http://forum.myjane.ru//weblog.php?w=8487 noreply@myjane.ru Thu, 14 May 2026 04:39:25 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=84908 фьюх. я еле живая. тяжело мне даются тренировки. melo_mori Fri, 01 Jul 2011 12:53:41 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=84907 Вчера встретились с подругой. Я спокойненько обошлась без сидра, заменила его сухим вином.)<br /> <br /> Бутерброды пока не ем, хорошо сейчас пора фруктов, это спасает, потому что готовить я так и не могу себя заставить.<br /> <br /> Сейчас пытаюсь заставить себя пойти позаниматься спортом. Пойду сделаю это!! melo_mori Fri, 01 Jul 2011 12:07:30 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=84807 <img src="http://forum.myjane.ru/weblogs/upload/8487/3462465874e0a085ec5d15.jpg" border="0" /> melo_mori Tue, 28 Jun 2011 16:59:23 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=84806 Ура! Сегодня я обошлась без бутерброда. На утро сварганила себе овощной салатик. На обед съела хлопья с молоком. Пока ничего вредного, кроме курева, не употребляла)<br /> <br /> После вчерашней 20-минутной спорт-программы ноги отваливаются. Слабачка..<br /> Ничего, со временем окрепну) <br /> <br /> Позагорала сегодня, ляпота, завтра опять планирую к родителям рвануть, надо ловить солнышко, оно у нас редкий гость. После солнышка личико сразу свеженькое, хорошенькое такое. <br /> <br /> Вечерком можно в кино рвануть, осталось только мужа дождаться с работы.<br /> <br /> В четверг возможно встретимся с подругой, пойдём по городу прошвырнёмся, побухаем на скамеечке. Это будет моим первым испытанием. Обычно летом мы пьём сладкий сидр (до чего вкусный), а я ведь от газиков отказалась, поэтому придётся искать ему замену. Остаётся вино и можно ещё ликёрчики с соком мешать. Посмотрим. melo_mori Tue, 28 Jun 2011 16:54:37 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=84773 Специальный антицеллюлитный комплекс гимнастических упражнений.<br /> Чтобы косметические средства и правильная диета были более эффективны и давали хороший результат вам не обойтись без специальных упражнений. Заниматься следует регулярно, желательно каждый день. Для того, чтобы поддерживать мышцы в форме, достаточно уделять гимнастике около 20 минут каждый день.<br /> <br /> <br /> <br /> 1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения &amp;quot;сидя на стуле&amp;quot;. Медленно выпрямляйтесь напрягая мышцы бедер.<br /> <br /> 2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз.<br /> <br /> 3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу. Вытяните ноги вверх и затем снова притяните к себе.<br /> <br /> 4. Лежа на животе, приподнимите вытянутые ноги. Задержитесь в этом положении - ноги разводите и снова смыкайте.<br /> <br /> 5. Лежа на спине, положите стопу одной ноги на колено другой, пяткой обопритесь на стул. Приподнимайте и опускайте таз.<br /> <br /> 6.Самым лучшим упражнением для укрепления мышц живота, бедер и ягодиц можно назвать приседания. Начинайте с 20-30 приседаний и постепенно доводите до 100-150.<br /> <br /> 7. По утрам и вечерам, лежа в постели, на несколько минут прислоните поднятые ноги к стене. Это упражнение стимулирует лимфоотток и кровообращение.<br /> <br /> источник - <a href="http://diet-diet.ru/ves/cellulit-5.htm" target="_blank">http://diet-diet.ru/ves/cellulit-5.htm</a><br /> <br /> Думаю стоит включить комплекс этих упражнений в утреннюю зарядку) melo_mori Mon, 27 Jun 2011 18:58:56 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=84769 Откопала у себя на компе тренировку Envy на 20 минут, решила сделать. Тяжеловато пошла, совсем я слабенькая, отжимания для меня самое сложное упражнение. Попробую несколько раз в неделю делать эту тренировку, а когда полегче станет перейду на более длительные занятия.<br /> <br /> Завтра у нас вроде солнышко обещают, если не обманывают, то отправлюсь к родителям позагорать, у них свой дом, так что тишина и покой гарантированы. А ещё у них дома есть велотренажёр и беговая дорожка, воспользуюсь случаем и покатаюсь на велотренажёре. Долой &amp;quot;целлик&amp;quot; с ног!!!!! melo_mori Mon, 27 Jun 2011 17:30:23 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=84767 <img src="http://forum.myjane.ru/weblogs/upload/8487/18111134214e08bcde3c69d.jpg" border="0" /> melo_mori Mon, 27 Jun 2011 17:25:02 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=84763 <img src="http://forum.myjane.ru/weblogs/upload/8487/3425493884e089528a6f42.jpg" border="0" /> melo_mori Mon, 27 Jun 2011 14:37:34 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=84760 Сегодняшнее утро я всё равно начала с бутика, эхх, не добрались руки до каши. На кухне такой срач, надо бы прибраться, может проще будет заставить себя готовить.<br /> <br /> Попробовала составить список того, что можно вообще есть, а то моё питание меня рано или поздно искалечит. Пора питаться тем, что едят нормальные люди. <br /> <br /> Итак, на утро можно есть:<br /> <br /> 1. каша<br /> 2. яйца<br /> 3. йогурт + орехи<br /> 4. фрукты<br /> 5. бутерброд<br /> <br /> на обед/ ужин можно готовить:<br /> <br /> 1. овощной суп<br /> 2. картофель + салат<br /> 3. фаршированные перцы<br /> 4. оладушки<br /> 5. сырники<br /> 6. курица + салат<br /> 7. рыба + салат<br /> 8. винегрет<br /> 9. суши<br /> 10. креветки<br /> 11. паста<br /> <br /> Если ещё что-нибудь придёт в голову, запишу.<br /> Для начала надо заставить себя готовить. Даже не знаю как это сделать. Ну, сегодня по ходу я ничего готовить не буду. Попробую прибраться на кухне.) melo_mori Mon, 27 Jun 2011 13:34:17 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=84734 Привет всем! <br /> /если кто-нибудь вообще заглянет сюда))/<br /> <br /> Решила завести дневник для того, чтобы делать заметки о своём пути к красоте. <br /> <br /> Основная цель - это приостановить развитие целлюлита и возможно избавление от него пока в домашних условиях.<br /> <br /> Список средств, с помощью которых я планирую достичь цели:<br /> <br /> 1. Спорт (шейпинг, аэробика, скакалка)<br /> 2. Питание (отказ от соусов, минимум сахара и соли, отказ от газированных напитков, чипсов и прочих подобных закусок)<br /> 3. Самомассаж<br /> <br /> Сегодня завтра составлю список блюд, которые можно готовить (так как уже долгое время питаюсь бутиками и всякой дрянью) и подберу и скачаю себе шейпинг-программу, после чего буду регулярно записывать чем я питаюсь, какие упражнения делаю и т.д. melo_mori Sun, 26 Jun 2011 16:34:13 GMT