503 Service Temporarily Unavailable

Нет пределов совершенству!

12 Апр 2011 08:59

После недавней трепанации черепа я несколько потеряла форму (набрала вес, перестала закручиваться в узелочки, бегать на руках и делать прочие замечательные вещи).
Такое положение вещей меня категорически не устраивает
Поэтому я беру себя в руки... и в ноги...
И начинаю восстанавливаться.

Прежде всего, я худею.
С 59,4 до 51 (52) кг, при росте 161.
Диеты я категорически не признаю. Что бы на них сидеть, надо иметь железную силу воли, что бы потом не отожраться ещё больше.
Я себя слишком люблю, у меня более лёгкий путь: меньше жрать больше шевелиться

Есть золотые правила :
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденной за 1 раз пищи не более 1 стакана.
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2,5 – 3 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.



Главное - верить в себя и постоянно помнить - зачем всё это надо!)))