Женские форумы myJane.Ru

[*Romashka*]

Здравствуйте девочки!Читаю ваши сообщения...вы все такие молодцы!И тебе Sheba спасибо огромное за полезные советы!Я здесь совсем недавно и хотела задать пару вопросов!Дело в том,что через 4 недели у меня очень важное событие и мне необходимо сбросить 3-4 кг.Я бегаю по утрам мин.20 иделаю упр. на растяжку.НО из-за неорганизованного питания не могу похудеть!Подскажите пожалуйста реально ли похудеть за 4 недели на 3-4 кг без жесткой диета и вреда для здоровья и как тогда лучше организовать питание и тренировки?Очень буду благодарна!Ответьте пожалуйста!!!

[Frau]

Здравствуйте!
Я очень много где вижу, что Вы употребляете выражение "номральное питание", что именно имеется в виду? Означает ли это выбрать систему питания (типа Аткинса-Протасова), или что-то другое?Видела, что некоторые девочки маниакально подсчитывают калории каждого съеденного куска капусты - это ж повеситься можно, у них весь смысл жизни заключен в постоянной битве с килограммами, я так не хочу, я жить хочу)) Ну и худеть)
Что посоветуете Вы, как специалист, - как надо питаться, если собираешься худеть на приличное количество кг? (при наличии некотрой физической нагрузки, собственно)

[Colibri]

[Matilda]

Добрый день!
Подскажите пожалуйста, я занимаюсь в фитнес клубе уже почти месяц, с тренером три раза в неделю по два часа, поддерживаю диету, а киллограммы не уменьшаются, стоят на месте, почему? Немного в объеме уменьшилась 0,5-1 см, еще деляю массаж свободное от работы и тренировок время у массажиста. Очень надо похудеть к сентябрю - еду в отпуск.
В прошлом году к отпуску худела сидя на диете и только делала массаж, так за два месяца похудела на 5 кг. А сейчас не знаю что уже делать.!!!

[jany]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста можно ли совмещать 2 вида занятий в один день, ну например если я пойду на 1,5часа в зал а после на час в бассейн? или лучше разделить эти занятия на разные дни?

[ElenaAKSEL]

Colibri
это типа фунты вроде...

[Colibri]

ElenaAKSEL
А, понятно, спасибо! Теперь я могу оценить достижение! Здо'рово!

[Оль_га]

Sheba, куда же ты пропала???
У меня вопрос созрел и так хотелось узнать ответ на него
А вопрос такой, у меня намечается 3-х недельный перерыв в занятиях.
Я когда перестаю заниматься резко начинаю терять мышечную массу , там где я буду нет даже гантелек, можно ли делать просто упражнения без утяжелителей и даст ли это хоть какой-то результат??? Результат мне важен один - как не потерять то что уже есть.

[Howl]

Здравствуйте, Sheba!
Спасибо вам за то что вы делаете, надеюсь вы поможете и мне!
У меня вот такой вопрос. Я хочу убрать лишние сантиметры на ногах, а точнее на бедрах. У меня впринципе нет лишнего веса, при росте 162 я вешу 52 кг. Впринципе я бы сказала, что я даже худенькая. Но особенность фигуры такова, что когда я в переходном возрасте стала увлекаться белым хлебом и Макдональсом, то сама не заметила как на бедрах появились лишние сантиметры! Выглядит непропорционально и некрасиво. Сейчас решила по-серьезному с этим бороться.
Сейчас я расскажу что я делаю, чтобы убрать эти сантиметры. Посоветуйте мне пожалуста, что я делаю так, а что не так, и может вы могли бы порекомендовать еще что-нибудь. Но самое главное - меня очень интересуют сроки - когда же наконец будут видны результаты? Я понимаю, конечно, что это все делается не быстро, но вы же знаете, когда занимаешься-занимаешься, а все остается как было, хочется все к черту бросить, сесть и надеяться - а вдруг само похудеет..
Итак.. Вот мои тренировки. Значит, во-первых, я занимаюсь степом 6 раз в неделю, примерно около месяца. Во-вторых, несколько раз в неделю бегаю по 5 км, правда медленно, начала месяца 3 назад. Кроме этого не я не ем сладкого и мучного, пока тоже месяца 3. Мясо тоже не ем, но это скорей принципиально. И сейчас перестала есть после 6 вечера. Еще около недели назад начала мазаться кремами для похудения и от циллюлита серии Фитнес Боди, прочитала на женском форуме, очень многие девушки хвалили, это мол единственный крем который реально действует. Результатов пока не вижу вообще.
Посоветуйте мне пожалуста, что я делаю не так и (хоть примерно) когда будут видны результаты. Заранее спасибо!

[Ласточка=)]

Добрый день Sheba!

Сначала хотела бы выразить огромную благодарность за всё, что вы написали на предыдущих страницах! Спасибо, Вам большое за Ваш профессионализм и за вашу помощь!!!

У меня такая проблема, очень надеюсь на помощь...
Недавно сходила ко врачу (гениколог) и она мне настоятельно в обязательном порядке сказала, что нужно срочно худеть... Дала мне в помощь ксеникал (но, честно говоря, не хочется мне это пить, да и стоит он слишком уж дорого... обременительно для бюджета семейного).
Сейчас я вешу 75 кг при росте 170 (в груди 100, там где должна быть талия 90, бедра в самом широком месте тоже 100.)
В тренажерный зал всегда ходила, сколько себя помню.. но все как-то не систематически... сегодня иду, завтра нет.... получалось в среднем раза 2 в неделю, если не меньше: времени не хватало, так как учусь в 2х ВУЗах и работаю. В самом начале лета мне мой молодой человек подарил абонемент на пол года в новый клуб хороший и тут я стала уже ходить чаще и времени больше летом и как-то приятнее там... вот, где-то уже 2 месяца занимаюсь более мение постоянно раза 3-4 в неделю.
Больше люблю силовый занятия в тренажерном зале, на групповые тренировки хожу - но редко и, честно говоря только потому, что заставляет мч)) иногда хожу на всякие йоги, пилатосы...
Правильно ли я делаю? Бдет ли результат(мне нужно сбросить вес) от занятий в тренажерном зале или же все-таки на групповые занятия лучше ходить? (не по душе они мне, почему-то)

Далее, по поводу самих тренировок: упражнения лучше делать в каком темпе? и что лучше, увеличивать количество раз в подходе или вес? Кардилтренажеры (в качестве разминки (15 минут) и заминки(минут 20)) мне почему-то с трудом даются... я прям считаю секунды с трудом когда же, накоцен, пройдут эти минуты... чаще использую беговую дорожку и бегаю где-то со скоростью 8-9 км/ч... комфортно чувствую себя при ходьбе в 6,5 км/ч, но, почему-то мне кажется, что так результата не достигну... так даже не потею...

Питание: насколько я поняла, до тренировки есть за 1,5 часа, а после надо сразу что-нибудь скушать... например, бутылочку йогурта? мне почему-то не хочется есть после... И еще, я всегда хожу после тренировок в ИК-сауну (инфрокрасная) минут на 30-40... нужно ли и дает ли она какие-то результаты? и как тогда быть с едой? в сауне кушать?)))

и вообще по поводу питания... я видела, тут многие задавали вопрос что подразумевается под "правильное питание".
Я на самом деле все время то мечусь с диеты на диету... сбрасываю кг 5, потом 10 набираю.. .потом опять что-то пытаюсь... в общем, диеты - это зло.. как я поняла... но без них не вижу никакого вообще результата... стараюсь питаться просто меньше и чего0-нибудь легкого(правильно ли это????????? люблю йогурты, мюсли всякие, рыбу, мясо вареное, фрукты, овощи)... в общем, не знаю.. этот вопрос для меня БОЛЬШАЯ загадка. Хочется, все-таки, худеть больше из-за спорта, а не из-за диет, от которых уже черте что творится с кишечником и желудком(((((

а еще, за два месяца занятий сдвигов в есе никаких... ни в плюс, ни в минус... немного грустно от этого было, потому что в это время сидела на диете... а про то, что мышечная масса тяжелее... ну, какая мышечная масса за два-то месяца? никакой, вроде.... в общем, я вся в сомнениях

Зарание спасибо огромное!!!!!

[Princess T]

[FFF]

Скажите, эта темка уже закрыта или почему никто из постоянных девущек здесь не появляется уже почти месяц?

[Juna]

может быть Sheba в командировке....

[Juna]

Princess T
девочки хвалили фирму MultiPower и еще какие то.

[Princess T]