http://forum.myjane.ru//weblog.php?w=8135 noreply@myjane.ru Thu, 14 May 2026 13:49:57 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=81335 Всего 16 дней жизни, а как много за это время изменилось!!!<br /> Во-первых, я перестала есть после 18.00. Это было самое сложное для меня все поледние годы. Сейчас я настолько перестроилась, что вообще не сложно! Вот что значит мотивация!!!<br /> Во-вторых, я стала жить по системе -60.<br /> Вес по-прежнему 71 кг! но были сбои с КД, поэтому есть объяснение. <br /> Чувствую себя прекрасно! Marishka.ip Wed, 16 Mar 2011 08:09:40 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=81334 Всего 16 дней жизни, а как много за это время изменилось!!!<br /> Во-первых, я перестала есть после 18.00. Это было самое сложное для меня все поледние годы. Сейчас я настолько перестроилась, что вообще не сложно! Вот что значит мотивация!!!<br /> Во-вторых, я стала жить по системе -60.<br /> Вес по-прежнему 71 кг! но были сбои с КД, поэтому есть объяснение. <br /> Чувствую себя прекрасно! Marishka.ip Wed, 16 Mar 2011 08:09:38 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=81208 А я ещё вычитала,что надо хала хуп правильно крутить:<br /> 1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.<br /> <br /> 2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.<br /> <br /> 3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.<br /> <br /> 4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.<br /> <br /> 5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!<br /> <br /> 6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы &amp;quot;выгнать&amp;quot; лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.<br /> <br /> 7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный &amp;quot;до диафрагмы&amp;quot; выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз. Marishka.ip Sun, 13 Mar 2011 07:19:16 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=81166 а я в первую очередь хочу это сделать только для себя самой что бы любить и гордится сабой ещё больше я не хочу просидеть жизнь дома потому что мне тяжело а хочу веселится и радоваться жизни на полную катушку, а лишний вес для этого просто помеха Marishka.ip Fri, 11 Mar 2011 12:52:35 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=81161 Мотивация последних лет 4ёх - быть как все, быть привлекательной и не отпугивать противоположный пол. Быть не просто в их глазах интересной, милой, забавной - как человек, хочется что бы они видели во мне на самом деле привлекательную девушку. Я с детства полная, и с этим всегда были огромные проблемы, проблемы с общением = куча неуверенности, но теперь, сбрасывая каждый очередной кг, я чуствую себя более уверенной и мир мне откывается по новому. Я люблю себя, но мне надоело, что я должна расшибаться доказывая, что на самом деле внутри, я замечательная. Я не хочу быть ущербной. вот моя мотивация. Marishka.ip Fri, 11 Mar 2011 12:43:58 GMT