Женские форумы myJane.Ru

[Colibri]

ЕлеNa
При упражнении "Велосипед" из положения лёжа - улучшается отток крови от ног и это полезно при варикозе. На велотреныжёре ноги обращены вниз и врятли это тоже самое.

[Vishnyavaya]

Добрый день, уважаемые!

начали болеть колени при занятиях на велотренажере (не боли как таковые....а неприятные ощущения на (в) внутренних сторонах колен). Помогите установить причну, пожалуйста!

[Colibri]

Vishnyavaya
Обратите внимание - ровно ли Вы седите в седле, не перекашиваются ли ноги, не ёрзаете ли Вы в седле во время движения ног.

[Татьяна Речух]

Привет!
Я уже год с лишним хожу на занятия сайклом. Это мы катаемся на спец велтренажерах, по 40 - 50 минут с разной нагрузкой и интенсивностью. Мне нравится и очень эти занятия эффективны.
Конечно иногда надоедает. тогда бегаю или хожу на лыжах.

Может кто нибудь еще ходит на сайкл???

[Ольчик.Ш]

Я давно мечтала о велотренажёре и наконец сегодня я его купила,так рада.

[Ольчик.Ш]

Девочки кто нибудь поделитесь опытом как лудше питаться,чтобы похудеть и сил хватило на тренировку.

[Colibri]

Ольчик.Ш
Из своего опыта могу сказать, что надо питаться сбалансированно (ничего специально не исключать- оргнизму нужно всё) и лишь уменьшить объём порций и снизить потребление жирного и сладкого. Тогда будут силы на тренировку на велотренажёре и процесс похудания пойдёт.

[Ольчик.Ш]

Спасибочки,учту.

[svetkina]

Привет!
Я тоже занимаюсь на велотренажере, и по поводу того, что после длительных занятий онемевает попа, хочу предупредить - этого надо избегать. Потому что при том, что происходит общее ускорение кровообращения, в малом тазу местно происходит застой , а это ничего хорошего не принесет, особенно женщинам. Это и обострение геморроя, если есть склонность, и возможно провокация гинекологических заболеваний и воспалений. У мужчин это может стать причиной простатита. Так что действительно надо что-то подкладывать на седло велика (читала, что есть гелевые накладки) , и сама каждые 15-20 минут останавливаюсь и 2-3 минутки делаю махи ногами или какие=то активные упражнения, чтобы восстановить кровообращение.

Велотренажер хорош ещё и тем, что с его помощью можно хорошо разогнать обмен веществ, когда он замедлен. Для этого хорошо использовать интервальные тренировки - но не в плане 5 минут быстро - 10 медленно , а в том смысле, что садишься на вело, крутишь 1 минутку в среднем темпе, а потом в максимально возможном темпе минуты 2-3-5 , короче , как жарко станет, ещё минутка для остановки - и слезай, занимайся своими делами, ещё через час-полтора опять такой же подход и так регулярно, 5-6 раз в день, когда есть возможность. За эти 5 минут у вас резко происходит ускорение обменных процесов, которое остается ускоренным ещё час-два, и сжигание жира также идет усиленно. Стимулируя обмен веществ такими короткими интервалами, можно добиться похудения в 2-3 раза больше, чем при одной длительной тренировке, при меньшей общей длительности сидения на велике. Конечно, для укрепления сердечно-сосудистой системы и развития выносливости эта система не подойдет.

[Афилена]

svetkina
спасибо за информацию

[Sky]

[Букашка]

однако похолодало на улице, пора пересаживаться с велосипеда на велотренажер!
народ, кто как занимается? время, скорость, нагрузки?

[пуфик]

Девочки вам легко говорить 40 мин, 15-30 км. Во мне 150кг. Я за 23 мин накручиваю 10км. И считаю что это результат. Да и вообще результат то что села на него. Но пока только второй день. В мае месяце уже садилась за 2 недели с диетой -10кг. Но за лето всё вернулось. Зашла к вам на сайт и вдохновение появилось.

[пуфик]

Девчата! Кто-нибудь подскажите! Какое время должно пройти между приёмом пищи до тренировки на велотренажёре и после. И тоже самое на счет питья.

[Fernanda]

У меня вопрос. Чтобы похудеть лучше кататься на велотренажере каждый день или же надо делать перерывы?