (по возможности полнее, но без чрезмерных усилий).

Упражнения груди (вверх-вниз) и живота (вниз-вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если у отдельных лиц во время упражнений появляется легкое головокружение, то дыхание чуть замедлить). Делать по 40 полных дыханий (вдох-выдох). Делать это движение можно также стоя, сидя, при ходьбе, езде на велосипеде. Упражнение "волна" делается в первые дни занятий и позже, лишь когда ощущаешь голод. "Голоден -упражняйся, не голоден — не упражняйся". У отдельных лиц даже после 60 полных дыханий (вдох-выдох) по-прежнему остается сильное ощущение голода и возникает ряд отклонений. Это значит, что упражнение "волна" не подходит для их организма.

[-Lama-Svet-]

Сядьте на стул высотой 35 — 40 см так, чтобы голень и бедро образовали прямой угол (или чуть меньший). Колени раздвинуты на уровне плеч. Женщина левую кисть сжимает в кулак, мужчина правую кисть, а левой ладонью обхватывает кулак. Затем надо прикрыть глаза, губы тронуть улыбкой, все тело расслабить и принять самое удобное положение, привести себя в состояние полного покоя. Потом нужно регулировать свои мысли и нервную систему — внутренне расслабиться. Для этого достаточно сначала разок вздохнуть, словно после усталости, чтобы все тело как бы обмякло. Теперь старайтесь думать о самом прекрасном в своей жизни (например, что вы лежите на траве у воды и наслаждаетесь природой), чтобы получить душевное удовлетворение, успокоение. Минуту-две вы сохраняете физически и душевно спокойное, приятное состояние.

Отрегулировав свои мысли, переходите к главному этапу упражнений. Все мысли сосредоточены на дыхательных упражнениях. Сначала сделайте через нос свободный вдох и проведите воздух, помогая себе мысленно, в область живота. Затем через рот делайте легкий, медленный выдох — при этом появляется такое ощущение, что область живота постепенно становится расслабленной и мягкой. Когда весь воздух медленно выдохнете, снова вдыхайте через нос, вдох также должен быть легким, ровным. Во время вдоха нижняя часть живота как бы постепенно наполняется воздухом и вздувается. Когда живот наполнится, замереть на 2 секунды, короткий вдох и снова выдох, вдох и т.д. В ходе дыхательного процесса грудь поднимается, лишь область живота то втягивается, то вздувается, что очень напоминает лягушку. Во время упражнений "лягушка" нужно следить за степенью наполнения воздухом живота при вдохе, учитывая при этом состояние своего организма, иначе возможны нежелательные отклонения.

Нельзя делать эти упражнения при внутреннем кровотечении и тем, у кого еще не истек 3-месячный срок после внутренней хирургической операции. Тем же, кто страдает сердечно-сосудистыми и желудочно-кишечными, другими серьезными заболеваниями, степень наполнения живота воздухом при вдохе достаточно доводить до 10-20 %. Женщинам при менструации лучше приостановить занятия, заменив их упражнениями "лотос". Подавляющее же большинство здоровых людей и люди, страдающие обычными хроническими заболеваниями, могут выполнять эти упражнения, и степень наполнения воздухом живота можно доводить до 80 — 90 %.

Упражнения "лягушка" занимают около 15 мин. После их завершения не открывайте сразу глаза во избежание головокружения. Поднимите голову с закрытыми глазами, ладони потрите одна о другую 10 раз, затем пальцами обеих рук "причешите" несколько раз голову, после чего откройте глаза, руки сожмите в кулаки, поднимите вверх, потянитесь, сделайте глубокий вдох. После этого глаза прояснятся, прибавится сил. Упражнения эти в период интенсивного похудения нужно делать 3 раза в день, каждый раз по 15 мин. Можно — в обычные часы приема пищи, в другое время. Упражнения "лягушка" стимулируют кровообращение во всем теле, обмен веществ в организме. А это, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на кожу лицу. При глубоких вдохах и выдохах диафрагма в груди то поднимается, то опускается, что играет замечательную роль массажа внутренних органов. Упражнения "лягушка" поднимают тонус всего организма и эффективно устраняют или смягчают все неблагоприятные последствия, которые обычно вызывает ограничение в пище.

[Elia_lu]

Привет девочки! Хочу к вам присоединиться... в одиночку никак не получается... Когда-то была худенькой, давно... История банальная: беременность, прибавка в весе более 30 кило.
Может кто-нибудь хочет попрововать БОДИФЛЕКС? Говорят помогает.
url=http://www.myjane.ru/lines/][/url]

[-Lama-Svet-]

[-Lama-Svet-]

Делают их обычно сидя, как при упражнениях "лягушка", или же подвернув ноги под себя, т.е. в положении Будды. Руки ладонью вверх положить одну над другой, на ноги перед животом (см. рис. 2 в), женщина-левую поверх правой, мужчина — наоборот. Не опирайтесь на спинку стула, поясницу слегка выпрямите, опустите плечи, уберите грудь, подбородок чуть опустите, глаза закройте, кончик языка поднимите кверху и прикоснитесь им к небу (около верхних зубов), полностью расслабьтесь, примите удобное естественное положение. После этого приведите в надлежащее состояние свои мысли: сначала глубоко вздохните и расслабьтесь, потом 1 — 2 мин. подумайте о самом радостном и приятном в вашей жизни, чтобы до начала дыхательных упражнений создать спокойное, легкое настроение. Вслед за этим сосредоточьте свои мысли на регулировании дыхания, пои этом ничто не должно мешать. Дыхательное упражнение делится на 3 этапа.

Этап 1-й. Дыхание глубокое, длинное, легкое, ровное и очень естественное. Грудь и живот при этом не должны заметно подниматься и опускаться. Начинающие могут тихо прислушаться к звукам дыхания и постепенно добиваться беззвучного дыхания. Вы управляете дыханием, регулируете его. Этот этап — 5 мин.

Этап 2-й. Вдыхать естественно, не обращая внимания на дыхание, не управлять им. При выдохе полностью расслабиться и добиваться дыхания беззвучного, глубокого, длинного, ровного. На этот этап также потребуется 5 мин.

Этап 3-й. Не управлять ни вдохом, ни выдохом. Дышите естественно, не обращая внимания на глубину, ровность дыхания. При этом неизменно сохраняйте чувство, что дыхание есть, оно то близко, то далеко, то появляется, то исчезает. Если возникают посторонние мысли, не обрывайте на них внимания и успокаивайте себя. На этот этап уходит около 10 мин. Страдающие хроническими болезнями могут делать упражнения "лотос" и дольше — 20-30 и 40-50 мин. Делайте "лотос" 3 раза в день, можно вслед за "лягушкой". А можно выполнять утром после подъема и вечером перед сном.

[Харли]

-Lama-Svet-
Спасибо за инфу. Я думаю стоит попробовать подышать. Хуже уж точно не будет. Правда, первое упражнение я делаю перед сном, не знаю есть-ли эффект, потому что помимо ещё много чего делаю. А вот от волны есть лично мне хочется всё равно, я когда-то слышала о такой гимнастике, кое-чего пыталась попробовать.