503 Service Temporarily Unavailable

Результаты и новые рубежи

22 Мар 2009 06:26

Результаты:

- пропало постоянное чувство голода и желание наесться сладкого, если и хочется - то во много раз меньше, чем раньше, и сдерживать себя в сто раз легче;

- уменьшился желудок, лучше работает чем раньше, уменьшились порции - сократилось и почти ушло на нет желание набить пузо по самые края или через край;

- стараюсь пить по 8 чашек воды в день, и это уже нормально;

- полностью перестроился рацион в пользу здоровой и питательной пищи;

- добавилась более-менее регулярная гимнастика;

- делаю каждый день самомассаж щеткой с антицеллюлитным кремом, иногда - самомассаж руками: наконец-то мыщцы прощупываются и понятно где и как массировать или растирать.

Следующий этап совершенствования тела, улучшения здоровья и самочувствия:

- запланировать и начинать принимать пищу по режиму питания плюс параллельно наладить режим сна;

- делать гимнастику регулярно в определенные дни, а в остальные дни позволять себе отдых;

- начать ходтиь в спортзал или на плавание;

- регулярно посещать сауну и делать пиллинг;

- внедрить правило \"пятой точки\";

- начать делать бодифлекс, йогу и балетные упражнения для ног;

- гулять на свежем воздухе минимум 3 раза в неделю;

- завести себе за правило проветривать спальню раз в день минимум 10-15 минут;

- начать медитировать хотя бы каждый второй день и перейти на минимум 15 минут медитации каждый день;

- перейти на щадящую долгосрочную диету после чистки;

- ограничить интернетную информоманию до 1-2 часов в день;

- основную часть времени уделять написанию диплома в сочетании с самодисциплиной и мотивацией на успех и процветание;

- работать и кушать за чистым и убранным столом в убранной комнате.