503 Service Temporarily Unavailable

Импульсная диета

12 Фев 2010 00:28

Во-первых, перейти на маложирное питание,
а во-вторых, регулярно устраивать разгрузочные дни.

Максимальная частота разгрузочных дней - через день, минимальная - два раза в неделю.

Другой режим импульсной диеты: ежедневно маложирный обед и \"разгрузочные\" завтрак и ужин.

Разгрузочные дни:

Продукты, богатые белком и содержащие минимум жира (постное мясо или рыба, обезжиренный творог - до 100 граммов в день), овощи в количестве 500-600 граммов и фрукты - 300-400 граммов.
Жидкость (чай, кофе, минеральная вода) не ограничивается.

Плюсы импульсной диеты:
1) достаточно легко переносится;
2) разгрузочные дни не слишком тяжелые, к тому же позволяется их иногда пропускать;
3) импульсная диета способствует потере именно жировой ткани, а не мышечной;
4) безопасна даже при длительном применении и при этом способствует формированию навыков, привычек здорового питания, что резко уменьшает вероятность повторного набора веса.