http://forum.myjane.ru//weblog.php?w=5723 noreply@myjane.ru Thu, 14 May 2026 06:31:12 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=59580 <span style="font-style: italic"><span style="font-weight: bold">1. Приготовьте себе особый сок. <br /> Возьмите любой сок и смешайте его в равных долях с простой или газированной минеральной водой. То есть, берем стакан (200 мл) наливаем туда 100 мл своего любимого сока и до верху доливаем туда минералки. Может быть не так вкусно, но зато полезно и что важно, поможет сократить до 85 калорий со стакана, а это приводит к потере около 1,5 килограмма в год.<br /> <br /> 2. Сжигайте калории в повседневной жизни: <br /> при машинной стирке белье (160 калорий), накрывая на стол (85 калорий) или поливая цветы (102 калорий). (Значения приведены для 68-70 килограммовой персоны в расчете на 1 час активности).<br /> <br /> 3. Жвачка без сахара. <br /> Исследователи недавно обнаружили, что жевание обычной жвачки без сахара в течение дня увеличивает метаболизм примерно до 20 процентов. Это помогает сжечь около 3 кг в год. <br /> <br /> 4. Штрафуйте себя за сладости.. <br /> Когда кто-то - подруга, родственники, милый муж предлагает вам сладости, а вы их берете, откладывайте каждый раз своих денег, ну, к примеру, рублей 50. Потом отдайте эти деньги детям. Когда Вам придется платить за сладости в буквальном смысле, то гораздо легче будет сказать \&amp;quot;нет, спасибо\&amp;quot;.<br /> <br /> 5. Всегда внимательно читайте обертку от того или иного продукта. <br /> На первый взгляд, может казаться, что вот эта маленькая шоколадка, леденец пакет печенья или орехов содержит довольно мало калорий. Но на самом деле, ее энергетическая ценность окажется раза в два, а то и в три больше, чем Вы себе представляли. <br /> <br /> 6. Пейте больше зеленого чая. <br /> Чем больше, тем лучше! Кофеин, содержащийся в зеленом чае, помогает организму сжигать жир более легко. Хотя, если Вы страдаете повышенным артериальным давлением лучше не злоупотреблять этим советом.<br /> <br /> 7. Не почивайте на лаврах! <br /> Всегда помните, что калории, которые Вы уже сожгли, могут быть легко «наедены» заново. Держите это в памяти, когда рука лишний раз потянется за сладким.<br /> Кроме того, знайте, что применение диет время от времени, не даст никаких результатов. То, что Вы сбросили, быстро вернется, когда Вы вновь приметесь за свой прежний образ жизни. <br /> <br /> 8. Сократите количество съедаемого. <br /> Устраивайте хотя бы раз в неделю разгрузочный день. Попробуйте отказаться от одного ужина в неделю, а еще лучше от двух, и Ваш организм получит примерно на 300 калорий меньше, чем обычно.<br /> <br /> 9. Долой бутерброды со сливочным маслом! <br /> Замените сливочное масло оливковым! Это не только полезнее для организма, но и поможет, есть меньше. Недавние исследования показали, что люди, предпочитающие сливочное масло «обогащают» свой организм на 52 калории больше тех, кто заменил сливочное масло оливковым.<br /> <br /> 10. Добавьте в свой рацион льняное семя. <br /> Посыпайте им кашу, добавляйте в хлопья, йогруты. Это поможет обуздать аппетит, а кроме того, благотворно скажется на работе кишечника. Хлеб с добавлением льняного семени можно найти в отделах по продаже диетического питания.<br /> <br /> 11. Заправляйте свой салат такой вот приправкой: <br /> 1 ст. ложка уксуса <br /> &amp;#188; чайной ложечки оливкового масла <br /> &amp;#190; чайной ложки мягкой горчицы <br /> &amp;#188; чайной ложки хрена <br /> Все смешать. Эта заправка содержит всего 20 калорий и 1,5 грамма жира.<br /> <br /> 12. Сделайте анализ крови на гормоны щитовидной железы. <br /> Конечно же, стоит посетить эндокринолога и попросить его дать направление на подробный анализ крови. Приблизительно у 1-й из 12 женщин щитовидная железа “работает” недостаточно активно, что приводит к пониженной выработке гормонов. Это может вызвать нарушение обмена веществ и замедлить процесс метаболизма и вообще чревато для женского организма разными проблемами.<br /> Обязательно посетите эндокринолога!<br /> <br /> 13. Больше пейте. <br /> Купите себе большую бутылку минеральной воды. Пусть Ваш желудок будет занят водой, нежели калорийной булочкой.<br /> <br /> 14. Обманите свой голод! <img src="images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /> <br /> Если Вам страстно захотелось перекусить между приемами пищи, – не поддавайтесь на провокации своего желудка! Возьмите ментоловый/эвкалиптовый леденец, обычно, это леденцы от кашля, и пососите его. Это немедленно убьет желание поесть.<br /> <br /> 15. Перчите свою пищу! <br /> Перец-чили добавленный в ваше блюдо поможет наесться скорее. <img src="images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /> Я знаю очень мало людей, которые способны с удовольствием проглотить большой объем перченой еды. Кроме того, как известно, острое всегда хочется запить. Пейте! Как я уже говорила ранее, пусть лучше в желудке будет больше воды, чем жирного бефштекса или гуляша!<br /> <br /> 16. Пейте больше молока, – будете здоровы! (детский стишок) <br /> Надоела вода? Понимаю! Поэтому, чередуйте свою минеральную водичку со стаканом легкого обезжиренного молока (0,5 %). Молоко также заполнит желудок, как и вода, но оно содержит углеводы и другие полезные вещества, которые, отчасти, насытят организм и избавят от чувства голода. <br /> <br /> 17. Даёшь салаты! <br /> Кому что, а нам, дамам мягких объемов стоит включить в свое меню больше салатов! Причем, делать эти салаты надо из овощей крупно нарезанных и довольно жестких. Морковь, сельдерей, картофель, кабачки, другие овощи режем крупно, если не сказать, грубо рубим. <br /> Секрет в том, что на пережевывание таких кусочков уйдет больше усилий. В результате, мы будем больше жевать нежели есть. Количество съедаемого сократиться.<br /> <br /> 18. Зовем на помощь друга! <br /> Когда Вам одиноко, лучше позвонить подруге. Заполните свое одиночество разговором, а не печеньем или пирожными.<br /> <br /> 19. Записывайте все, что съедаете. <br /> Заведите специальный блокнотик куда будете записывать все, что было Вами съедено за день. <br /> Это, во-первых, поможет контролировать себя, относиться к вопросу потребления еды более ответственно. А, во-вторых, возможно, увидев огромный список из всевозможных блюд, Вам станет страшно – “Сколько ж можно есть?! Неужели, это все сожрала я?!!!” Пардон, за грубое слово, но, порой, мы так увлекаемся едой, что не заслуживаем снисхождения и мягкого к себе отношения. Лучше уж испугаться и обругать себя, в результате умерив свои аппетиты.<br /> <br /> 20. Волнуйтесь! <br /> Таким образом, Вы можете сжечь до 700 калорий в день!<br /> <br /> 21. Долой блага цивилизации! <br /> Нет, я не за то, что бы снова жить в лесу и перейти на подножный корм; но отказавшись от электрического ножа, телевизионного пульта, миксера, автоматической двери гаража и т.д., и т.п., Вы смогли бы легко сжечь дополнительно 200 калорий ежедневно.<br /> <br /> 22. Одна дождинка еще не дождь. <br /> Сейчас, если поискать, можно приобрести специальный распылитель для жидкого масла. Используйте его, чтобы добавлять масло к салатам, цыпленку, рыбе.Сравните это с нашими обычными 2-3 ложками, которые мы используем, заправляя блюда. Это могло бы сократить нам еще около 100 калорий. <br /> <br /> 23. Покупайте любимые продукты в меньшем объеме. <br /> Чем больше пакет, тем больше Вы съедите… Банально, но факт. <br /> <br /> 24. Прибавим скорости! <br /> Если Вы по утрам бегаете трусцой, то встряхнитесь и ускорьте свой бег – перейдите на спринт! <br /> Затратив то же самое время, что и прежде, Вы сможете пробегать большие растояния и, соответственно сжигать больше калорий. Кроме того, увеличившаяся нагрузка поможет мышцам и костям стать крепче. <br /> <br /> 25. Готовьте ровно столько, сколько планируете съесть. <br /> Очень часто, готовка продуктов к обеду или ужину проводится, что называется “на глаз”.<br /> Мы “на глаз” варим макароны, рис,; “на глаз” чистим картошку, режем мясо. В результате, часто получаем куда больше готового продукта, чем нам необходимо. Но выбрасывать излишки всегда жалко. И, они отправляются в наш желудок. Возьмите весы, пользуйтесь мерными стаканчиками… Лучше сварить немного меньше, чем переесть. <br /> <br /> 26. Возьмите в прокате или купите ужастик. <br /> Известно, что вечерами, многие люди совмещают просмотр фильмов/телепередач с поеданием бутербродов, чипсов, печенья.… Однако, скорее всего, Вы не сможете есть, если Вам будет страшно. <img src="images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /><br /> <br /> 27. Посмотрите на себя со стороны. <br /> Попробуйте посмотреть на свое отражение в зеркале во время еды. Исследования показали, что это снижает желание есть на 22-32 процента.<br /> <br /> 28. За все надо платить. <br /> Прежде чем полакомиться большой порцией мороженного или куском торта сделайте 10 приседаний или столько же раз отожмитесь. Велика вероятность того, что после упражнений Вам расхочется съедать это мороженое… <br /> <br /> 29. Насладитесь прекрасным мгновением. <br /> Когда Вам безумно хочется отведать того свежеиспеченного печенья (пирожка, торта, пирожного) попробуйте поступить так: Вдохните аппетитный аромат, насладитесь им, медленно раскладывая по ноткам в течение 30-ти секунд.<br /> Положите маленький кусочек печенья на кончик своего языка и подержите так еще 30 секунд. <br /> Смакование запаха и вкуса может помочь Вам остановиться только на одном печении, ну, максимум на двух. <img src="images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /> <br /> <br /> 30. Ешьте суп с «гущей». <br /> Исследования показали, что люди кушавшие суп, содержащий много крупных растительных компонентов - крупные капустные листья, кусочки свеклы и т.д., и т.п., чувствовали себя более сытыми. И, съедали на 20 процентов меньше в течение обеда, чем те, что ел суп-пюре из тех же самых составляющих. <br /> <br /> 31. Обзаведитесь синей посудой. <br /> Психологи утверждают: цвет посуды влияет на аппетит, а значит, и на вес. Так, холодные цвета - зеленый и синий - подавляют аппетит.<br /> <br /> 32. «Легким» продуктам – зеленый свет! <br /> Ешьте больше апельсинов, клубники, грейпфруты, дыни, шпинат, брокколи, фасоль.<br /> Эти продукты малокалорийны и обладают рядом достоинств: богаты витаминами, полезными минералами. И, самое главное, даже съев их немного, быстро ощутите насыщение, чувство голода отступит. <br /> <br /> 33. Включите в свой рацион больше рыбы. <br /> Тунец, макрель, треска, лосось – богаты жирными кислотами Омега-3. <br /> Рыбные блюда помогут Вам терять лишний вес, а помимо этого, они благотворно влияют на сердечно-сосудистую и иммунную системы. <br /> Было установленно, что люди “сидящие” на диете, которая включала в себя ежедневно рыбные блюда потеряли примерно на 20 процентов больше веса, чем те, у кого диета была лишена рыбы.<br /> <br /> 34. Внесите юмор в свою жизнь – пишите себе подбодряющие записки. <br /> Ох, как трудно удержать себя в руках в плане похудения! Подбодрите себя. Во всех «стратегически» важных местах своего дома: на холодильнике, рабочем столе, телевизоре, развесьте записки с примерно таким текстом: «Ничто не является на вкус таким же прекрасным, как высокие чувства!», «Ты уже так далеко зашла по пути борьбы с лишним весом, чтобы поддаться искушению печеньем!» <img src="images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /> <br /> <br /> 35. И еще раз пейте, пейте, пейте! <br /> Обезвоживание может замедлить Ваш метаболизм на 3%. Между прочим, это, в пересчете на граммы-килограммы, лишние 1,5 кг в год, которые Вы могли бы потерять, поддерживая себя в форме…</span></span> Ника Ника Thu, 10 Sep 2009 11:21:48 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=59575 <span style="font-style: italic"><span style="font-weight: bold">Восемь кружек жидкости ежедневно пить - скоро сможешь снова очень стройным быть. Это может показаться невероятным, но нет сомнения в том, что вода - это самый мощный катализатор похудения и поддержания своего веса на нужном вам уровне. Многие не видят в обычной воде ничего особенного, однако это поистине волшебный эликсир для того, чтобы похудеть навсегда!<br /> <br /> Вода естественным образом снижает аппетит и помогает организму сжигать накопленный жир. Исследования показали, что организм, ограниченный в воде, увеличивает запасы жира, в то время как получающий воду в достатке - уменьшает их. И вот почему: почки не могут работать правильно без достаточного количества воды. А когда почки не работают на полную мощность, часть продуктов, предназначенных к обработке ими, выбрасывается в печень. Одна из важнейших функций печени - переработка накопленного жира в необходимую организму энергию. Если печени приходится выполнять работу почек, то она не будет справляться со своей работой. В результате она сжигает меньше жира, больше жира остается отложенным, потеря веса останавливается.<br /> <br /> Употребление достаточного количества воды - лучший способ обеспечивать хороший жидкостный обмен. Ведь если организм получает недостаток воды, он воспринимает это как угрозу для жизни и начинает экономить каждую каплю. Жидкость хранится в межклеточном пространстве. Вот откуда распухшие ступни, ноги и кисти. Диуретики предлагают только временное решение проблемы в лучшем случае. Вместе с водой они выводят нужные организму вещества. Организм опять бьёт тревогу и начинает накапливать любую получаемую им жидкость. Таким образом, ситуация не улучшается. Лучший способ избежать этой проблемы - дать организму то, что ему нужно - ВОДЫ В ДОСТАТКЕ. Только тогда накопленная жидкость будет выведена. <br /> <br /> Если у вас постоянная проблема с водным обменом, то скорее всего в этом виновата соль. Ваш организм может нормально переносить натрий только в небольших количествах. Чем больше вы едите соли, тем больше воды требуется организму, чтобы ее растворить. Но избавиться от ненужной соли просто - пейте больше воды. Почки выведут лишний натрий. <br /> <br /> Полному человеку требуется больше воды, чем худому. Обменные системы человека с избыточным весом испытывают бОльшую нагрузку. Мы уже знаем, что вода - ключ к нормализации обмена веществ, следовательно, человек с избыточным весом нуждается в большем количестве воды. Вода помогает поддерживать необходимый мышечный тонус, обеспечивая сокращение мышц без риска обезвоживания. Также она помогает предотвратить обвислость кожи, часто наблюдаемую при потере веса - уменьшающиеся клетки поддерживаются водой и натягивают кожу, делая ее чистой, здоровой и эластичной. Вода выбрасывает из организма то, что требуется выбросить. Во время потери веса организму необходимо выбрасывать гораздо больше мусора - весь сожженный жир должен быть выведен. Адекватное количество воды поможет навести порядок. <br /> <br /> Вода может помочь при запорах. Когда организм недополучает жидкости, он всасывает все, что можно из внутренних источников. Толстая кишка - первейший источник. Результат? Запоры. Но когда человек получает достаточно воды, кишечник начинает функционировать нормально.<br /> <br /> И вот какие замечательные истины о воде и потере веса мы с вами открыли:<br /> <br /> 1. Организм человека не будет работать правильно без достаточного количества воды и не будет эффективно сжигать лишний жир.<br /> <br /> 2. Удержанная вода - составляющая лишнего веса.<br /> <br /> 3. Для того, чтобы избежать удержания воды, надо пить больше воды.<br /> <br /> Обычная питьевая вода является составляющей потери веса. Но сколько же воды нужно пить?<br /> <br /> В среднем человек должен выпивать восемь восьмиунцевых (ок. 230 мл) стаканов воды. Однако, полный человек должен прибавить себе дополнительный стакан на каждые 25 фунтов (11,4 кг) лишнего веса. Количество питья также следует увеличить, если вы активно занимаетесь спортом или погода жаркая и сухая. Предпочтительнее, если вода будет холодной, так как она быстрее впитывается, чем теплая. И по некоторым наблюдениям видно, что питье холодной воды помогает организму сжигать больше калорий.<br /> <br /> Когда организм получает воду в достатке для своей работы, жидкость в нем прекрасно сбалансирована. Когда это происходит, организм совершает «прорыв». Что это значит?<br /> <br /> - улучшается работа эндокринных желез;<br /> <br /> - запасы жидкости уменьшаются, лишняя вода выводится;<br /> <br /> - больше жира превращается в топливо, так как печени ничто не мешает взяться за дело;<br /> <br /> - возвращается естественная жажда;<br /> <br /> - человек испытывает гораздо меньшее чувство голода по вечерам.<br /> <br /> Если вы прекращаете пить достаточно воды то: баланс жидкости опять нарушается, накапливается вода в организме, начинается ничем не объяснимый набор лишних килограммов, пропадает естественная жажда. Для улучшения ситуации нужно вовремя вернуться назад и обеспечить новый «прорыв».</span></span> Ника Ника Thu, 10 Sep 2009 08:25:41 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=59543 <span style="color: indigo"><span style="font-style: italic"><span style="font-weight: bold">Вода для снижения веса <br /> <br /> Если вы страдаете избыточным весом, вам необходимо увеличить количество потребляемой воды до 2 – 2.5 литров в сутки. Тем, кто не привык пить много воды, рекомендуется увеличивать объем постепенно в течение недели. Следует избегать сладких и сильно газированных напитков, поскольку они стимулируют выделение желудочного сока, провоцируя чувство голода. <br /> <br /> Проблемы с весом часто появляются по причине нарушения вводно-солевого обмена, которое затрудняет выведение воды из организма. Нарушение может быть вызвано рядом причин – гормональным сбоем, сердечной недостаточностью и т.д.<br /> <br /> Для снижения веса и восстановления вводно-солевого баланса рекомендуется придерживаться правильного питьевого режима и соблюдать принципы сбалансированного питания, большую часть которого должны составлять продукты растительного происхождения, обладающие легким мочегонным эффектом. Поскольку вода вымывает из организма не только шлаки, но и минеральные вещества, необходимо восстанавливать их баланс в организме. К жизненно важным элементам относятся калий, кальций, магний и натрий. При выборе продуктов стоит руководствоваться простым правилом. Известно, что соли натрия способствуют удержанию воды в организме, а соли калия – ее выводу, поэтому если вы будете есть соленую рыбу, сыр и колбасу, вы будете прибавлять в весе. Если вы, наоборот, едите салаты, арбузы, пьете томатный сок, ваш вес будет спадать. Это обусловлено калий-натриевым балансом в крови и межклеточной жидкости. </span></span></span> Ника Ника Wed, 09 Sep 2009 12:27:31 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=59433 <span style="color: black"><span style="font-weight: bold">Желания и готовности сбросить вес и обрести идеальные формы хватает, как правило, на первые два-три дня «сидения» на диете. С каждым днем наша решимость ослабевает, мы начинаем делать себе поблажки в виде шоколадной конфетки, а, соскучившись по любимому пирогу с повидлом, решаем отложить голодовку до следующего понедельника. Знакомо? <br /> <br /> Если верить психологам, до конца выдерживают диеты лишь около 20% худеющих. Остальные могут проявить смекалку и попробовать обмануть свой аппетит. Так сказать, поразить врага психологическим оружием. <br /> <br /> Воспользуйтесь одним из этих способов: <br /> <br /> 1. Перед едой выпейте стакан минеральной воды или томатного сока. Вы частично погасите аппетит (утром обычно есть не хочется) и съедите примерно на треть меньше обычного. <br /> <br /> 2. Накладывайте пищу в небольшую тарелку - тогда порция будет казаться больше, и вы, успокоив себя тем, что съели сколько положено, откажетесь от добавки. Этот обман зрения еще более усилит голубой цвет посуды. Да-да, психологи вовсю твердят о том, что голубой успокаивает и снижает аппетит, а яркие оттенки, наоборот, его разжигают. <br /> <br /> 3. Не добавляйте в блюдо специй и пряностей - они обостряют чувство голода. В идеале стоит отказаться и от соли с перцем. <br /> <br /> 4. Ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу, - в общем, как учили в детстве. И вставайте из-за стола с чувством легкого недоедания. Дело в том, что механизм, отвечающий за насыщение, срабатывает в организме лишь спустя 20 минут после еды. А за это время можно успеть опустошить полхолодильника... <br /> <br /> 5. Кстати, о холодильниках. Лучше не искушать себя и вообще не держать в нем высококалорийных продуктов. Отговорки типа «я спрячу полторта в самый дальний угол и заставлю его банками с солеными огурцами - на случай гостей» не сработают: одним прекрасным вечером вы вспомните о припрятанном лакомстве и съедите его в одиночку, без всяких гостей.<br /> <br /> 6. Фрукты, овощи и прочие диетические «выручалочки» лучше держать на видном месте: когда нам хочется «что-нибудь пожевать», мы хватаем первое, что попадается под руку. <br /> <br /> 7. Отучите себя есть перед телевизором или за газетой с кроссвордами. Рискуете увлечься так, что потом долго будете корить себя за несдержанность. <br /> <br /> 8. За покупками в супермаркет нужно ходить сытым. Тогда не будет соблазна купить всего и побольше, чтобы забить холодильник до отказа. <br /> <br /> 9. Если не можете дождаться обеда, угостите себя маленькой конфеткой. Калорий в ней не так много, зато углеводы быстро всосутся в кровь, и чувство голода притупится. Именно по этой причине нам в детстве не давали сладкое перед едой. <br /> <br /> 10. Около 80% потребляемой за день пищи должно приходиться на завтрак и обед. В утренний рацион желательно включать проросшие зерна злаков (овса, пшеницы, ржи), богатые витамином В, который предотвращает отложение жира и задержку воды в организме. Кроме того, злаки долго перевариваются желудком, а значит вы нескоро почувствуете голод. <br /> <br /> 11. На обед нужно обязательно съедать овощной салат - в нем много клетчатки, которая быстро насыщает организм и заодно выводит из него излишки холестерина. Вполне возможно, что большой порции салата вам будет достаточно, чтобы почувствовать себя сытым.<br /> <br /> 12. Введите в свой повседневный рацион бобовые - фасоль, горох, чечевицу. Они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок. <br /> <br /> 13. Чувство голода особенно обостряется поздним вечером. Иногда ночные вылазки на кухню «за чем-нибудь вкусненьким» могут затянуться, о чем придется горько жалеть наутро. Если вы не можете заснуть на голодный желудок, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. <br /> <br /> 14. Если вы почувствуете голод перед сном, скорее почистите зубы. Сработает установка «зубы чистят после еды», и желание что-либо съесть отпадет само собой. <br /> <br /> 15. В крайнем случае ночью можно выпить полчашки некрепкого теплого чая с нежирными сливками или молоком. Это, к тому же, лекарство от бессонницы. <br /> <br /> 16. Тем, кто склонен к перееданию, следует перейти на пятиразовый режим питания. Но при условии, что порции будут небольшими, а пища низкокалорийной. В качестве полноценного блюда засчитываются яблоки, стакан кефира и нежирный йогурт. Кстати, яблоки желательно есть вместе с зернышками: они содержат суточную норму йода.<br /> <br /> 17. Обмануть аппетит можно с помощью настоя из инжира и слив. Рецепт простой: 0,5 кг плодов залить 3 л воды и варить до тех пор, пока жидкость не «упарится» до 2,5 л. Пить по полстакана перед едой вместе с мякотью фруктов. <br /> <br /> 18. Умерить аппетит поможет и модная сегодня ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами (особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы). Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи могут на время «забить» чувство голода.<br /> <br /> 19. Чаще надевайте узкие платья или брюки - тогда плотный обед в вас физически не поместится.<br /> <br /> 20. И главное: пища должна быть полноценной и сбалансированной, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Если организм вовремя будет получать необходимые ему вещества, вам не придется бороться со своим аппетитом хитростью и обманом.</span></span> Ника Ника Mon, 07 Sep 2009 07:49:49 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=57239 <span style="color: blue"><span style="font-style: italic"><span style="font-weight: bold">При составлении рациона питания, если вы решили перейти на раздельное питание, надо принимать во внимание совместимость отдельных продуктов.<br /> <br /> 1.Нельзя есть углеводную и кислую пищу в один прием. <br /> Не ешьте хлеб, картофель, горох, бобы, бананы, финики и другие углеводные продукты с лимоном, апельсином, грейпфрутом, ананасом, помидорами и прочими кислыми фруктами. <br /> <br /> 2.Нельзя есть белок и углевод в один прием пищи.<br /> Вместе с хлебом, злаками, картофелем, пирожными, сладкими фруктами и т. д. нельзя есть орехи, мясо, яйца, сыр и другую белковую пищу. <br /> <br /> 3.Не следует есть два разных белка в один прием пищи.<br /> Не принимайте в один прием пищи орехи и мясо, или яйца и мясо, или сыр и орехи, или сыр и яйца и т. д. Молоко, если его вообще потреблять, лучше принимать отдельно. <br /> <br /> 4.Нельзя есть жиры с белками.<br /> То есть не ешьте сливки, сливочное масло, растительное масло с мясом, яйцами, сыром, орехами и другими белками. <br /> <br /> 5.Нельзя есть кислые фрукты с белками.<br /> Не ешьте апельсины, лимоны, помидоры, ананасы и т.п. вместе с мясом, яйцами, сыром и орехами. <br /> <br /> 6.Нельзя есть крахмалы и сахар в один прием пищи.<br /> Желе, джемы, фруктовое сливочное масло, сахар, мед, сиропы, патока и т. п. на хлебе или в одном приеме со злаками, картофелем, сахар со злаковыми и т. д. вызывают брожение.Можно есть крахмал лишь одного вида в один прием. <br /> <br /> 7.Нельзя есть дыню с какой-либо другой пищей.<br /> Арбуз, медовую, мускусную и прочие виды дынь нужно всегда есть отдельно. <br /> Молоко следует употреблять отдельно или не принимать вообще.</span></span></span> Ника Ника Thu, 16 Jul 2009 08:34:32 GMT