Женские форумы myJane.Ru

[Colibri]

[Marfushenka]

Colibri

да крутить могу, но в основном получается что пятки больше способствуют передвижению, т.е. тяжесть больше на них.

[Colibri]

[Marfushenka]

Colibri
Ой спасибки, я постараюсь =) пока занимаюсь поднимая ноги на носочки, вроде по немногу получается и икры даже начинают уставать, надеюсь на лучше=)

[Colibri]

Marfushenka
Отлично! Постепенно всё получится.

[Sixella]

Да велотренажер это конечно весчь, чотя он тоже не прорабатывает всех мышц. самый лучший тренажер - это который имитирует ходьбу на лыжах, там действительно задействованы почти все мышцы.

[Lady_Tena]

Ура!! Я вернулась к полноценным тренировкам в тренажёрном зале!! Можете меня поздравить и порадоваться вместе со мной!

[Colibri]

Lady_Tena
Здорово! Конечно радуемся вместе с тобой!

[Lady_Tena]

Colibri

Мурси

[Шапоклячка]

Девочки, здравствуйте! Я давно занимаюсь в тренажерках - разных - и с разными инструкторами. Пришла в новый. И опять у инструктора совсем другое видение соотношения веса и числа повторов.
В одном спортзале говорили, что для сброса веса нужно 15-20 повторов/4 подхода.
В другом - 20/25 - 4 подхода.
В третьем - 30-35 (не меньше)!
А сейчас мне инструктор говорит, что 15 раз - вполне достаточно... Проясните этот момент, исходя из вашего опыта, пожалуйста!

[Colibri]

Шапоклячка
Я, конечно не тренер, но из личного опыта знаю, что ноги надо упражнять по 20 повторов, пресс по 35 повторов, а верх по 15. Подхода 3 или 4.

[Шапоклячка]

Колибри, верх - это руки?

[Lady_Tena]

[Colibri]

Шапоклячка
Верх - это руки, плечи, спина, грудь. Вобщем всё, что выше пояса

[Шапоклячка]

Lady_Tena, а что такое катаболизм? И "тренинг на рельеф"?