Женские форумы myJane.Ru

[Gatta_Bianca]

Shantel
Давай, я буду только рада. Я ведь только начала стройнеть. Правда и до этого были попытки, но как видешь неудачные. А сейчас уже ну совсем надоело быть бегемотом, пора уже в человека превращаться.
На диетах я не сижу, прошла уже этот этап. 10 кг на них скидывала, а потом 12 набирала.
А сейчас просто решила не мучать себя и просто сократить порции, вредности есть только до 12 часов, а всё остальное до 18. Посмотрю как будет.
А как ты стройнеешь и давно ли?

[Gatta_Bianca]

Shantel
А забыла про разгрузочные дни написать. Я делаю кефирные, раз в неделю. А ты?

[Пушок]

Девочки всем привет!
Я тут тоже отказалась от приема пищи после 18. Так что я теперь к вам .До сна еле дотягиваю,готова слона съесть. Вот и сейчас ,чтобы не сорваться,пойду колеса крутить. Может это спасет...

[Gatta_Bianca]

Пушок
Привет! Ничего скоро привыкнеш, главное положительный настрой и вера в то, что ты всё сможешь. А слона есть не надо, представляешь как некрасиво он будет смотреться на твоей талии и бёдрах, а ведь именно туда вечером он и направится. А кручение колёс мне помогает, после них желание поесть не возникает. Удачи тебе!!

[Валерьяночка]

Девочки, приветики всем!
У меня другая беда. Пока я одна дома все нормуль и ем все только полезное, и малокаллорийное. Но пришел муж с работы сел ужинать часов этак в 20,00 и прощай все благие намерения не есть после 18,00. Прям стадный рефлекс какой то - стыдно жуть. Но ничего поделать не могу Праувда последнее время стараюсь, когда он есть с ним садиться брать какое-нить яблочко и есть. Через раз получаться стало.

[Gatta_Bianca]

Валерьяночка
Ты знаешь у меня это тоже была самая большая проблема. Муж приходит с работы в 20 часов и садится ужинать, я умом понимаю, что если он есть, то это не значит, что и я должна делать то же самое. Но в итоге сдавалась и начинала и я есть, к тому же именно в это вемя суток у меня самый сильный аппетит. Но потом подумала, что если я не перестану так поступать, то никогда мне не быть стройной, а оно мне надо, могу же я до утра подождать и тогда поесть. Теперь вместе с ним не ем. Либо ухожу из кухни, либо просто сижу рядом и пью чай без сахара. Не скажу, что уж очень легко мне это даётся, но то ради чего я это делаю придаёт мне силы и я каждый раз всё больше и больше собой горжусь. Теперь меня уже не мучает чувство стыда перед самой собой. Мне даже полегчало и я чувствую себя спокойной и довольной, чего и тебе желаю!!

[Валерьяночка]

Валерьяночка
Спасибо за понимание и поддержку! Буду стараться! Действительно, цель то выглядит отлично, и в принципе все реально и досягаемо. И опять же, все для кого? Для него любимого, мужа. Ну и конечно для себя, самооценка и все такое... Так что вперед к вершинам мира!

[Gatta_Bianca]

Валерьяночка
Вот, уже сообщение более оптимистичное!! Я уверенна у тебя всё получется, надо просто очень сильно захотеть.
А ты кроме как собираешся не есть после 18, что ещё делаешь, на диете какой-нибудь сидишь или ешё что?

[Imagine2007]

я поняла,что не есть после 18-00,самый действенный способ похудеть.

[Sheril]

Девочки,вот наткнулась на статейку, вроде ничего..принимаем?

Каждая программа похудения советует: «Не ешьте после 18 часов». Что это – универсальный рецепт стройности или всего лишь еще один расхожий миф? Чем чреваты вечерние голодовки и какие продукты идеальны для ужина, «*.Ру» рассказала диетолог Валерия Kорнилова.

Итак, почему последний срок, когда можно питаться, именно 18 часов? Ответ дается примерно следующий: «биоритмологи говорят, что человек – существо дневное, и его организм активен от восхода до захода солнца». Но при чем тут солнце? Ведь летом оно заходит позднее, зимой – раньше. В жарких странах принято спать посреди дня, а на Севере солнце не всходит и не заходит целыми месяцами.
Как пояснила диетолог Валерия Корнилова, данная цифра – просто некое «среднее арифметическое для всех времен года и часовых поясов».
«Чего стоят такие «средние цифры», мы можем легко можем наблюдать, например, в таблицах расчета идеального веса, - отмечает она. - Там для людей тонкокостного астенического типа телосложения идеальный вес часто избыточен, а для ширококостных гиперстеников – недостаточен».
Установка ничего не класть в рот после какого-либо времени, как отмечает диетолог, полностью игнорируют разделение людей на типы. Между тем все мы делимся на (примитовно, но факт)
▪ «жаворонков» – они действительно активны от восхода до заката
▪ «сов», у которых период наибольшей энергичности наступает вечером-ночью
▪ «голубей», легко приспосабливающихся под любой ритм жизни.
Рекомендации по ограничению вечернего рациона подходят только ярко выраженным «жаворонкам». И на «совах» они не срабатывают или же срабатывают со знаком «минус».
Рассмотрим день из жизни «жаворонка»: он просыпается в 6 утра, вполне выспавшийся и отдохнувший. С самого утра все системы его организма включаются на полную мощность, поэтому он легко занимается физическими упражнениями, завтракает с волчьим аппетитом, идет на работу. Днем обедает, примерно в 18-19 часов вечера ужинает. В 10 вечера он начинает «клевать носом», а в 11 засыпает. «После последнего приема пищи до сна у «жаворонка» проходит 4-5 часов – это вполне нормально», - поясняет Валерия Корнилова.
Но взглянем, как живет «сова». После пробуждения утром (или днем), вне зависимости от того, выспалась она или нет (чаще – второе), «сова» не испытывает никакого подъема душевных и физических сил. Следуя логике большинства методов похудения, первый прием пищи должен быть плотным. У «совы» с утра нет аппетита, но она добросовестно заправляется, потому, что «так надо», да и вечером ведь уже не поешь!
Результат: непроснувшийся организм перерабатывает пищу вяло (примерно так же, как если бы человек поел незадолго до сна), поэтому часть съеденной пищи будет преобразовываться в жир и складироваться в жировые депо.
Идем далее: днем «сова» часто нормально поесть не может (работа), и далеко не каждому удается прийти с работы домой до 18 часов. Т.е. нередко человек остается практически без обеда и вообще без ужина:
Вечером все системы организма выходят на предел своих возможностей, просыпается волчий голод. Организм требует пищи, желудок выделяет максимум сока: а еды нет и не будет!
Нормальный промежуток времени после последнего приема пищи до сна составляет около 4 часов; у нашего же товарища, который ложится спать в полночь, если он не поел после 18, этот промежуток составляет от 6 часов. А если к этому прибавить то, что период голодовки пришелся на самое активное время, организм с еще большей яростью начнет мстить человеку лишними килограммами.

«Таким образом, последний прием пищи, естественно, не тяжелый, а подобный завтраку, должен быть за 4 часа до сна, не больше! Иначе вы и лишние «кило» не скинете, и серьезно навредите желудку. А перед тем, как ложиться в постель, тоже полезно съесть что-то из продуктов, способствующих засыпанию. Так вы успокоите нервы, стимулируете выработку навевающих сон гормонов – серотонина и мелатонина, и не отяготите желудок», - советует диетолог.

Продукты, идеальные для еды перед сном
▪ 1/2 банана
▪ ромашковый чай –идеальный натуральный релаксант и для тела и души
▪ теплое молоко
▪ 1-2 чайные ложки меда
▪ небольшое количество печеного картофеля, размятого в ложке теплого молока
▪ маленькая тарелочка овсяной каши
▪ горсть миндаля
▪ хлеб из цельных зерен
▪ мясо индейки.



ПО-моему не плохо..от себя добавлю, мне лучше на ночь не есть тяжелое, как мясо например, но и не ложиться спатьь голосной-не усну вобще..самое то-творожок и кефирчик!

[Oxygen]

хорошая статья, спасибо!

[Lilusha]

Отличная статья. Я "сова". Спать ложусь часа в 3 ночи. Если я не буду есть уже после 18-ти, то у меня вообще получается прием пищи один раз в день. Я как раз пи придерживаюсь принципа - не есть за 4 часа до сна. И то, иногда такой голод ощущается, что невозможно терпеть. Я тогда съедаю, что-нибудь из фруктов перед сном. И пью чай из каких-либо трав. На снижение веса это никак не влияет. Обратила внимание, что если поем овощного салата вместо фруктов, то на утро никаких результатов по снижению веса нет.

Обычно, я говорю, что не ем после 18-ти, имея в виду, свои биологические 18 часов.

[Валерьяночка]

Gatta_Bianca, приветики!
Давно у вас не была: )
Я не сижу на диетах. Я придерживаюсь принципов в еде весонаблюдателей. Результат на теле - 4 кг за месяц, отличное самочувствие и состояние. Ну плюс вот начала стараться не есть после 18,00. Не всегда получается, но стараюсь. Если ем то что нить легкое.

[Gatta_Bianca]

Валерьяночка
Приветик!!
Ты молодец! И вес убираешь и самочувствие хорошее. Это же самое главное!
А я здесь тоже давно не была. У меня случилось одно очень неприятное событие. Но сейчас решила вернуться и опять начать стройнеть.